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文档简介

春末养生细节柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然光景提示人们时至暮春，初夏将至了。此时人们的养生也要适应暮春节气的天气特色。防花粉过敏花粉过敏是春季高发的疾病，各样花粉形成的飘荡物、空气中的粉尘都是潜伏的过敏原。暮春柳絮满天飞，又是花粉顶峰期，春风一吹，好多人简单出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意防止与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食品的摄取，出现过敏反响实时到医院就诊。重精神调治暮春节气阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过分疲惫和紧张，切忌遇事忧虑忧虑，甚至大动怒火。中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、欣欣向荣的情景，此时野外空气特别清爽，正是采用自然之气的好机遇，而活动为养阳最重要的一环，人们应依据自己体质，选择适合的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也能够到野外春游，这不单能畅达气度，怡情养性，并且还有益于身体的新陈代谢，负气血畅达，郁滞分散，祛湿排毒，提升心肺功能。清晨是采用自然之气的大好机遇，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等，提升身体新陈代谢水平，增添出汗量，达到除湿成效，但不要过分出汗，免得阳气外泄。野外春游也是不错之选，能分散郁滞，提升心肺功能，加强体质。在精神态志养生方面，应戒暴怒，更忌情怀郁闷。听音乐、垂钓、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性情，令人气度宽阔，保持安静的心态。食疗祛湿气暮春节气，消化功能旺盛有益于营养的汲取，所以这时正是补养身体的大好机遇。应该食用一些益肝补肾的食品，适当吃一些含B族维生素许多的食品，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其余豆类、黑芝麻等，以适应阴阳的变化，这样不单能够提升身体素质，抵挡春瘟，并且还可为安度盛夏打下基础。假如饮食不妥，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。除去病因是治疗的重点，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和防止食用对胃有刺激的食品和药物等。过了谷雨便意味着春季快过去了，依据中医“春养肝”的看法，要抓紧机遇调治肝血。此时的食疗重点重在养肝清肝、滋润明目。而在众多的蔬菜之中，最适合养肝的是菠菜。中医以为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的协助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足惹起的高血压、头痛眼花和贫血等都有较好的治疗作用。暮春时空气中的湿度渐渐加大，人体由内到外会产生不适反响。从中医的角度来说，这样湿润的环境，湿邪简单侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不好、身体困重不爽、关节

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