压力-高中心理课-修改版

原创：MANDY-LU指导：小贝心理电影推介：1）《心灵捕手》/《骄阳似火》2）《吮拇指的人》ADHDRitalin，注意缺陷与多动障碍3）《秘窗》DID，多重人格

4）《火柴人》洁癖、强迫性人格

5）《歌西卡》犯罪心理学，失忆原创：MANDY-LU指导：小贝心理测验之你的致命弱点在哪里？原创：MANDY-LU指导：小贝你的性格弱点在哪里？结果分析

7—11分缺个心眼的“马大哈”你属于缺少个心眼的“马大哈”型，对人际关系缺少觉察力，行事总是先考虑自己，从不顾及别人的心情和立场。你对人家的困难和烦恼无法体会，也不会主动伸出援助之手，在生活中缺少细心和耐心，忙着使自己过得好一点，往往失去更多，他人稍作算计，你就无法防备。原创：MANDY-LU指导：小贝12—16分缺少快乐心你缺少的是“快乐心”，对生活总是看到悲观的一面，什么事都严肃认真过度，有事宁愿闷在心里，说出来的话也是太沉重，总给人阴沉的印象，让身边的人觉得你很无趣，别人要扰乱你的生活易如反掌，任何一句否定的话语都可以陷你于苦恼中。原创：MANDY-LU指导：小贝17—20分缺少“行动力”你缺少的是“行动力”，你是个将精力跟多地放在思考上而非行动上的人，有极佳的判断力和思想，但是真正碰到问题的时候，却没有能力将自己的思考化为现实的行动。因此，面对真实的世界时，你老是显得畏首畏尾，缺乏战斗力，他人只要积极行动，就能轻松打倒你。原创：MANDY-LU指导：小贝21—24分缺少“恒定心”你缺少的是“恒定心”，生活没有固定的目的、追求，往往为表面的东西弄得眼花缭乱。乐天随意，喜欢热闹新奇，对人对事的好恶常是非此即彼，但是评价标准有常常改变。性情不定，忽三忽四。无法承诺做出重大的决策，只有对未来暧昧期待。他人用无价值的花哨东西就能“打动”你。原创：MANDY-LU指导：小贝25—28分缺少“平常心”你缺少的是“平常心”，做人太过讨巧，外人看你风风光光，实则是活得如履薄冰，别人耍弄你，一点也不费事：你自己已经在耍弄自己了。其实，生活中除了费心布局，有点简单纯真，能让自己和他人都轻松快乐一些。原创：MANDY-LU指导：小贝考试进行曲！原创：MANDY-LU指导：小贝压力！鸭梨好大！原创：MANDY-LU指导：小贝11原创：MANDY-LU指导：小贝12原创：MANDY-LU指导：小贝原创：MANDY-LU指导：小贝原创：MANDY-LU指导：小贝是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。原创：MANDY-LU指导：小贝压力！原创：MANDY-LU指导：小贝调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力：学生——精神压力最大；下岗工人——生活压力最大；中年人——家庭压力最大；婚外恋者——感情压力最大；网民——健康压力最大；IT技术人员——学习压力最大；企业老板——经济压力最大贪官——心理压力最大；烟民——综合压力最大原创：MANDY-LU指导：小贝社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力21世纪"鸭梨时代"工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过度拥挤经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格原创：MANDY-LU指导：小贝原创：MANDY-LU指导：小贝20认清压力信号

整体症状：浑身肌肉紧张，特别在下巴、颈、肩部有不适与僵硬感对生活缺乏热情失眠或者睡眠质量差，睡眠出现间歇精神恍惚，注意力差浑身疲惫性欲下降周期性发作的感染性病症，包括频繁感冒以及皮肤出疹食欲不振原创：MANDY-LU指导：小贝21精神与情感方面缺乏自信优柔寡断频繁的情绪波动下课后不能立即放松焦虑淡漠易怒认清压力信号

原创：MANDY-LU指导：小贝22身体方面消化不良烧心腹泻便秘紧张性头痛呼吸急促而虚弱心悸头晕目眩、头重脚轻认清压力信号

原创：MANDY-LU指导：小贝23行为方面：酒精摄入量增加吸烟滥用处方药，如止痛片过度依赖含咖啡因的饮料糖和巧克力的摄入量增加认清压力信号

原创：MANDY-LU指导：小贝猩猩实验心理学研究发现：当猩猩被隔离监禁一段时间后，会出现重复地摇晃、吸吮手指或原地绕圈等刻板行为；把一只动物关在无法逃离的笼子中并给予电击，会引起动物不断吃东西的行为；当两只动物被电击时，电击开始或结束后不久，它们会打起架来。调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：学生——精神压力最大；下岗工人——生活压力最大；中年人——家庭压力最大；婚外恋者——感情压力最大；网民——健康压力最大；IT技术人员——学习压力最大；企业老板——经济压力最大贪官——心理压力最大；烟民——综合压力最大原创：MANDY-LU指导：小贝学生的精神压力来自哪里？原创：MANDY-LU指导：小贝1.高中生生常见的压力源新生适应学习压力前景无法预测亲子关系人际关系/友伴关系原创：MANDY-LU指导：小贝高中生生活压力基本特点研究

调查对象各类各项生活事件所占比例前10位依次为：考试成绩不理想占92.19（744/807），父母把子女的成绩和别人进行比较占90.58%（731/807），亲戚朋友的期望过高占85.01%（686/807），学习状态不好占84.14%（679/807），学习成绩下降占83.77%（676/807），原创：MANDY-LU指导：小贝担心高考占81.54%（658/807），学习不得法占80.42%（649/807），学习有困难占78.31%（632/807），受到家长的批评或指责占77.82%（628/807），学习负担重占75.71%（611/807）。由此可见，高中生的客观生活压力来源以与学业成就压力有关的生活压力事件为主。

原创：MANDY-LU指导：小贝一想到明天要上课，我的心里就特别惆怅~有木有？!假期马上就要结束咯！原创：MANDY-LU指导：小贝有木有？!原创：MANDY-LU指导：小贝有木有？!原创：MANDY-LU指导：小贝怎嘛降压呢？七嘴八舌——原创：MANDY-LU指导：小贝如何避免心理压力1．学会休闲。2．养成正确看待问题的视角。原创：MANDY-LU指导：小贝情绪中心应对改变个体对压力事件的反应包括重新评价情境、放松、宣泄、体育锻炼等问题中心应对针对压力源，管理或改变压力情境应对原创：MANDY-LU指导：小贝情绪中心应对

——通过情绪宣泄，娱乐、放松、转移注意、认知重建等方式消除或缓解紧张情绪，增强个体对压力的承受和应对能力。原创：MANDY-LU指导：小贝认知重建情绪宣泄放松体育活动合理的饮食旅游聚会原创：MANDY-LU指导：小贝（2）放松训练——腹式呼吸——冥想——想象放松——音乐放松——渐进式肌肉放松原创：MANDY-LU指导：小贝问题中心应对事先应对寻求社会支持自我监控给予信息及指导提供鼓励与保证给予关怀与支持建立行动计划获得信息原创：MANDY-LU指导：小贝

问题中心的应对方式——通过对主观—客观匹配关系的分析，发现存在的现实问题并建立相应的解决问题的行动计划，消除或缓解外界环境要求的压力或扩大自身的应对能力。原创：MANDY-LU指导：小贝归因分析找出哪些成分是通过自己努力或借助外界他人帮助来改变的…问题解决根据问题的严重性、紧迫性／时间限制、难易程度，结