健美试卷及答案

3一．填空题〔201〕奥林匹克精神就是相互了解、友情〔 〕和〔 〕的精神。奥林匹克运动的宗旨是通过开展没有任何形式〔 并依据奥林匹克精神指导下的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平而奇特的世界做出奉献。但凡在体内经过消化吸取后能给身体供给〔 构成机〔 和调整生〔 〕的物质都称为养分素。昏厥是在运动中〔 〕供血缺乏而导致的一时性丧失〔 〕的现象。衰弱运动是一项通过徒手和各种器械，运用〔 〕的动作方式进展熬炼，以采进展肌肉，增加体力，改善体型，陶冶情操的运开工程。肱三头肌位于上臂后面，有三个头，起点是长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后面外测，内侧头起于肱骨后面内侧。止点是〔 〕鹰嘴处。依据世界卫生组织的标准男大学生热能供给量为3070千卡／日女生学生〔 〕千卡／日，国人的标准也类似。人体的需水量取决于排出水量成年人一般状况下每天对水的最低生理需要量〔 〕毫升。人在进展猛烈运动后应休息〔 〕分种以上再进食，饭后应休息1.5—2.5小时才能猛烈运动。不宜参与体育熬炼的疾病主要以下四个方面体温上升的疾病内脏疾病的急性期高血压〔 〕的疾病。自我医务监视主要包括：主观感觉和客观〔 。世界上影响较大的〔 〕竞赛有“奥林匹亚先生“小姐大赛“阿诺德传统竞赛“世界衰弱锦标赛；各洲衰弱锦标赛。1983年6月在上海举办了全国〔 〕届力士杯男子衰弱邀请赛，以后每年举办全国衰弱锦标赛。斜方肌起于枕外粗隆、项韧带〔 〕颈椎棘突、全部胸椎棘突。肌纤维上中下三局部，止于肩胛岗〔 〕和锁骨外1/3处。兴旺胸大肌的动作有仰卧飞鸟和〔 。二．选择题〔共15分，每题1分〕以下那种疾病是运动性生理反响〔 〕A感冒 B早搏 C昏厥 D高血压闭合性软组织损伤应在几小时后才能进展按摩和热敷〔 〕A1 B4 C14 D24我国从哪一年开头进展中国健身小姐竞赛〔 〕A1995 B1996 C1997 D19981997年3月1日被国际衰弱联合会评为20世纪最优秀衰弱运发动的是〔 〕A乔、韦德 B本、韦德 C库尔曼 D阿诺德主要兴旺背阔肌的练习动作是〔 〕A仰卧举腿 B引体向上 C弯举 D弓步蹲主要兴旺股二头肌的练习动作是〔 〕A深蹲 B半蹲 C臂弯举 D腿弯举划船动作主要的兴旺肌肉是〔 〕A斜方肌 B背阔肌 C胸大肌 D胸小肌深蹲动作主要兴旺的肌肉是〔 〕A三角肌 B小腿三头肌C股二头肌 D股四头肌臂弯举动作主要兴旺的肌肉是〔 〕A胸大肌 B背阔肌 C肱二头肌 D肱三头肌直腿硬拉动作主要兴旺的肌肉是〔 〕A斜方肌 B骶棘肌 C腹直肌 D腹外斜肌运发动的蛋白质日供给量应高于一般人，成年运发动每日每千克体重供给的克数是。〔 〕A1.0－1.2 B1.4－1.6 C1.8－2.0 D2.2－2.5缺乏维生素A会引起的疾病是〔 〕A高血压 B糖尿病 C干眼病 D冠心病缺乏维生素C会引起的疾病是〔 〕A坏血病 B佝偻病 C心脏病 D水肿缺乏蛋白质会引起的疾病是〔 〕A肝炎 B肺结核 C癌症 D贫血手腕扭伤〔闭合性软组织损伤〕后，现场处理措施不正确是〔 〕A冷敷 B热敷 C加压包扎 D抬高肢体三、推断题〔共15分，每题1分〔X”符号〕一般来说，中长跑运动中极点现象较明显运动强度越大、训练水平越低，极点反响消灭得就越早越明显，消逝得也越迟。 〔〕1983年11月，在瑞典哥德堡进展的第39届国际衰弱联合会年会上，正式接纳我国为国际衰弱联合会的第128个会员国。 〔〕奥林匹克的格言是“更快、更高、更强。 〔〕小腿痉挛〔俗称抽筋〕时，应马上冷敷和加压包扎。 〔〕在运动中消灭格外饥饿的感觉并伴有疲乏无力、头晕、心慌、出冷汗等，极可能是消灭低血糖。发生低血糖应马上停顿运动，平卧，留意保暖。轻者可喝糖水或吃点食物，昏迷者应马上静脉推注50％葡萄糖40－60毫升。 〔〕提肘上拉〔提铃至胸〕动作主要兴旺三角肌和肱二头肌。 〔〕提杠铃耸肩动作主要兴旺三角肌和肱三头肌。 〔〕磷广泛分布于食物中，且吸取率高于钙。因此，一般状况下人不会缺磷，磷的吸取也与维生素EE〔〕深蹲动作主要兴旺股四头肌和臀大肌。 〔〕俯卧背屈伸动作主要兴旺股四头肌和胸大肌。 〔〕机体免疫系统－白细胞、红细胞以及免疫球蛋白等都明显受养分状况的影响，养分良好机体的免疫力量强养分不良机体的免疫力量下降脂肪与碳水化物过多时对免疫系统也有不良影响。 〔〕人体内的水和溶解于其中的电解质共同构成体液，占体重的37％－40％〔〕体育熬炼应遵循的根本原则是自觉性原则循序渐进原则持之以恒原则全面性原则和针对性原则。 〔〕和维生素AB1B2和维生素C〔〕15颈后推举动作主要兴旺胸大肌和肱二头肌〔〕四．简答题〔205〕1、为什么要做预备活动？2、如何做整理活动?3、衰弱运动的作用是什么？4、什么是循环训练法？它的优点是什么？五．论述题〔3015〕1、结合自己的实际状况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练打算(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)2、运动损伤的缘由有哪些？结合自身体会谈谈在运动中如何防止运动损伤？2011．团结、公正竞争 2。卑视3热能、组织、机能4。大脑、知觉5。特地6。尺骨7．2310 8。1500 9。3010。具有出血倾向11。检查12。衰弱 13。第一14。第七、肩峰15。卧推或俯卧撑二．选择题〔151〕1．C 2.D 3.B4.D 5.B 6.D 7.B8.D9.C10.B.11.C12.C 13.A 14.D15.B三、推断题〔共15分，每题1分〔X”符号〕1V,2X,3V,4X,5V,6V,7X,8X,9V,10X,11V,12X,13V,14V,15X四．简答题〔205〕为什么要做预备活动？预备活动也叫“热身缩和舒张的速度〔弹性，增加肌力。在较高体温状况下〔肌肉中温度上升以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供给。同时，增加肌肉及韧带的伸展性柔韧性，预防运动损伤。如何做整理活动？重、体操等要适当牵拉上肢和躯干的肌肉。衰弱运动的作用：〔1〕.进展肌肉，增加肌力〔2〕.增进安康，增加体质(3)改善体形、体态，矫正畸形〔4〕调整心理活动，陶冶奇特情操〔5〕.提高神经系统机能，培育坚韧意志品质什么是循环训练法？它有那些优点？循环训练法是指依据具体状况选择假设干不同的器械，做不同部位肌肉群的练习。优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲乏。五．论述题〔共30分，每题15分〕1．结合自己的实际状况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练打算(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)〔答题要点,仅供参考)星期一胸腹臀腿臂星期三胸背腹肩臂星期五胸腹臀腿肩2．运动损伤的缘由有哪些？谈一谈运动中如何防止运动损伤？思想上对预防运动损伤不够重视，预防措施不得力：运动前预备活动不充分，运动中留意力不集中，动作粗野，不留意自我保护而受伤。运动时心理状态不良：一是兴奋性过高，争强好胜，或急于求成，常在抗争和冒失中受伤，二是运动心情低下，往往畏难、恐惊，在冲突、迟疑的心态下简洁受伤。身体素养差，运动技术水平低，造成动作不协调、不到位，消灭错误的动作，违反了生物力学原理，而造成运动损伤。内容组合不科学，程序安排不合理，机体局部负荷强度过大，运动中又不从实际动身进展调整，简洁造成运动损伤。场地。器材不符合安全要求，如场地狭窄、不平坦，器械安置不结实，未能充分利用保护装置和保护措施，简洁造成运动损伤。空气污染、噪音、光线缺乏，或气温过高、过低，以及运动着装不符合运动要求，都会直接或间接地造成损害事故。加强安全教育，提高预防损伤的意识，提倡文明参与各种形式的体育竞赛。运动前做好预备活动，对易受伤的关节、韧带、肌肉因充分活动开，运动完毕后要做好整理活动合理安排运动负荷，要依据个人的身体状况区分对待，同时，还应留意全面地熬炼身体，使技术与体能获得均衡的进展真检查场地、器材、杜绝事故隐患。把握运动器械的正确使用方法，加强运动中的保护和自我保护，制止穿不适合运动的鞋和衣服参与运动强医务监视，定期进展体格检查，科学地安排熬炼打算二、衰弱熬炼主要肌肉的位置、起止点、机能和进展该肌的练习动作肱二头肌：位置，是上臂前面，呈梭形，有长短两个头。起点：长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨的喙突。止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。机能：收缩时能使前臂弯曲，使上臂前屈。进展该肌的练习：前臂弯举、引体向上、提肘上拉。肱三头肌：位置，是上臂后面，有三个头，长头、外侧头、内侧头。起点：:长头起于肩胛骨的盂下粗隆，外侧头起于肱骨后面外侧上方，内侧头起于肱骨后面内侧下方。止点:尺骨的鹰嘴处。机能:收缩时能前臂伸直，上臂后伸。进展该肌的练习:卧推、颈后臂屈伸、双杠臂屈伸，仰卧拉举，俯立前臂后举三角肌：位置：位于肩部皮下，是一块三角形的肌肉。起点：锁骨的三角肌粗隆，肩胛骨的肩峰，肩胛冈。止点：肱骨的三角肌粗隆。机能：收缩时能使上臂外展，还能使上臂前屈和后伸。进展该肌的练习：持哑铃侧平举，提铃至胸，颈前〔后〕推举。胸大肌：位置：位于胸前皮下，是一块扇形的扁平肌。起点：锁骨内侧、胸肋骨、腹部上侧。止点：肱骨大结节脊。机能：收缩时能使上臂内收，使上臂前屈。进展该肌的练习：卧推，双杠屈臂伸，引体向上,仰卧飞鸟。腹直肌：位置，位于腹部正中线的两侧，是上宽下窄的扁长肌。5—7止点，耻骨上缘。机能，能使上体前屈，和使骨盆后倾〔收腹。进展该肌练习,是仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起。斜方肌：位置，位于背部和颈部皮下，一侧呈三角形，左右两侧合起来构成斜方形，所以称斜方肌。起点：枕外隆突，颈韧带，全部胸椎棘突，第七颈椎棘突。1/3机能，收缩时使肩胛骨上提、下降和后缩。进展该肌的练习：提杠铃耸肩，俯立飞鸟，引体向上7、背阔肌：位置，位于腰背部皮下，是全身最大的阔肌，上部被斜方肌遮盖。起点，第7胸椎到骶骨全部椎骨的棘突、髂骨嵴后部、第10—12肋骨外表。止点，止于肱骨的小结节嵴。机能，使上臂后伸、使上臂内收.进展该肌的练习，划船、引体向上俯立提铃.8、股四头肌：位置，位于大腿前面，有四个头分别是股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌起点股直肌起于髂骨前下棘股 中肌起于股骨前面上部,股外侧肌起于股骨嵴外唇股内肌起于股骨嵴内唇。止点：止于胫骨粗隆