敞开心扉巧解压力-中学生学习压力课件_第1页
敞开心扉巧解压力-中学生学习压力课件_第2页
敞开心扉巧解压力-中学生学习压力课件_第3页
敞开心扉巧解压力-中学生学习压力课件_第4页
敞开心扉巧解压力-中学生学习压力课件_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

敞开心扉巧解压力

压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。什么是压力？你的压力有多少？程度如何？以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定:

0分,肯定:1分)

一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊

三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的

四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳

五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形

六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生

七、经常喉咙痛或干涩

八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了

九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会

二十一、

常常作梦，但以前并不会

二十二、

半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了

二十三、

常会突然觉得喘不过气来二十四、

有时会有心悸的症状，以前并不会

二十五、

有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的

二十六、

容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安

二十七、

容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上

二十八、

手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形

二十九、

容易流汗，尤其是手掌及腋下

三十、

大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来

三十一、

不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会计分方式：（一题一分）

00～05分正常

06～10分轻度压力——建议改变心情，维持正常生活作息

11～20分中度压力——找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的症状

21～31分强度压力——身心状况有危险，请尽快找专科医师等专业人士协助【另类童谣】书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，还是我……现代老师武艺高，个个都会扔“飞镖”。教学更是有法宝，不是作业就是考。班里纪律真是妙，不能说话不能笑。学生胆敢大声叫，马上把他父母找。说说自己的压力适度压力：

警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力

过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低。无压力：

缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。压力程度对学习的影响压力程度学习效率耶基斯——多德森定律压力的“弹簧效应”深呼吸，让α电波经过你的大脑说说自己缓解压力的方式当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力的负荷，回忆愉快、单纯、轻松的时光，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。可以与朋友游玩，向朋友倾诉，放松自己的心情，才能使自己保持最佳状态。放松训练——视觉放松法用画面创造松弛的心境具体步骤闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论