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文档简介

高血压的常识及饮食预防☆全国成年人高血压患病率18.8%；☆全国约有1.6亿高血压患者；☆每5个成人就有1个患高血压。

我国高血压现状一、高血压诊断：

收缩压（高压）≥140mmHg舒张压（低压）≥90mmHg连续三次而且不是同一天测量的血压超过这个标准，即可确诊为高血压。二、高血压症状：☆大多数高血压没有明显症状；☆部分高血压患者会出现：头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、后颈酸痛（但有上述症状者并不一定是高血压）。三、高血压的危害：☆高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。☆脑卒中患者80%以上有高血压病。☆高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。

人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。四、高血压危险因素：这些人更容易患高血压：

（1）有高血压家族史；（2)

食盐超过10克每日者（1啤酒盖食盐约为6克）；（3）超过标准体重20%者；（4）吸烟20支/日以上且超过一年者；（5）经常饮高度白酒100克/日以上者；（6）精神紧张压力大、情绪不稳定者；（7）连续口服避孕药一年以上者；（8）缺乏运动者。五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量）1、低盐摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以3-5g为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐（折合酱油5-10ml），严重高血压者，供应予无盐膳食。

忌食（高钠盐食物）：罐头、牛肉干、苏打饼干、话梅、油饼、豆腐、蘑菇、紫菜、芝麻酱、川冬菜、雪菜、虾米，卤制、腌制的食品等。五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量）2、低脂肪摄入：选择低胆固醇食物（100克食物中胆固醇含量小于100毫克）。五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量）

3、低热量摄入：六、适量运动，控制体重：☆运动最佳形式：有氧运动（强度低，有节奏），比如步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等。☆运动最佳时间：傍晚。因为高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件的高发期，早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管疾病，老年人最好选择傍晚进行锻炼。☆体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（CM）-105七、高血压患者用药五忌：高血压药物治疗必须因人而异，要注意以下几点：忌擅自乱用药物，偏信广告道听途说服药；忌降压操之过急；忌不测血压服药；忌随意停服降压药；忌无症状不难受就不服药。八、高血压病预防：血压不稳时，最好每天测量并记录，以供医师参考；低钠饮食，控制体重；戒烟限酒；预防便秘；适量运动；情绪平稳，

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