黄楼中学心理辅导：留心处处有注意

留心处处有注意处处注意皆学问—上海市黄楼中学团体心理辅导活动设计[活动名称]请注意好你的“注意力”[活动目标]知识与能力了解注意的含义、特点、类别；帮助学生理解注意力对学习与生活的重要意义，并能积极寻求问题的突破点，找到提高注意力品质的有效对策；初步学会保护和挖掘我们的注意力资源，逐步引导学生感悟生活，学以致用，不断提高学生自我发现、自我控制、自我提升的能力。过程与方法通过提问校园雕塑等情景激趣引导，结合身边事，深入浅出地进行多个教学情境的探究，引导学生留心注意，感悟注意力对人生发展的积极意义；通过探究成功的“奥秘”，理解“聪明”的真正内涵，以不断激发学生潜能，让学生自己在探究、解决问题的过程中不断成长。情感、态度与价值观通过感悟身边情境，体验到“留心处处皆学问，处处留心需注意”，在积极寻求提高注意力品质的过程中，培养知难而上积极乐观的强者心态；2、逐步树立“天才，首先是注意力”的人生态度，初步培养学生专心致志，持之以恒的心理品质，真正做到“好好学习，天天向上”。[教学重点]帮助学生认识到提高注意力对自己学习与生活的重要意义，引导学生寻求提高注意力品质的有效对策。[教学难点]如何将有关注意力问题的理性思考与我们具体的学习生活相结合，以提高学生自我控制的能力，养成做事专心致志、持之以恒的良好习惯。【活动对象】：学校心理兴趣小组“阳光天使团”【所需时间】：四课时[学情分析]如果说校园里，教学是我们的空气，那注意力便是我们的氧气，为了学生的健康成长，请远离“雾霾”，注意好我们的“注意力”。为此，2013年12月，黄楼中学对全校学生进行了有关注意力的问卷调查，结果表明学生注意力水平不乐观，在有效的562份问卷中，总分最高为15分，0-3分的有120人次，4-7分的有300人次，12-15分（注意力较好）的仅14人次，为2.49℅,但随着年级上升，注意力水平也呈现上升趋势。应看到，进入初中，学生注意力有所发展,但与高中生以及生源较好学校相比，我校不少同学的学习不够理想，其注意力现状已成为制约学生可持续发展的一大瓶颈。因此，在初中，教学要注意好“注意”，尤其在预备年级，要有意识地帮助他们完成小学到中学的良性过渡，让学生在注意力品质提高的基础上，有能力有信心真正做到“好好学习，天天向上。”【活动步骤与操作要点】：第一课时（专题一）（知彼）走进“注意力”，了解注意力的“前世今生”活动一：（激趣导入）请大家说出我们每天上学都会看见的学校大道上的不锈钢雕塑有几个球，及几个圈，几个金星，上面有高飞的小鸟吗？如有，是几个？请一位同学跑步去校园大道观察。同学们的回答可能五花八门，半想半猜。最后请刚刚出去观察过的同学宣布答案。（ppt展示校园雕塑）问：为何这么简单的问题我们会答错，为何我们会对教室路边的校园雕塑熟视无睹？师：因为我们缺少对它的注意。那，什么是“注意”？“专注”，在《现代汉语词典》中被解释为“专心注意”；在日常生活中，我们又把“注意”叫做“集中精力”；在《心理学》上，把人们对一定对象有选择的集中现象及其心理活动，也称为“注意”，即人的心理活动对一定对象的指向与集中。所以，指向性与集中性就是注意的两大特征。请大家思考：我们平时看校园的不锈钢雕塑与现在看，“注意”的状态有没有区别？注意可以分哪些种类？（同学结合事例理解分析）（二）活动二：（ppt）图片：射击运动员的比赛，说明注意的哪些特征？讨论：刚刚出去的同学跑步进来的姿势有何特点？分析：人有两条腿，但只能走一条路，一心不能二用。（设计意图：留心处处皆学问，处处留心需注意。生活情境，激趣导入，简明扼要。）活动三：（探究）老师手上的这枚钉子怎么才能很好地钉进墙？同学讨论小结：要用力，钉子进墙的关键是首先钉尖正靠墙，受力面积要小，指向要明确，力量要集中且均衡！力对物体的作用效果取决于力的大小、方向与作用点。此性质称为力的三要素，可用一个有向线段来描述其方向与大小。用该有向线段的起点描述其作用点，线段所在的直线称为力的作用线。力的三要素会影响到力的作用效果。（设计意图：从钉子进墙用力考虑力的三要素注意力，使问题得以深入浅出，首尾相连，为后面的进一步探究做好铺垫。）（四）活动四：观看语文课文：《学奕》（ppt展示）思考讨论：1.两个人同时在最好的老师指导下学棋，为什么会产生不同的结果？答：因为一个人专心致志学习，而另一个人三心二意。2.通过课文学习，你从中得到了怎样的启示？答：故事告诉我们学习要专心致志，绝不可三心二意。正因为如此，“专注是金”，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”（设计意图：学生对语文教材倍感亲切，小故事可以深入浅出，温故知新。）活动五：思考：“天才，首先是注意力。”，注意力对我们学习与生活的重要作用有哪些？事例分析：询问学校不锈钢雕塑的特征，在这里注意力起了什么作用？（设计意图：再提学校不锈钢雕塑的问题，温故知新，使问题逐步深入。）同学讨论，教师小结，三大作用。选择功能任何事情如你不加注意就不会去关注它，进而研究它，即注意的选择功能。注意就像一个过滤器，把那些符合当前需要的和与当前任务密切相关的信息突出出来，供人们去感知、思考，而把那些和当前需要和任务关系不大的信息剔除出去。（2）维持功能

只有那些被注意并转换形式了的信息，才能可能进入知觉和记忆系统，才能将注意对象的映象或内容维持在意识里，并得到清晰、准确的反映，直至完成任务。（3）调节和监督功能指个体朝向目标和方向，并根据需要适当分配和适时转移，使人对外界事物或自己的行为、思想、情感反映清晰、准确。另外，人在活动过程中难免会出现偏差，这时需要注意的监控，及时加以修正。结合校园雕塑事例让学生讨论分析注意力三点作用的具体表现。

教师小结：本课需掌握知识注意的1、2、3，即注意的一个含义，两大特征和注意的三大作用，真可谓：“留心处处皆学问，处处留心需注意”。同学们，我们了解自己注意力的现状吗？我们的注意力常常受到哪些因素的影响，这些，请大家先进行思考，我们将在下次辅导时一起来探究学习。第二课时（专题二）:（知己）我的“注意力”现状（了解我的注意力现状及其影响的因素）（一）导入：在上节课里，我们共同探讨了“注意力”这个话题，了解了注意的1、2、3，即注意的一个含义，两大特征和注意的三大种类和三大作用。活动一：下面我们来看图片一：狮子捕猎，思考：狮子为什么要耐心地等待猎物?学生讨论，教师小结：狮子每次捕猎时，都必须聚精会神，耐心等待，锁定目标，全力以赴。否则，捕猎就会失败，自己就会面临死亡。再让我们看看图片二：小猫钓鱼，思考，从注意力角度故事告诉我们什么？讨论：我目前的学习经常是处于“狮子捕猎”，还是处于“小猫钓鱼”？如何才能更好地认识我们的注意力状况？请大家举例说明我的注意力现状怎么样。教师总结：感觉能说明许多问题，但探究问题不能仅仅凭感觉，下面让我们进行一次较全面的注意力测评问卷。活动二：现场大调查黄楼中学学生注意力测评问卷（一）、（二）、（三）、（四）(ppt展现)分析个人问卷的得分及问题所在，探究我们可以从哪些方面了解我的注意力现状。活动三：思考：我们存在的“注意力”问题都有哪些明显表现？（学生讨论，ppt展现）以下是以“注意力”问题的明显表现：1、粗心大意——学习、做事不注意细节，常出现粗心大意的错误（如考试漏答题、书写潦草）；2、注意时间——在学习、做事或玩的时候能专心持续的时间（7～10岁注意力集中不足25分钟，10～12岁不足30分钟，12岁以上不足35分钟）；3、沟通不畅——别人对他讲话时常常好像没在听或没听见、经常顶撞父母；4、不听指令——经常不完全按他人的指示行事，并且不把自己的学校功课、其他事情或工作义务完整做完；5、不善规划——经常很难安排好日常学习和生活；6、逃避用脑——经常逃避、厌恶，或心不甘情不愿地执行需要持续花费心神的任务（如在课堂上或做家庭作业时）；7、常丢东西——经常丢失一些常用的东西（例如玩具、铅笔、书本或其他学习用具）；8、分心走神——常常因为外在事物或无关刺激而分心走神；9、经常忘事——如上学时丢三落四，忘记老师分配的任务、布置的作业等；10、动个不停——手脚总是动个不停，在座位上小动作多或扭来扭去；11、常坐不住——在教室或其他需要坐在位子上的场合经常离开座位（包括在家等）；12、经常打闹——经常跑来跑去，或在不适当场合过度爬上爬下（青少年可能仅表现为主观上坐不住的感觉）；13、很难安安静静地玩；14、被动忙碌——经常处于忙碌，或经常像是被驱赶着去做事；15、说个不停——经常话多，说起来没完；16、抢先回答——常在问题没说完时抢先回答；17、极不耐烦——很难按顺序等待（例如排队、比赛或其他集体活动）；18、影响他人——经常打断别人或干扰别人（例如插入别人的谈话或游戏）。（五）活动四：思考：为什么不同的人，以及同样的一个人不同时间注意力的状况不一样，影响注意力的因素究竟有哪些？讨论，总结：影响注意稳定性的因素1、注意的对象，环境因素（单调、静止，复杂、变化、吵闹）（外因）2、人的心理状况（态度积极，有浓厚兴趣，心理疲劳）（内因）（主观）3、人的身体状况（失眠、疲劳、生病等身体健康）（内因）（客观）小结：导致注意力不集中的两大原因：主要分为内因和外因两类:外部干扰：噪音，对话；不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光；劳动，家务；网络，电视，电子游戏等内部因素：饿了，累了，病了；没有动力，感到厌烦，没有兴趣；焦虑，压力和烦恼；消极的想法；白日梦；自己管不住自己，有阅读困难症；人生没有目标，做事没有方向等。小结：了解自身注意力现状，理解影响注意力的因素，是为了更好地提升我们注意力的品质，请大家结合自身实际，积极寻找提高注意力品质的对策有哪些。这一话题，我们将在下次辅导时和大家共同探究。第三课时（专题三）：专心有技巧（如何提高我们的注意力品质?）（一）、导入：活动一：怎么才能挖出一口有水的好井（ppt展示）分析哲理：做人应该持之以恒，做事更要锁定目标，不能朝三暮四、蜻蜓点水，否则终将一事无成。”（设计意图：经典漫画，深入浅出，强调提高注意力品质要专心致志，在时间上要持之以恒。）（二）活动二：你能说出目前上海共有多少个区县，它们的名称分别是什么？师生探讨，老师总结，寻求记忆方法（ppt展示）思考：学校不锈钢雕塑的问题一看便知，上海共有多少个区县这个问题看了图还需思考理清，动脑筋才能记住为什么会这样？因为，问题的难度不一样，需要付出的注意力也不一样。同学们，请思考：我们中学的课堂与小学有没有区别，教学的难度一样吗？它需要我们更多的做些什么？（设计意图：学校雕塑与上海区划学生都有话可说，但将两者联系起来并对问题做比较分析，能启发学生对教学注意力问题的深入思考，起到承上启下的作用。）活动三：情景探究（角色扮演）李明与王刚的一堂课※课间休息，李明一边玩弄文具盒，一边兴奋地与前排同学炫耀昨晚自己打游戏如何带劲，只差一步就全过了。这时，预备铃响了，李明却匆忙跑出去上厕所。数学老师进来已经上课了，李明才慌乱地跑回教室，这时，李明课桌上还杂乱无章地放着语文和英语书，文具盒已掉在地上，而同桌王刚早已安静地在记老师讲的第二题笔记。（分析：课前，李明预备铃根本没有预备，注意力没有及时转化，已影响到听课效果。）※上课已有15分钟了，老师已进入提问环节，李明一边整理自己的文具盒，一边还再想昨晚打的游戏应该怎样做到步步为赢。这时，老师突然问：“李明，你昨天的数学作业是怎么想的，为何错误这么明显？”李明听到自己的名字吃了一惊，下意识地答道：“老师，不要怪我，我的装备要升级，我的手打到最后都有点麻木了，反应慢了。老师，你放心，今晚，我一定要打到全部过关。”话音未落，全班一片笑声。（分析：上课，三心二意，没有跟上老师的教学思路，注意力不能集中，张冠李戴，学习效率低下。）※下课铃快响了，老师正在课堂小结，并布置作业。李明听了一半，突然看到课桌上的语文作业本，想到昨天的默写没有及格老师肯定要找自己，心里又是一阵紧张，一边抓耳饶腮，一边想着编一个感冒头痛的理由争取来语文老师的同情。而一直在认真听讲的王刚听到老师最后的总结突然恍然大悟，情不自禁地说道：“老师，你讲得真好，我的问题终于解决了。”李明听到后诡异地对王刚说：“我把草稿纸送给你，你把答案给我抄一下。”（分析：课尾，李明学习没有持之以恒，注意力没有深入持久，学习没有做到首尾相连，温故知新。）课堂讨论：小明这样上课效果好吗？自认为“聪明”的小明真“聪明”吗？你知道为什么说天才就是至始至终的高度注意吗？探究：结合学校对我们中学课堂教学的要求，想想与提高我们的注意力有没有关系？我们寻求提高注意力的有效对策又有哪些呢？师生探讨，寻找避免分心，集中注意力的小窍门。（《自助手册》p61，《健康学本》p70）如何保持专心，专心有技巧（ppt展示）一.养成好习惯1.养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。2.如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。二.让头脑做好准备1.避免在学习前做什么让你兴奋的事情。2.在学习前，花几分钟平定思绪。3.积极点，相信自己可以克服一切困难。三.循序渐进1.花一点时间计划一下准备做什么。2.把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。四.保持活跃1.采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。2.隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。五.干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。六.充电1.长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。2.别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。七.学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。八.奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。※更多关于集中注意力的对策（ppt展示）如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。运用‘回到这里’的方法让思路回来，保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。做自己的好导师。赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。提醒你不要杞人忧天，帮助你培养洞察力。鼓励你面对困难，告诉你是人就会犯错误。一心不二用，每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。请求帮助，如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。分析：学习是一项艰苦而漫长的活动，只有全身心地投入，高度专注地去努力，才有可能获得成功。“聪明”从汉字上“聪”即“四合一”，耳到、眼到、口到、心到，“明”即日日、月月都要坚持不懈。师：在课堂上，预备阶段要真正预备，减少干扰,让心“静下来”；上课时要跟着老师积极思考，五官配合，让思维“动起来”；快下课了，要主动回忆，温故知新，将知识连点成线地“串起来”，即做到“三来”。就像钉子进墙，一定要注意注意力的三要素，注意好整体的“合力”。成功的学生，有效的学习必须是“专心致志”和“持之以恒”的较好结合。讨论：请每位同学结合现在这堂课，想想我的课堂“三来”有没有做到，我的学习状态“聪明”吗？（设计意图：角色扮演，问题来自学生课堂，引人入胜；合作探究，使问题可以回到课堂中去。提出问题，分析思考，寻求对策，一个完整的问题探究的思路，能给学生以更好的指导。同时，再次唤醒前面已学的知识，温故知新，能较好实现知识、能力的迁移，学生也倍感亲切。）（四）活动四：归纳总结、深化主题注意歌：（ppt展示）注意是个宝，学习头重要指向与集中，特点理解好专心明目标，致志高效率（空间）日久真功夫，好事常多磨（时间）处处有注意，关注需技巧体健保精力，做事要预备重视增兴趣，静净减干扰分段有顺序，习惯培养好两腿一条路，聪明跟你跑注意好注意，合力助成功（设计意图：教师将教学知识点编成诗歌简明扼要，学生易读易记，符合注意力的规律，有力提升了学生的注意力，能较好巩固本节所学知识。）如果说在校园里，教学是我们的空气，那注意力便是我们的氧气，为了我们的健康成长，请远离雾霾，注意好我们的注意力。（五）活动五：思考：高品质的注意力有何表现？高品质的注意力判断标准主要有四个方面（ppt展示）：第一是能够迅速进入注意状态。如打了上课铃以后，学生进入教室，回到座位上就能够迅速地进入注意状态，专心听老师讲课，在家里写作业，摊开作业本，马上就能把注意力集中到作业上面来，相反的情况就是，学生上课迟迟不能进入不了状态，听课心不在焉，在家中写作业也是一会上厕所，一会儿喊饿，要吃零食，很难静下心来写作业；第二是能够排除干扰。比如上课时学生专心学习，即使外面再吵再闹也不为所动。在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。相反的，学生上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望，在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，有人敲一下门，他马上就会伸出头来看一下；第三是能够快速反应。如学生在上课时，老师一提问，马上就能快速反应，积极举手发言，在家写作业也是速度很快。相反的，上课时注意力跟不上，很少主动举手发言，被老师点名了，也往往回答不上来，在家写作业，也是拖拖拉拉，明明很简单的题目，全都会做，别人半小时就能做完，他要磨磨蹭蹭一两个小时；第四是能够及时转移。比如学生虽然在课间休息的时侯与同学的发生争吵，让自己心情很不好，但是一上课，马上能放下不愉快的心情，专心听讲。在家里，即使被爸爸妈妈批评了一下，受了委屈，一旦写作业，马上能遗忘不快，相反的，有的学生被老师和父母批评后，心里越想越委屈，上课想，写作业想，根本无法自拔，学习当然也就无法专心了，还有些学生，第一天晚上看了好看的动画片，或者参加了有趣的活动，到第二天上课还在回想，甚至上课时就与同桌讲话，注意力还无法及时转移到学习上来。（设计意图：教师迅速展现学生基本已认知的知识点，能较好强化学生观念，输入更多的正能量。）课堂小结：（六）布置作业：提供《黄楼中学课堂教学注意力管理手册》供学生探究，课后小组交流，准备下次的注意力问题报告会。第四课时（专题四）：课堂教学注意力管理手册及学生学习交流报告会（一）活动一导入：温故知新(回忆注意力的“四问”。)（二）活动二：分析：《黄楼中学课堂教学注意力管理手册》（ppt展示）“留心处处皆学问，处处留心需注意。”“天才，首先是注意力”。成功的学生，有效的学习必须是“专心致志”和“持之以恒”的较好结合。如果说校园里，教学是我们的空气，那注意力便是我们的氧气，为了学生的健康成长，为了我们的高效课堂，请远离“雾霾”，注意好我们的“注意力”。我们的时空有限，精力更有限，但我们的目标远大，前程无限，所以，我们必须在有限的时空里，保护和挖掘好我们的注意力资源，锁定我们的目标，协调好无意注意与有意注意，努力培养有意后注意，真正做到“好好学习，天天向上”。学生守则（五项规定）1、好课堂要从预备铃开始，让心“静”下来，“刷新”自己的注意力。凡事预则立，不预则废。听到预备铃，必须迅速回到自己的座位，停止与同学的交流，不做与下节课无关的事情。此时，一边整理好自己的课桌，将所需课本及学习用品有序摆放在桌面上；一边回忆上节课教学的内容，思考今天这堂课将要继续讲什么。同时，身体坐正，两眼向前，努力做深呼吸，要尽量减少干扰，让自己身心放松，注意力回归到这节课，静待老师上课。2、好课堂要形神兼备，让思维“动起来”，“激发”自己的注意力。学习知识需动态生成。上课，要精神饱满，积极思考，紧跟老师的教学节奏，不断捕捉学习目标，时刻问自己：“老师在强调什么，需要我做什么？”。要将自己的“五官”都动起来，做到眼亮、耳敏、脑清，口应，手勤，汉字的“聪”就是五官的有机配合，专心致志，才能挖掘自己的注意力，激发自己的正能量。3、好课堂要首尾相连，将知识连点成线地“串起来”，“提炼”自己的注意力。知识是富有内在联系的多面体，要掌握知识必须立体地看问题，盲人摸象常常以部分代替整体，最终难以认清事物。为此，要在每节课结束前，主动回忆教学内容，学会首尾相连，温故知新，努力学会用2-3分钟概况出本节课的重点、难点、疑点以及新旧知识的联系点，并尽量画图示意。4、好课堂要处理好疑难点，锁定难度适中的问题，“调控”好自己的注意力。人的精力是有限的，课堂上一定要学会迅速判断教学中的哪些问题对我特别容易（早已掌握）或者特别难（一窍不通），因为，课堂时间有限，对此，要学会立即做下记号及时跳过，腾出更多注意力思考教学中自己似懂非懂的问题，集中优势精力打歼灭战，将中档问题听懂搞清。5、好课堂要善于“偷懒”，开点“小差”，及时“储蓄”自己的注