释放压力助梦飞翔团体辅导方案

释放压力，助梦飞翔——减压团体辅导活动辅导时间：50分钟（年5月18日上午8：50—9：40）二、团辅地点：新足球球场（新田径场）三、团辅对象：九年级（192班）四、辅助工具及材料：音箱1个，A4纸60张（每位同学一张），气排球6个，椅子6张五、具体流程：过渡准备：同学们提前5分钟到达后山足球场按照体育课顺序排队，集体大声喊班级口号。接着，从第一排同学开始作1—6的循环报数，相同数字的同学作为一组，共分成6组。（一）暖身活动——背夹排球接力（10min）【活动规则】每组2人，背夹一排球，步调一致向前走，并且绕过障碍物（凳子）到达终点后按原路折回。接着下一组搭档夹住球按相同规则进行。用时最短的组获胜，用时最长的组将接受惩罚。（注意：(1)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。(2)途中不得以手、臂碰球，如有违规，则从起点开始运球。(3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。）【备用】无敌风火轮活动规则：（1）道具要求：报纸、胶带（2）详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环到达终点。（二）主题活动活动1——“飞纸传递”（15min）【活动规则】1、拿出准备好的A4纸。2、每组10人，男女生交替,各5个。每人脚下踩纸一张，最后一个手里面还拿一张纸。把这张纸依次向前传至第一人，放在前方脚能跨到的地方,踩上去。后面的人依次向前移动，最后的一个人再将空出来的纸往前传，依次重复,看哪一组先到终点。3、注意:传纸必须是后一个学生传到前一个那儿，不可跳过任何一个人。任何人的脚不可以落在地上,要始终落在纸上。不可跳，只能跨。4、进行游戏形式：①指定组合；②自由组合。活动2——贪吃蛇大作战（5min）【活动规则】1.全体学生分别排成6列站好，每组10人。2.每列第一位同学向前跑绕过终点后回到队列带一个同学，这位同学扯着第一位同学的衣角一起向前跑绕过终点回到队列，再带第三个同学向前跑绕过终点，（第三个同学扯着第二个同学的衣角）依次带完本队列的同学。3.用时最长的队列需要集体接受惩罚。（三）结束仪式：活动3——温暖抱抱（15min）1.介绍拥抱的好处：拥抱和肢体的接触有利于心理健康，那些经常被拥抱的人心理素质要更健康。拥抱会使我们的身体产生一种快乐纤维，这种快乐纤维会阻止疼痛信息向大脑传递。拥抱会增强身体的抵抗力，延长寿命，还能增强勇气。当我们感到压力时，拥抱能使我们快速感受到朋友的关爱和支持，让我们产生面对挑战的勇气。2.为了自己和他人的身体健康，请我们送出拥抱并收获拥抱，活动要求：①每人至少收集12个拥抱。因为心理学家发现“我们每天需要四个拥抱才能生存。我们每天需要八个拥抱来进行维护。我们每天需要12个拥抱才能成长。”②每个拥抱至少20秒。研究人员认为，持续20秒钟或更长时间的拥抱对身体和心灵更具治疗或治愈作用。③每次拥抱过后要发自内心的表示感谢。④必须收集到12个拥抱，可以是同学、朋友的，也可以是在场的任何一个老师的。⑤分享：在刚刚活动中你的感受，你看到了什么，听到了什么，感触是什么，整个活动下来你内心的变化是什么？教师总结：温暖的抱抱带给我们的感动远远超过语言，没有什么是一个拥抱不能化解的，如果有，那就来12个。最后送给大家一句话，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方，拥抱就是那道温暖人生的光，希望我们每位同学都能成为光，既能照亮别人，也能温暖自己。设计意图：通过肢体接触使同学或师生关系快速升温，在拥抱中感受彼此的支持和力量。【备用游戏】按摩放松训练（6min）活动规则：全体同学围成一个圈排好，集体向左转，集体做三次深呼吸：深深的吸气，然后缓慢的吐气（重复做3次）。然后跟随着这首打油诗给前面的同学做一做按摩放松训练。