吸烟的危害和成功戒烟

吸烟的危害和功戒烟中国吸烟人群近亿，每年超过100万人因吸烟而死亡，相当于每约有1人死于吸烟相关疾病，面对这么一个惊的数据统计，你有什么想法呢为了你和家人的健康请快点戒烟吧。下面吸烟的危害和怎样才成功戒烟的方法，希望对大家有所帮助。吸烟的危香烟中含有多化学成分，其中约有种有毒或致癌物质有我们最熟悉的尼古丁一氧化碳烟焦、丙酮等们对我们身体存在着很大危害中尼古丁毒性极，而且作用迅速，它是人产生依赖成瘾的主要物质之一。焦油中有5000多化学物质，它是导致癌症的元凶80代起，肺癌已成为全球范围内发病最高的癌症，其发生率正在逐年上升。吸得肺癌的原因主要是草中致癌物及放射线的作用，吸烟者中所肺癌患者大约半数的病因素仅仅是放射线。吸烟的人容易感冒就是因为人体的淋巴胞活性降低，从而导致癌症的发生。所以戒烟要越早越好中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精的作用,可使男性丧失性功能和生功能所说男性吸烟会直接导致下一代的健康状况，重者导致胎儿发育不全，成为畸形胎儿。性吸烟更容易影响生会现月经紊乱流产绝经提前等症，并使绝经后的骨质疏症状更加严重。孕妇吸烟可导致胎儿早产体重不足流产机率高于这些不良症状了你们的下一，请快点戒烟吧可能导致胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、腔癌、鼻窦癌等11种症的发生，还会导致骨质疏，更年期提早来临烟的人齿容易变黄极易产生口臭。吸烟害人害已被动吸烟比吸烟的人更易患病，被动吸烟的人受到的危害是吸烟的五倍。为了你和自家人的健康，别让自已成为烟的奴隶，为家庭的幸福，应尽早烟。戒烟的好1.心脑血管、肺癌、气管炎等发病率降低。2.自己的家也不会受到二手烟的危害。3在公共场所也不用绞尽脑汁找地方吸烟，也不会让人厌烦。4．逐步提升自己的大脑记忆力、应能力。1

5．节约了不良开支（戒烟之后，会惊奇的发现一年下来节约的钱是多么庞大的数6.提高了家居室的空气新鲜度怎样戒烟、强戒烟意识：明目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟天后味觉和嗅觉就会起来。2、消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗如果是这样么拿走周围所有的吸烟用具变生活环境和规。在生活场所放一些无口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次时间的休息，到室外动运动，运动几分钟就行。3、寻找替代办法：戒烟后的主要务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，过刷牙使口腔里产生种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的话转移注意力。4、少参加聚会：刚开始戒烟时要免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至在戒烟初期应婉言拒参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为。5、散步、快走和保健操：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾体育运动会使紧张不的神经镇静下来，并且会消耗热量。6、转移注意力：尤其是在戒烟初，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电机前度过，可以听音，看视频，上网冲浪，或与朋友通电话等7、经受得住重新烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败吸了一口或一支烟后不是“一切都太晚了要仔细分析重吸烟的原因，避免以后犯。其他戒烟法1、当你烟瘾来的时候，可以喝一水来压一压，这样可以减轻香烟对你的诱惑。另每天早晨最好喝一杯白开水，早晨喝水具清肺的功能。2家活动的地方放些无糖口糖果汁和矿泉水等，等到烟瘾来的时候可用他们来消除一下自己的烟瘾。另外，也2

以和朋友们打赌戒烟这也是个不错的戒烟方式，推荐可以找一也想戒烟的人来打赌这样可以互相监督对方。3、要经常锻炼，炼不仅可以提高身体素质，还能提高情绪冲谈烟瘾，锻炼会使张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量从而达到戒烟的效果可以每天拟定一个计划，比如散步、快走做操、骑自行车等。4、要充分认识到自己吸烟的行为本人和大家带来的伤害，只有这样才能克制住香的诱惑，树立起戒烟的决心和信心是戒烟主要的一道程序怎样炼成的本书中曾说过这样一句：人要支配习惯，而不让习惯支配人。戒烟也是如此，要对戒烟信心，要支配戒烟的惯，而不能让烟瘾支配你自己。5、学会转移自己的注意力。当你烟瘾到来时，要快速转移自己的注意力，多想一让你高兴、感兴趣的事情。6、刺激戒烟法。如果上面这些方都不成功的话，还可以用刺激法。你抽出一天时来，什么事情也不用做，就坐那吸烟，直你吸够为止果今你吸上一天的话天肯定对烟没有感觉，甚至每次想起香烟来头疼、反胃，慢慢的你的烟瘾也就戒了7、另外吸烟者平时要多一些吃维素、维素C食物、含硒食物、食碱性食物，们能有效的消除自由基,会迅速的除去体的尼古丁提高身体素比如可以多吃一些猕猴桃橙子西红、鸡蛋、坚果类、虾、藻、肝脏海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等等希