阳光心态与职场正能量课件

阳光心态与职场正能量阳光心态与职场正能量一“屁”过江来稽首天中天毫光照大千八风吹不动端坐紫金莲一“屁”过江来稽首天中天阳光心态与职场正能量课件一、正视情绪和压力1、情绪的功能2、情绪压力管理不当的危害3、四种基本情绪和压力的解读一、正视情绪和压力1、情绪的功能情绪是什么？情绪是什么？人需要爱，追求归属感，和价值感。

——阿德勒《个体心理学》阳光心态与职场正能量课件一、正视情绪和压力1.情绪的功能◆动机和唤醒功能◆对认知和决策的影响◆社会功能一、正视情绪和压力1.情绪的功能星星的密室星星的密室情人眼里出西施情人眼里出西施过桥实验过桥实验2.情绪压力管理不当的危害

损害身心健康破坏人际关系降低组织绩效2.情绪压力管理不当的危害死囚实验死囚实验踢猫效应踢猫效应富士康跳楼案富士康跳楼案3.四种基本情绪和压力的解读3.四种基本情绪和压力的解读3.四种基本情绪和压力的解读3.四种基本情绪和压力的解读阳光心态与职场正能量课件3.四种基本情绪和压力的解读生理症状：新陈代谢紊乱，心跳加快，呼吸加快，血压升高，头痛，易患心脏病等心理症状：工作满意度下降，丧失兴趣，紧张，焦虑，易怒，情绪低落行为症状：工作效率不高，缺勤，离职饮食习惯改变，物质依赖，烦躁，睡眠失调3.四种基本情绪和压力的解读生理症状：新陈代谢紊乱，心跳加快二、情绪管理的五项修炼二、情绪管理的五项修炼阳光心态与职场正能量课件给心情做个天气预报给心情做个天气预报阳光心态与职场正能量课件在适当的时间和适当的场合，对适当的对象恰如其分表达情绪在适当的时间和适当的场合，对适当的对象恰如其分表达情绪建立情绪刹车系统建立情绪刹车系统阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件尊重他人感受的3A话术Acknowledge认同Allow接纳Acceptablesolution可接受的解决办法尊重他人感受的3A话术Acknowledge认同◆找到对方负面情绪的开始点◆识别对方负面行为后面的情绪◆识别情绪背后对方相信的原因◆猜对方的愿望◆找到对方负面情绪的开始点不伤害自己不伤害他人不破坏环境情绪管理原则：不伤害自己情绪管理原则：三、舒缓压力的自我调节策略◆我的情绪我做主◆驱除黑点思维◆建立合理的归因方式◆去除非理性信念三、舒缓压力的自我调节策略◆我的情绪我做主◆我的情绪我做主我可以选择/控制自己的信念和情绪◆我的情绪我做主我可以选择/控制◆驱除黑点思维勿以小恶弃人大美勿以小怨忘人大恩◆驱除黑点思维勿以小恶弃人大美

◆建立正面的观察系统当你讨厌一个人急性子时，请看到他的行动力；当你讨厌一个人很强势时，请看到他的决断力；当你讨厌一个人说话绕弯时，请看到他的思维慎密；当你讨厌一个人行动缓慢时，请看到他的包容仔细；欲用人之长，需容人之短◆建立正面的观察系统当你讨厌一个人急性子时，请看到他的行◆建立合理的归因方式归因：人们对他人或自己行为的原因进行解释和推测的认知活动◆建立合理的归因方式归因：人们对他人或自己行为的原因进行解◆去除非理性信念理性的思维→产生理性的想法和信念→引发当事人良好的情绪和行为反应非理性的思维→催生非理性的想法和信念→直接导致当事人出现不良的情绪和行为结果。◆去除非理性信念理性的思维→产生理性的想法和信念→引发当事生活中常见的11类不合理信念：A.每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许B.在人生中的每个环节和方面都能有所成就C.人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚D.人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展E.人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变E.面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为F.过分忧虑、担心危险和可怕的事H.人必须依赖别人，缺乏独立性I.过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的J.过分关心他人的问题K.坚持寻求一个完美、正确的答案生活中常见的11类不合理信念：A.每个人绝对要获得生活中

愿上苍赐予我平静的心接受我不能改变的事情愿上苍赐予我勇气改变我能改变的事情愿上苍赐予我智慧区分两者的不

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伊丽莎白.库伯勒《天使走过人间》愿上苍赐予我平静的心我的特殊时光：我和家人/朋友/同事的特殊时光：

我的特殊时光：准备好你的“心理救生圈”准备好你的“心理救生圈”谢谢！谢谢！9、静夜四无邻，荒居旧业贫。。11月-2211月-22Saturday,November12,202210、雨中黄叶树，灯下白头人。。21:24:3521:24:3521:2411/12/20229:24:35PM11、以我独沈久，愧君相见频。。11月-2221:24:3521:24Nov-2212-Nov-2212、故人江海别，几度隔山川。。21:24:3521:24:3521:24Saturday,November12,202213、乍见翻疑梦，相悲各问年。。11月-2211月-2221:24:3521:24:35November12,202214、他乡生白发，旧国见青山。。12十一月20229:24:35下午21:24:3511月-2215、比不了得就不比，得不到的就不要。。。十一月229:24下午11月-2221:24November12,202216、行动出成果，工作出财富。。2022/11/1221:24:3521:24:3512November202217、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。。9:24:35下午9:24下午21:24:3511月-229、没有失败，只有暂时停止成功！。11月-2211月-22Saturday,November12,202210、很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。。21:24:3521:24:3521:2411/12/20229:24:35PM11、成功就是日复一日那一点点小小努力的积累。。11月-2221:24:3521:24Nov-2212-Nov-2212、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限完美。。21:24:3521:24:3521:24Saturday,November12,202213、不知香积寺，数里入云峰。。11月-2211月-2221:24:3521:24:35November12,202214、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。12十一月20229:24:35下午21:24:3511月-2215、楚塞三湘接，荆门九派通。。。十一月229:24下午11月-2221:24November12,202216、少年十五二十时，步行夺得胡马骑。。2022/11/1221:24:3521:24:3512November202217、空山新雨后，天气晚来秋。。9:24:35下午9:24下午21:24:3511月-229、杨柳散和风，青山澹吾虑。。11月-2211月-22Saturday,November12,202210、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。21:24:3521:24:3521:2411/12/20229:24:35PM11、越是没有本领的就越加自命不凡。11月-2221:24:3521:24Nov-2212-Nov-2212、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。21:24:3521:24:3521:24Saturday,November12,202213、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。11月-2211月-2221:24:3521:24:35November12,202214、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。12十一月20229:24:35下午21:24:3511月-2215、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。十一月229:24下午11月-2221:24November12,202216、业余生活要有意义，不要越轨。2022/11/1221:24:3521:24:3512November202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。9:24:35下午9:24下午21:24:3511月-22MOMODAPOWERPOINTLoremipsumdolorsit,eleifendnullaac,fringillapurus.Nullaiaculistemporfelisamet,consecteturadipiscingelit.Fusceidurnablanditutcursus.感谢您的下载观看专家告诉9、静夜四无邻，荒居旧业贫。。11月-2211月-22Sat阳光心态与职场正能量阳光心态与职场正能量一“屁”过江来稽首天中天毫光照大千八风吹不动端坐紫金莲一“屁”过江来稽首天中天阳光心态与职场正能量课件一、正视情绪和压力1、情绪的功能2、情绪压力管理不当的危害3、四种基本情绪和压力的解读一、正视情绪和压力1、情绪的功能情绪是什么？情绪是什么？人需要爱，追求归属感，和价值感。

——阿德勒《个体心理学》阳光心态与职场正能量课件一、正视情绪和压力1.情绪的功能◆动机和唤醒功能◆对认知和决策的影响◆社会功能一、正视情绪和压力1.情绪的功能星星的密室星星的密室情人眼里出西施情人眼里出西施过桥实验过桥实验2.情绪压力管理不当的危害

损害身心健康破坏人际关系降低组织绩效2.情绪压力管理不当的危害死囚实验死囚实验踢猫效应踢猫效应富士康跳楼案富士康跳楼案3.四种基本情绪和压力的解读3.四种基本情绪和压力的解读3.四种基本情绪和压力的解读3.四种基本情绪和压力的解读阳光心态与职场正能量课件3.四种基本情绪和压力的解读生理症状：新陈代谢紊乱，心跳加快，呼吸加快，血压升高，头痛，易患心脏病等心理症状：工作满意度下降，丧失兴趣，紧张，焦虑，易怒，情绪低落行为症状：工作效率不高，缺勤，离职饮食习惯改变，物质依赖，烦躁，睡眠失调3.四种基本情绪和压力的解读生理症状：新陈代谢紊乱，心跳加快二、情绪管理的五项修炼二、情绪管理的五项修炼阳光心态与职场正能量课件给心情做个天气预报给心情做个天气预报阳光心态与职场正能量课件在适当的时间和适当的场合，对适当的对象恰如其分表达情绪在适当的时间和适当的场合，对适当的对象恰如其分表达情绪建立情绪刹车系统建立情绪刹车系统阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件阳光心态与职场正能量课件尊重他人感受的3A话术Acknowledge认同Allow接纳Acceptablesolution可接受的解决办法尊重他人感受的3A话术Acknowledge认同◆找到对方负面情绪的开始点◆识别对方负面行为后面的情绪◆识别情绪背后对方相信的原因◆猜对方的愿望◆找到对方负面情绪的开始点不伤害自己不伤害他人不破坏环境情绪管理原则：不伤害自己情绪管理原则：三、舒缓压力的自我调节策略◆我的情绪我做主◆驱除黑点思维◆建立合理的归因方式◆去除非理性信念三、舒缓压力的自我调节策略◆我的情绪我做主◆我的情绪我做主我可以选择/控制自己的信念和情绪◆我的情绪我做主我可以选择/控制◆驱除黑点思维勿以小恶弃人大美勿以小怨忘人大恩◆驱除黑点思维勿以小恶弃人大美

◆建立正面的观察系统当你讨厌一个人急性子时，请看到他的行动力；当你讨厌一个人很强势时，请看到他的决断力；当你讨厌一个人说话绕弯时，请看到他的思维慎密；当你讨厌一个人行动缓慢时，请看到他的包容仔细；欲用人之长，需容人之短◆建立正面的观察系统当你讨厌一个人急性子时，请看到他的行◆建立合理的归因方式归因：人们对他人或自己行为的原因进行解释和推测的认知活动◆建立合理的归因方式归因：人们对他人或自己行为的原因进行解◆去除非理性信念理性的思维→产生理性的想法和信念→引发当事人良好的情绪和行为反应非理性的思维→催生非理性的想法和信念→直接导致当事人出现不良的情绪和行为结果。◆去除非理性信念理性的思维→产生理性的想法和信念→引发当事生活中常见的11类不合理信念：A.每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许B.在人生中的每个环节和方面都能有所成就C.人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚D.人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展E.人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变E.面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为F.过分忧虑、担心危险和可怕的事H.人必须依赖别人，缺乏独立性I.过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的J.过分关心他人的问题K.坚持寻求一个完美、正确的答案生活中常见的11类不合理信念：A.每个人绝对要获得生活中

愿上苍赐予我平静的心接受我不能改变的事情愿上苍赐予我勇气改变我能改变的事情愿上苍赐予我智慧区分两者的不

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伊丽莎白.库伯勒《天使走过人间》愿上苍赐予我平静的心我的特殊时光：我和家人/朋友/同事的特殊时光：

我的特殊时光：准备好你的“心理救生圈”准备好你的“心理救生圈”谢谢！谢谢！9、静夜四无邻，荒居旧业贫。。11月-2211月-22Saturday,November12,202210、雨中黄叶树，灯下白头人。。21:24:3521:24:3521:2411/12/20229:24:35PM11、以我独沈久，愧君相见频。。11月-2221:24:3521:24Nov-2212-Nov-2212、故人江海别，几度隔山川。。21:24:3521:24:3521:24Saturday,November12,202213、乍见翻疑梦，相悲各问年。。11月-2211月-2221:24:3521:24:35November12,202214、他乡生白发，旧国见青山。。12十一月20229:24:35下午21:24:3511月-2215、比不了得就不比，得不到的就不要。。。十一月229:24下午11月-2221:24November12,202216、行动出成果，工作出财富。。2022/11/1221:24:3521:24:3512November202217、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。。9:24:35下午9:24下午21:24:3511月-229、没有失败，只有暂时停止成功！。11月-2211月-22Saturday,November12,202210、很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。。21:24:3521:24:3521:2411/12/20229:24:35PM11、成功就是日复一日那一点点小小努力的积累。。11月-2221:24:3521:24Nov-2212-Nov-2212、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限完美。。21:24:3521:24:3521:24Saturday,November12,202213、不知香积寺，数里入云峰。。11月-2211月-2221:24:3521:24:35November12,202214、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。12十一月20229:24:35下午21:24:3511月-2215、楚塞三湘接，荆门九派通。。。十一月229:24下午11月-2221:24November12,202216、少年十五二十时，步行夺得胡马骑。。2022/11/1221:24:3521:24:3512November202217、空山新雨后，天气晚来秋。。9:24:35下午9:2