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文档简介

悦纳自我滋养生命

我曾经考过年级第二名，但是我这次月考，竟然很慌张，然后很多会做的题目都没做出来，后面考试我当了逃兵。家人不给我压力没有怪我，只希望我开心。可是这几天我就是控制不住自己一直在哭。我很自责，我真没有用啊！我很差劲！我陷入了自我否定的泥潭里。现在根本听不进课。她有气无力低声诉说着

。心灵故事●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●你觉得自己还重要吗？你觉得你还可爱吗？还值得被爱吗？当你成绩没考好，当你被老师批评，你自己犯了错误……当你家庭正在经历一些糟糕的事情，●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●请在看完后告诉我，你一共看到了多少个几何图形，时间为30秒。一个难题？画面中的钟是几点？公交车上有几个小孩？画面最左边的图形是什么颜色？你看到了什么？消极的体验消极螺旋01有关消极的研究03幸福螺旋海森堡不确定性原理0103有关消极的研究积极的体验我做了糟糕的事情，我正经历糟糕的事情，不代表我这个人是糟糕的。消极体验是生命中不可或缺的一部分。消极体验是由做的不够好带来的。很多父母不愿意看到孩子负面体验。自己也觉得X消极体验是坏的、是不好的。消极体验是信号、是推动，帮助我们平衡和完整，提醒我们做的更好，不愿意面对消极体验，结果就积累下来。1.每个人开局抽三张卡牌，放在手中。注意：从头到尾，你手中的卡牌不能超过三张，最后这三张应该是你拥有的、突出的并且有用的优势。2.每人轮流选择一张你觉得自己没有或者不突出的优势，丢在桌面中间或者送给你觉得有这个优势的组员，然后从牌堆里再抽一张牌。3.如果有人觉得他丢出的这张牌是你自己拥有的优势，可以喊“我有这个优势”，然后拿走牌，但拿的同时必须弃一张牌。先喊先得。4.结束赠牌争牌后，右手边的玩家继续丢牌和抽牌。5.确定手中三张都是自己突出的优势时，可以收手。所有人收手即结束。你找到自己的哪些优势（突出的和不突出的）？哪些事能证明你有这些优势？（分享时，先请有收到赠牌的同学和组员分享，询问为什么送牌者觉得对方有这个优势，然后询问为什么收牌者也认可自己有这个优势）拥有≠想培养。在未来一年里，你重点想培养或者提升哪些优势呢？我们继续通过卡牌探索。1.重新洗牌，每个人抽三张卡牌，放在手中。同样，从头到尾，你手中的卡牌不能超过三张。2.这次你要留在手里的，是你在未来一年里最想培养的三种优势。3.这次没有赠卡，如果你觉得这个能力你并不想重点培养，就丢在桌面中央。4.如果其他同学想培养这张丢出的优势，可以喊“我想培养它”来获得。5.确定手中三张都是自己突出的优势时，可以收手。目前没有，并且很想培养已经拥有，还想继续提升目前没有，也不想培养目前拥有，但不想培养a.这三种优势是什么，其中哪些是你本来拥有的？b.为什么我想培养它们？如果我能培养好这三种优势，我的生活会有什么不同？c.选择一种，说一说我可以怎么培养？

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