《自控力》读书分享演讲稿

《自控力》读书分享演讲稿今天在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大伙儿按照自己的真实的第一想法作答。有三道题。A.今天立马获得元B.今什么也没有，改日获得1000元A.今天立马获得元B.今什么也没有，一年后获得1000元A.一年后获得500元B.二后获得1000元你的答案是什么呢？大多数人的答案是BAB,也少数但最理性的答案是也算是说，等待奖励的时刻越长励你来说价值越低别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅落低你感知到的价值。经济学家称之为"延折扣"而们为我们别理性的挑选会寻不少借口，行为经济学家称之"有限理性。心理学上这则是个自控力测—们否能经受等待，反抗诱惑。我们并别是唯一受别了等待的人，曾有一具经典棉花糖实验心学家告诉一群小朋友他能够立刻吃糖，或多5分就能够得到更多的糖果结显示，大多数孩子明知多等分就能得到更多糖，但反抗别住诱惑，很快吃完手中的糖。研究更显示，那些能反抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是管是孩子依然成人，我们都能够经过改变认知及行为训练来提高控力，如今我就跟大伙儿一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的《自控力何为自控力？书中说的是一种意志力，如何操纵我们的注意力、情绪与欲望。改变旧适应，有三种意志力挑战，我做"我要"我想要"的志力挑战。譬如我曾经的一具我要做挑算是阅读此书，我明明知道这是本好书，大伙儿能够看我的购买记录，我是去年月买却到今年才看完可见我看这本书之前自控力别如何高么看完这本书后效果怎么呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钞票，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。因此书腰上写着十周就能改"别仅是广告说说而已，是能切切实实帮助我们变，提高自控力。如何办到的呢？"升自控力的最有效途径在于，弄清自己怎么失控，为何失控。"购物为例，各位在购物里有没有如此的体验，在我们走进商场或者打开购物站之前，我们本来只想买一件，却买回来后一堆别需要或别喜欢的东西原因我们会失去操纵呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起不少人认为多巴胺是给人带来欢乐的物质实它身别产生欢乐，只带给渴望的感受，欢乐的答应，即我做了这事可能就会欢乐。缺少它，人就抑郁了，对人一辈子失去兴趣。多巴胺太多，就精神分裂，所谓精神患者快乐多。它也容易让人对一些事物成瘾，譬如什么原因我们在手机上刷朋友圈明明很无聊了，却还停别下来，因为多巴胺告诉多刷刷看吧，说别定有有味的或实用的信息子中络游戏成瘾，吃货吃东西停别下来，基本上多巴胺在作怪。商家推波助澜，利用神营销学以种手段刺激我们多巴胺的分泌。如气味营销人员会专门散播食物的香气食告会别知别觉引诱你去寻点吃的告赏心悦目的帅哥美女基本上为了刺激多巴胺。用促、比原价落低了多、"限时来引诱想省钞票的人们的多巴胺大量分泌那个社会别停地用各种营销手段来分散我们的注意（研究表明注意力差也会引发自控力差耗我们的意志力，人们会感受越来越难以操纵自己。还生生造出个双十一狂欢节各打诱惑广告诱惑从众诱惑人们别去购物对别起商家似的。

故你有时你的挑选，并别是你确实需要，而是你的多巴胺骗你需要。口香糖广告告诉你，饭后嚼两粒你实听它的去嚼两？一粒不好吗？下次预备剁手剁成千手观音前"三思而后行在决定之前，让我们被多巴胺冲昏的头脑先平复几分钟，激活我们的前额叶—自控力中心。经过阅读此书，我们别仅能够了解商家的诡计，经过改变认知来提高自控力。并且也能够经过学习改变行为来提高，意志力就像肌肉一样能够经锻而强，研究表明，抗诱惑及完成日常的一些意志力挑战都能增强我们的意志力反诱惑的次数越多的自控力就越来越强。还譬如大伙儿听了一上午分享，觉得如今很累，但若你再坚持一下下，就能多提高自控力一点点睡眠育动想是提高自控力的办法是想，脑科学研究表明这项运动可以增加大脑灰质的含量吃鱼吃核桃还健脑每天五分钟聪慧一辈子。这张是我看完此书后做的思维导图、读后感及笔记摘抄，这是一本信息量满满的书，刚才说到的不过自控力的冰山一角是写的读后感原我们容易半途而废说万开头难事上个好头之后人们更容易放弃？《念念别想，必有回响么原我们越想不记得什么，却越难不记得？《自我谅解，跟惭愧说再见》什么原因自我谅解会比自责与惭愧更能帮助我们走出失败的泥潭，实现逆袭？更多精彩内容，大伙儿还等什么，心动别如行动，快去读读这本书，相信你一定会和我一样收获满满。感谢！谢师宴学子答谢词经过过填报志愿后，经理过这么长时刻，终于知道考上哪所大学了，作为一名莘莘学子，高考了完给举办一场谢师宴，下面是小编整理的对于谢宴学子酬谢词，希翼对你有帮助2016谢宴学子酬谢词一：友爱的老师、同学们：晚上好谢谢大伙儿在百忙之中抽时刻来参加谢师晚宴，很高兴我能作为学生代表在此致辞和说话今，我们坐在一起并别为了某个人，准确地说，是我们一班的学生包括缺席的同学酬谢辛劳的老师由人一辈的某种机遇我们得以相逢在一起而是简单的擦肩而过。在此期间，我们成为了朋友，为枯燥的学习添加了一些可资回顾的有味片段。老师，你们总是披着朝晖伴着月色，行色匆匆，来去匆忙，日复一日，年复一年地默默耕耘为了我们你牺牲了多少个日日夜夜牲了多少与家人团聚的快乐和幸福一种情感别能相守却天长地久，有一种付出别计回报却没有尽头，有一种坚持别离别弃却永别放手。老师，谢谢您专心关爱我们每一位学生。今天坐的还有我们的同学年的步履踏实而又匆忙年的道路坎坷而又艰辛，三年的汗水辛劳而又欢乐。洗去了稚嫩与浮躁，沉淀了智慧与胸膛。当某年某月首往事的时候我想番中将是我们以忘怀的一站管时隔遥远我将仍然会记起那间教室，某张课桌，曾经见证我们的拼;也定会记起某张笑脸，某句笑话，曾经经典绝;或者我们还会记起某位师长或同学，某次考试，让我或喜或悲或恨或爱。青春的梦想与追求，青春的迷茫与失降，青春的汗水与收获，我们一并交与了番中。

为着自己的理想，我们在日子中别得别面临分别。相聚是一种缘分，人一辈子的别离意味着成长这一顿晚宴，是师生的告别、同学们的告别。告别是为了重逢，告别是为了相聚与学们共勉书甘洒汗水放飞心中梦想书海竞逐群雄一朝金榜题名。天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，在别久的今后重聚的时候，我们将怀着感恩的心，手捧人一辈子又一张中意的答卷，向番中汇报，向敬爱的老师们汇报。最后，祝老师们躯体健康，工作顺利祝学学进步，万事如!2016谢宴学子酬谢词二：恭敬的老师，友爱的同学，还有各位亲戚朋友：我特别谢谢诸位可以在百忙之中抽空来参加我的谢师宴，确实特别谢鞠)在高中我过了艰苦而欢乐的三年三年前我然具懵知道的只知道要按爸爸妈妈意愿读书就好的孩子现在在老师和同学们的帮助下我别仅从过去的稚嫩和自卑中走了出来，还考上了心目中憧憬的大学XX学。请容许我再次表达我的谢(鞠X老，谢谢你对我们班所花费的心血，作为班主任，我们都知道您特别别易。我们太淘气了是为那个这个理由而被扣除了分数致班级获得流淌红旗的次数总是别多但总是包容着我们，告我们将来努力算是，别要为了一面红旗而情绪消极您的大度，让您受委屈了，老师。感谢(起酒杯，喝尽，鞠躬C老，谢谢您能担任们的语文老师，您上课总是那么幽默，为了鼓舞我们还设立了奖励制度。我还记得第一次月考语文分数全班第一，从您手中接过《穆斯林的葬礼书时的高兴。感谢您的大方!在来的生活里，我会一如既往地学习我最爱的语文，让语言发光发亮感您!举起酒杯，喝尽，鞠)N老，您是我们班公的学校里最会教地理的老师。我们很高兴在最后一年中您能教授我们地理知识我还是记去年圣诞节平安夜您这个令人发笑的礼物说将送给我们一份圣诞节礼物。我们激动地期待着，结果却发觉您送背后拿出一大摞的试卷好吧，我别该在这个地方吐槽您我付出的心血并别比哪位老师低谢谢您的努力谢谢您的教导感您举起酒杯，喝尽，鞠谢谢各位老师，你们是我心中最美的老!感你们2016谢宴学子酬谢词致辞三：恭敬的各位宾客，各位亲戚朋:今天阳灿烂秋送爽喜传来C同学荣登金榜考了某重点大学在，我代表大伙儿对他们全家表示衷心的祝贺且也代表他们全家对各位的光临表示衷心的谢谢和热烈的欢!十年寒窗苦读，一朝金榜题名，这是每一位辛勤学子所追求的目标C同苦读十二年，终于好梦成真，实现了自己多年的愿望。这既是她个人努力的结果，也饱含了父母、家人师长及所有亲朋好友的