高中心理健康学本高中学生用书华东师大版第七单元你为什么会有这样的反应与情绪温柔相处

与情绪温柔相处设计者：四川省绵阳中学汤霞1教学内容情绪和我们人类的生存息息相关，我们的困扰大多和情绪相关。本课主题是与情绪温柔相处，从中国国民特点出发，结合情绪与身体的关系，情绪产生的生理机制，科学地阐释情绪在人类生活中的角色。通过课堂分享体验及例证分析，带领学生感受接纳自己所有情绪的重要性。2教学目标知识与技能目标：明确情绪产生的脑机制及情绪对人类发展的重要意义。过程与方法目标：激发学生对自我情绪探索的兴趣，主动尝试辨别自己的情绪。情感与价值观目标：引导学生认识到情绪对人类的积极意义，并学会辨别自己情绪背后的意义，提高自我接纳水平。3教学重、难点学生能够明确情绪的产生及情绪的意义，理解积极建构情绪经验的重要性，并在生活实践中练习接纳自己的所有情绪。4教学准备教学辅助PPT、课堂视频5教学方法讲授法：启发学生系统理解知识内容，提升思维的逻辑性体验法：创设一种互动的情境，强调师生的双边情感体验。6教学过程【本课教学流程解读】教学环节时间教学内容主题引入3分钟《认识情绪》-头脑特工队剪辑视频。通过视频的方式，带领学生更加直观、生动地感受我们的情绪——喜、怒、哀、惧、厌，同时通过视频中拟人化的方式看到：当我们情绪来临时，在大脑中的复杂反应过程。概念澄清3分钟中国国民特点中国人较为强调事实与道理，内敛，不善于表达、分辨自身的情绪。我们通常的观念中，如心如止水、波澜不惊、纹风不动、心平气和、平心静气、心静如水、镇定自若、谈笑自若……这些词语在形容一个人的情绪时，多是带有赞扬的意味。而相对的，心神不宁、心潮澎湃、心浮气躁、愁眉不展、六神无主、心灰意冷、心急如火、惊魂未定……这些词语则带有批判意味。我们的成长经历告诉我们，表露情绪、情绪低落都是不应该的。然而事实上，我们却常常被这类情绪影响，并且多数时候，人做出的选择很大程度由当时的情绪和感受决定。那么，从发展的角度来看，我们清楚地辨别自己每个当下的情绪是非常重要的，对我们个人的成长和选择都是具有积极意义的。主题深入8分钟情绪与身体的关系及背后的生理机制芬兰阿尔托大学（AaltoUniversity）的研究人员对来自芬兰、瑞典和台湾的700名志愿者进行了“情绪对生理变化影响实验”，他们将人体在不同情绪下各个部位的温度用热成像图展示出来，其结果如下愤怒所有情绪中最强烈的一种，人体上下半身的温度形成鲜明对比，上半身体温明显升高，表示人体已做好战斗准备。恐惧胸腔温度升高，与愤怒不同的是，四肢温度很低，也就是我们常常感受到的四肢冰凉。厌恶咽喉部温度最高，大概跟我们常说的恶心得想吐有异曲同工之妙。幸福全身洋溢着代表温暖的红黄色，与我们感到快乐时全身温暖的感觉不谋而合，所谓的红光满面了。悲伤四肢温度显示为代表寒冷的蓝色，只有胸腔一小部分温度高点，也会出现四肢冰凉的感觉。惊奇头部和胸腔温度稍高。中立几乎全身呈黑色，没有明显体温波动，也就是说情绪稳定。焦虑胸腔温度特别高，看来焦心、呕心沥血之类的表述还是有一定科学根据的。爱除了双腿，其他部位温度都明显升高，心中往往充盈着异样的快感。沮丧四肢温度格外低，咽喉部温度也偏低，往往感到呼吸困难，所谓万念俱灰便是此时心情的最好形容。轻蔑头部和双手温度较高，臀部（盆腔）温度偏低，这倒是个奇怪的表现。骄傲头部胸腔温度极高，难怪文学作品中对骄傲的描述通常都是昂首挺胸。害羞头部尤其是两颊温度较高，所以会羞红了脸。嫉妒头部尤其是眼部温度稍高一点，大概就是常说的妒火中烧烧红眼吧。情绪的脑机制从20世纪初开始，一些研究者发现，在脑内有多个部位参与情绪的产生过程，且对不同的情绪有着不同的影响。大约到20世纪30年代，科学家们便已证明在脑内的确存在着与情绪有关的具体解剖学结构，并归结于现在所熟知的边缘系统（limbicsystem）。我们的感性情绪部分，是由边缘系统在控制。这个部分是哺乳动物和人都有，哺乳动物也有情绪。而新皮层（额叶/顶叶/颞叶/枕叶）是人类所独有的，人类情绪的理性部分的生理支持。概念辨析10分钟情绪的意义：战斗或逃跑反应（Fight-or-flight-or-freezeresponse）1929年美国心理学家怀特·坎农所创建，其发现机体经一系列的神经和腺体反应将被引发应激，使躯体做好防御、挣扎或者逃跑的准备。当人经历压力后的2秒钟内人体发生的变化。这一阶段，即所谓的惊慌阶段，人体会释放一种叫作肾上腺素（Adrenalin）的化学物质到血液中。肾上腺素给你一股强大的力量，并在体内产生许多其他的变化。这些变化为你采取快速的行动做准备。你的呼吸加快，运输更多的氧气到细胞中，以便为肌肉提供更多的能量；你的心跳加快，使流到肌肉和其它器官的血液流动加速，有更多的血液为你的胳膊和大腿所用；双眼的瞳孔放大，使你能看得更清楚。有肾上腺素引起的反应有时被称为“战斗或逃跑反应”，因为他们准备让你与恐惧的事战斗或者开溜。科学家们认为这种反应对于面对野兽的共计和其它类似危险的原始人来说是非常重要的。由于人类的进化、优胜劣汰，这种基因被保存下来，现在人们面对其它任何危险时，相同的反应过程仍然会发生。（无论是一只咆哮的狗，还是一项社会性研究）战斗或逃跑反应中，身体系统的各个器官在面对危险后作出反应。例如，呼吸系统为你提供额外的氧气，循环系统运输更多的养料到身体需要的部分；肌肉系统轮流为骨骼提供服务，使你能更快速的作出反应。负面情绪是用来帮助我们生存的，没有野兽威胁的现代人，还需要这些负面情绪吗？情绪的意义：多样化的情绪愤怒——强化现有的看法。当人处于愤怒状态时，停止自我怀疑，坚信自己是对的。惊讶——修正已有的看法。让人开始自我怀疑，动摇自己已有的想法。悲伤——找到当下的意义。当人经历大悲状态后，会促使人开始思考对自己来说，更重要的事是什么。人类是如何感知情绪的呢？情绪是以以前的经验为基础的预测。我们成长的过程中，所学习到的语言，我们成长的环境，我们所接触到的所有信息，逐渐将我们塑造成现在的样子。我们所有的记忆信息转化为长时记忆，储存在海马体中。当遇到同类信息时，大脑会快速做出反应，从记忆系统中提取信息进行匹配。当然，大脑提取的过程是在我们还没意识到的情况下就完成了，几亿分之一秒。情绪的信号作用（情绪大多具有目的性，有自我保护作用）我们的生活中充斥着各种情绪，请问在座的每一位，你现在的情绪体验是怎样的呢？情绪没有好坏之分，情绪是我们的信号塔。如果我们生病了，感冒、发烧、流鼻涕——要多注意啦，看医生，吃药，注意休息如果我们情绪不好，烦躁、焦虑——你是不是遇到什么棘手的事，是否勾起了已有的负面经验等等。在原始社会中，情绪可以帮助人们趋利避害更好的生存，在现代社会中，情绪可以帮助人们更好的互相理解。活动环节（学生互动）12分钟案例分析：1、假期玩手机，与家人发生冲突时，我们的情绪感受是什么？情绪背后有什么意义呢？2、当自己出现考试成绩不理想时，最先提出批评的人是？（我们自己）（结合案例，邀请学生分享自己的感受与体验）总结4分钟自我接纳，允许自己情绪是我们生活中非常重要的部分，产生各种情绪是我们的本能，每一种情绪没有好坏之分，产生的每一种情绪都有它的使命。情绪有强大的历史沿革和生理基础做支撑，我们不需要排斥自己的负面情绪，只需要认识它，