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文档简介

1、学会学习记忆有技巧南湖中学心理健康指导中心提供记忆的对立面：遗忘艾宾浩斯遗忘曲线 遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。表明遗忘进程是不均衡的，在识记的最初时间遗忘很 ，后来逐渐变 ，到了一定时间，几乎不再遗忘了。快慢艾宾浩斯遗忘曲线遗忘规律：先快后慢()()( )( 1 )艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示1、组织有效的复习 与遗忘进行斗争的首要条件是学习后的复习。 （1）复习要及时。我们应当“巩固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”。新课学习后要立

2、即进行复习。 艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示 （2）正确分配复习时间。复习时间的正确分配对识记效果有很重要的影响。连续进行的复习称为集中复习；复习之间间隔一定的时间称为分散复习。很多实验证明，分散复习比集中复习的效果好。一般认为开始复习时，时间间隔要短，要多复习几遍，以后可以长一些。 谈一谈 你的记忆方法 2、善于运用多种有效的记忆方法心心点灯背诵记忆的根本理解记忆的基础趣味记忆的媒介应用记忆的动力卡片记忆的仓库争论记忆的益友重复记忆的窍门联想记忆的捷径简化记忆的助手整理记忆的措施艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示3、注意脑的健康和用脑卫生 人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质

3、，将使记忆力下降。另外，吸毒、酒精中毒及脑外伤等，都会给记忆带来不良的影响。 多数同学会觉得早上记忆效果好，就在早上安排1小时来进行记忆。其实这样记忆的效果不好。因为这样集中时间安排记忆，会使得记忆内容缺少及时复习时间，记忆效果会因为大量遗忘而导致记忆效果不好。有无数心理学实验证明，分散时间复习的效果要远远优于集中时间复习的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。比如，可以早上安排35分钟进行第一次记忆，上午或下午安排15分进行第二次记忆，晚上睡觉前安排10分进行第三次记忆。这样的安排虽然总的时间没有增加，可效果却大大提高了。 四个记忆高潮 清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。 上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。 第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深

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