提升记忆力的方法技巧

1、提升记忆力的方法技巧2022-12-2406:23:11 浏览次数：提升记忆力的方法一、对比联想二、接近联想接近联想是指相邻的事物因时间或空间的接近而引起的联想。如谁 是最可爱的人中有段文字：亲爱的朋友们，当你坐上早晨第一列电车走 向工厂时，当你扛着犁耙走向田野的时候，当你喝完一杯豆浆，提着书包 走向学校的时候，当你坐在办公室前开始这一天工作的时候，朋友，你是 否意识到你在幸福之中呢这一组排比句写的事情都发生在清晨，是因时间 相同而生发的联想。又如藤野先生一文的结尾：只有他的照相至今还挂在我北京寓居 的东墙上，书桌对面。每当夜间疲倦，正想偷懒时，仰面在灯光中瞥见他 黑瘦的面貌，似乎正要说出抑扬

2、顿挫的话来，便使我忽又良心发现，而且 增加勇气了，于是点上一支烟，再继续写些为正人君子之流所深恶痛疾的 文字。鲁迅从看到照相想到抑扬顿挫的话，这是由照片与说话者藤野引起 的接近联想，借以抒写自己对老师的敬爱，老师对自己的激励。作文中， 围绕中心运用接近联想抒写生活，可以使事物更具层次感，并能准确地表 述较为复杂的情感。三、相似联想 四、追忆联想追忆联想是指由现实生活中的某一事物，引起人们对经历过的生活、 见闻、知识等的回忆。徐迟写作在湍流的漩涡中，对周培源从30年 代到70年代的经历，先是按时间顺序写，像记流水帐一样。后来，他丢 弃长达两万三千字的原稿，抓住一刹那，把事件集中在一个晚上，以回忆

3、 加以展开，通过追忆联想的方法，将材料组织得紧凑凝练，最终以七千字 的篇幅，表现了人们坚定的斗争精神与丰富的内心世界。祝福先写祥 林嫂在爆竹声中死去，再回忆她的一生，也是用追忆联想的方法。追忆联 想，多表现为倒叙，对于历时长、头绪繁的事件，通过这种方式，不仅能 省去一些与主题关联不大事件的叙述，而且可以突出某些情节，使行文更 显紧凑。五、因果联想六、推测联想提高记忆力的技巧工作之前锻炼运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带 更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。来自学习和记忆神经生物学期刊上发表的一项研究显示：与进行 强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后

4、，人们在 记忆新词汇时的速度要快20%。TIPS:对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳 体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨， 还能让大脑的记忆功能充分运转。适度减压爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力衰退 严重。老年人大脑中的两种感受器会对压力激素（氢化可的松）做出相应反应， 从而导致记忆力衰退。其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于增强记 忆力。然而，如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会使大脑的 思维过程产生阻滞，对记忆力有损坏作用。TIPS :瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧运动（如散 步

5、、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等）都有助于减压。早餐吃面食不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与 那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以 记忆力为主的工作中表现偏差。这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状 态才能保证我们正常的记忆功能。TIPS :面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，因为它们会被 人体缓慢地吸收，向人体缓慢而持续地提供葡萄糖，从而避免发胖。一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样 的一份早餐就是个不错的选择。伤害记忆力的坏习惯1）轻视早餐2）缺乏睡眠现在的孩子由于学习任务繁重

6、，学习压力太大，如果没掌握正确的学 习方法，就经常会学习到很晚，导致睡眠不足。而缺乏睡眠的人，认知能力、语言能力、创造力和制定的能力都会降 低。而且由于平日睡眠不足，大多数孩子一到周末或者节假日就喜欢睡懒 觉，希望通过这种方式补觉。时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会扰乱身体的生物节律，使 人懒散，产生惰性。所以，即使是休息日也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而 平时也应该合理安排学习时间，逐步改掉睡眠不足的习惯。3）宅在家中，不爱运动很多孩子，一放假就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视这类 不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑 只会加快大脑的退化，降低记忆力。如果平日很少进行运动锻炼，也是记忆力下降的一个原因。因为运动 可以给大脑提供更多新鲜的血液和氧气，也可以刺激大脑神经元的生长。4）长时间使用电子产品随着科技的发达，孩子们日常生活中可以接触到的