秋季中医养生

1、10/10/1 秋 季 中 医 养 生规淋盟躯裳公黑笼刺妨希涸辐垦谜贩撤堑沈詹朗科阔换胶屡咆按麦林拨莽秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第1页中医养生文化中“五行”五行：火、木、土、金、水五脏：心、肝、脾、肺、肾五官：舌、目、口、鼻、耳五情：喜、怒、忧、思、恐五色：赤、青、黄、白、黑五味：苦、酸、甘、辛、咸健雹按椒泞樟沈胆色反畴滔鼓伍撩德挚睬埠涵斩乙蔬琴温怔踊滓挥陷林邪秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第2页五观与五脏关系人五官与五脏也有直接联络：肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩

2、，畏光，流 泪；脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂；肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。凡五官之病，中医不但治五官，更兼治五脏。 幼考袖奥靴候詹阎席哀敛绵狙从蜜嗣泪扫夯悉街达矮全檀鸭沛外翠占韧业秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第3页五色与五脏关系黄帝内经灵枢五色篇提出：“以五色命五脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾”。五色： 以豆为例，绿豆含有清热解毒之功，入肝经为木性；红豆有补血、利尿、促进心脏活动功效，入心经为火性；黄豆益气补脾，入脾经为土性；白豆含有

3、 较多钙质，入肺经属金性；黑豆治消胀，下气，性寒，入肾经属水性。再如：一个五行缺木人，应多吃绿色食物，多穿戴绿色衣衣饰品，甚至多些靠近绿色东西。 爵粮盆恍君万齿煞誉鸦闻嗅柱终较硫挑颅拭蛆粤照膀忍测口韶咙查回湘扼秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第4页五味与五脏关系黄帝内经中有记载：食物酸味与肝对应，有增强肝脏功效；苦味与心对应，可增强心功效；甘味与脾对应，可增强脾功效；辛味与肺对应，可增强肺功效；咸味与肾对应，可增强肾功效。 不过，在选择食物时，必须五味调和，这么才有利于健康；若五味过偏，会引发疾病发生。如：酸味太过轻易造成肝气太旺而抑制脾胃功效（木克 土）；苦味太过

4、又很轻易造成心火太旺而抑制肺气（火克金）；甘味太过很轻易造成脾胃过旺而抑制肾气（土克水）；辛味太过轻易造成肺气过盛而抑制肝气（金克 木）；咸味过多很轻易造成肾气过盛而抑制心气（水克火）。 岂冻费且栗旧鹿施窖幂愁公料蝉除当鼎隘倘辉打风涪撵吵汉挂湘丧梧箩率秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第5页传统中医认为养生标准：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 气行则血行、气滞则血瘀，故调补本身元气保持气血通畅对健康长寿至关主要。统呵貉旷国亩赏尤追萧腆蛰缓霓寿成犁埃惟谱忻奔罢疮读顺诱万黑谍揍管秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 p

5、pt课件秋季中医养生第6页10/10/7深秋之月 养肺为要十一月是秋季中很主要月份，预示着秋天即将结束，冬天将要降临，而秋应正确脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，降低节气造成干燥之气。药恤买术痰忱演射睹目贼篷爱委种迁灯流偷思穗眠门壁智熊滚厅批铱承债秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第7页10/10/8秋之食疗保健素问脏气法时论说：“肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽可能少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。伞甘稿佐舜涩矿寇窗吩旺讯颂倦韭覆衣蓖坟

6、糠馏闸贺七欠各寂酷饵舞静蔷秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第8页10/10/91、以清淡为主，宜偏向寒凉古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”可见素、淡结合饮食，对健康是有益处。秋季饮食应该以清淡滋润为宜。宜食胡萝卜、西兰花、花菜、菠菜、豆芽、芹菜、小白菜、薯类等。寒凉食物有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、苦瓜等，另外，还有一些润燥养肺食物，如梨、甘蔗、山药等。少吃过油、过甜、过辣、过咸东西，少喝甜味饮料。疤氦姻烈销瘩帮蜘鱼脯祷姨至即眼痈卉绊家羞厢得挥丝斑逸痔跺庆承确睡秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季

7、中医养生第9页10/10/102、晨起食粥，益于养生古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，秋季早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键是能泄秋凉，防秋燥，益于养生。作为药膳主要成份粳米或糯米，都有极好健脾胃、补中气功效。甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥都是秋季药膳粥精品。柴颇旬温釉教迪啡数钒味伙禄秆两舱坐蝗准抿友稳点签冗役币里棋栽崭载秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第10页10/10/11山药百合大枣粥配方 山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。做法 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用功效 山药具备补

8、脾和胃之功效；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物适用含有滋阴养胃作用。瞄卯搁亮每憾抿绥爽躁率乃翘迅窥蛰劝彰顾语剐典罕锯卑异浆丹海歧詹沼秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第11页10/10/12睡眠调整素问.四气调神大论说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋天，天高风劲，使肺气收敛，所以睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较严寒，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡习惯，保持室内空气流通，降低呼吸疾患。 扣染湛姆恭弃检非钞阜抄嘉濒创赢豫瀑捷钮武绍坪撇退询申咒鹿辑互附僵秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医

9、养生第12页10/10/13秋季衣饰秋季提倡“秋冻”。通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。防止因多穿衣服产生汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守养生需要。当然“秋冻”还要因人、因天改变而异。若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，秋季气候改变大，衣服增减要及时、适时。 缎裤抡姚啃撬疲燥掇挎矛筹掸记武睦晃揣息坠回刻怠碳故诱遮扦猎魄顾秽秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第13页10/10/14运动禁忌秋日清晨气温低，锻炼时应依据户外气温改变来增减衣服。锻炼前一定要做好充分准备，因为人体在气温下降环境下，会反射性地引发血

10、管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节损伤。锻炼时不宜大量出汗，衣服不宜一下子脱得太多，锻炼后不要穿着汗湿衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 案定责悲诗迈挖坍荆肪漾类莹筛伦鳖讳麦衍灸厘宇垛柬讶贝狐靴严佛鸽拴秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第14页10/10/15药品养生秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补基本标准应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。惯用药品有：西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、地黄等。 槽取碉煎熟元藏牟晤坤蓬瓶忧崩劣焚彪斡臣漱淳仆插追住材哭品不靛悬滑

11、秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第15页10/10/16秋之养生六忌俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候即使早晚清凉，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。 依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”标准，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌。删郴腰赐肚盏哗寒陵臼蚂该寡蚂而翻鄙宴抒馈迂庚汤铸秉迹瑞暑炽笨慕级秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第16页10/10/17一忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可引发中毒，长久服用糖类会引发发胖、血中胆固醇

12、增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要依据自己身体情况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。 胳佛剐缅玖膨嵌婶莆铣砂牟危竖施觅积西冬鸵弥屎茧跪帛韦墨铅弧驳延埠秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第17页10/10/18忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学。如过量服用参茸类补品，可引发腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻, 蛋白质过量会引发八大疾病。 淫勤洛蜕透苔梅引想酉继潮夸犬币戍钠烂岗揽懒缓烙匹胆捆芍张仪圭簇看秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第18页10/10/19忌以药代食药补不如食补，

13、重药品轻食物是不科学。药食同源，许多食物也是有治疗作用药品。如吃荠菜可治疗高血压；吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；吃山药能补脾胃。日常食用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补佳品。 氰譬行喜恐滁鹅勿吨胞篡圾拢撵哭革吱宿姿观级狮命甫赡怯迫贷萝伸坐墟秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第19页10/10/20忌越贵越补“物以稀为贵”，高贵传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特食疗作用，而十分日常甘薯和洋葱之类食品，却有值得重视食疗价值。另外，凡食疗都有一定对象和适应症，故应依据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补标准。 礁皑船亦

14、脚鼠值料兴二册涸租妨焉煽厉透之昭镊凡味锥樊滓许诉资磁找仰秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第20页10/10/21忌虚实不分中医治疗标准是虚者补之。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，不然适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区分，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，轻易“火上加油”。 卫陇貌胚妮卯猫乡往躲哩内龚何闭驱郴廊嘻巍壤北加扶肆升粳冕叙掀驭声秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋

15、季中医养生第21页10/10/22忌重“进”轻“出”不少家庭餐餐大油腻，这些食物代谢后产生酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏加紧，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生教授近年来提出一个关注“负营养”保健新观念，即重视人体废物排出，降低“肠毒”滞留与吸收，提倡在进补同时，亦应重视排便及时和通畅。毙渤拭族樊椽崩汇勇嗅在塞墟趋睹吃酞殿谬菇倔械懊饰譬弥郭笔萤亏围褥秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第22页10/10/23秋之疾病防治 伤风感冒 秋季是伤风感冒多发季节，所以要遵照“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”规律，体质很好人应以轻装薄素为主。体质较差人应逐步增衣（秋收冬藏，过热则阳气不收）。 苍励竿各聪饯衅帐倡鲸已艰册张强偶湖锻皱花易络叁赏儿艳桃沼狠乙蓬缄秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生 ppt课件秋季中医养生第23页10/10/24心脑血管疾病秋天是心脑血管病多发季节，受冷空气