慢性病患者自我管理

1、慢性病患者自我管理慢性病患者自我管理第1页讲座内容 一、为何要自我管理？二、慢性病调研背景（调研数据）三、高血压（发病率最高高血压为例）重点介绍慢性病患者自我管理第2页慢性病患者自我管理第3页 慢性病患者自我管理第4页国务院关于加紧发展养老服务业若干意见国发35号（摘要）当前，我国已经进入人口老龄化快速发展阶段。年底我国60周岁以上老年人口已达1.94亿，年将到达2.43亿，2025年将突破3亿。 人口老龄化现象非常严峻。所以，咱们不能依赖儿女了，咱们必须照料好自己。怎样照料？慢性病患者自我管理第5页慢性病患者自我管理第6页 慢性病患者自我管理第7页为了提升老年人生活质量，必须发展医养结合战略

2、，慢性病患者要学会自己管理好自己疾病。慢性病患者自我管理第8页 二、慢性病调研背景（调研数据）慢性病患者自我管理第9页高血压调研背景（调研数据）死亡原因慢性病患者自我管理第10页高血压调研背景（调研数据）下面就以高血压为例和大家一起探讨慢性病患者自我管理第11页 高血压是诱发心脑血管疾病主要危险原因心血管病造成死亡形势非常严峻中国心血管病汇报慢性病患者自我管理第12页我国居民80%死亡和70%残疾是由慢性病造成慢性病已经成为严重危害我国人民健康公共卫生问题伴随人口老龄化逐步表达，慢性病患者呈逐步增加趋势！增加家庭和社会负担。慢性病患者自我管理第13页医生20%约80%自己做到慢性病急性期发作就

3、诊20%慢性病患者自我管理第14页减少采取医养结合战略降低急性发作机率，降低风险。慢性病患者自我管理第15页三、高血压慢性病患者自我管理第16页高血压 高血压概念 高血压病特点 高血压病症状 高血压病并发症 高血压病致病原因有效控制高血压方法慢性病患者自我管理第17页 高血压概念高血压指连续3天不一样时间慢性病患者自我管理第18页 高血压病症状眩晕慢性病患者自我管理第19页眩晕慢性病患者自我管理第20页 洪昭光谈心血管病防治10月第一版 3839页 特点慢性病患者自我管理第21页 全国成年人患病率18.8 ；全国约有1.6亿高血压患者；每5个成人就有一人患高血压，高血压已成为我国最常见心血管疾

4、病。我国65岁以上人群，高血压患病率达50左右。若不加强防治，高血压将危害每一个人健康。防治高血压宣传教育知识关键点，中国疾病预防控制中心1月16日（）高血压已成为全国以及全球范围内重大公共卫生问题。高度重视慢性病患者自我管理第22页慢性病患者自我管理第23页2022/9/4脱贫致富三五年大病一场回从前瘫痪，需要照料偏瘫，生活不能自理。昂贵医药费带来沉重家庭负担。慢性病患者自我管理第24页所以，慢性病自我管理是多么主要啊！慢性病患者自我管理第25页 慢性病患者自我管理第26页 高血压是诱发心脑血管疾病首要危险原因中国心血管病汇报心血管病造成死亡震惊！慢性病患者自我管理第27页 慢性病患者自我管

5、理第28页从现在开始. 了解高血压，重视高血压吧！慢性病患者自我管理第29页慢性病患者自我管理第30页找准自己血压级收缩压120-129舒张压P80-84收缩压130-139、舒张压85-89收缩压140-159、舒张压 90-99收缩压160-179、舒张压100-109收缩压180、舒张压110正常血压正常高值1级高血压2级高血压3级高血压慢性病患者自我管理第31页收缩压120-129舒张压80-84血压正常收缩压130-139、舒张压85-89血压正常高值收缩压140-159舒张压 90-991级高血压收缩压160-179、舒张压100-1092级高血压收缩压180 舒张压1103级高血

6、压 正常 正常危 低危 中危高危找准自己位置您位置在哪里？慢性病患者自我管理第32页 慢性病患者自我管理第33页眩晕慢性病患者自我管理第34页高血压并发症之一心脏损害：冠心病，心力衰竭冠心病发作啦您有并发症吗？慢性病患者自我管理第35页 脑血管损害：中风，偏瘫高血压并发症之二喂120吗？慢性病患者自我管理第36页 肾脏损害：尿毒症高血压并发症之三慢性病患者自我管理第37页3838二分之一以上高血压并发症患者假如在发病前就知道、相信、而且进行预防是能够不得心脑血管并发症有二分之一患者原来是能够不用花这么多医疗费有二分之一患者原来是能够不用这么年轻就住院慢性病患者自我管理第38页我身体我做主患了高

7、血压怎么办？慢性病患者自我管理第39页查明有没有高脂血症有没有糖尿病有没有心、脑、肾损害或其它相关疾病1、了解自己当前有没有其它并发症慢性病患者自我管理第40页2、了解自己血压应该控制在什么水平慢性病患者自我管理第41页高血压遗传食盐过多口味过重香烟精神担心压力大缺乏运动酗酒肥胖3、了解高血压与哪些原因相关？对号入座，危险原因您占几项？慢性病患者自我管理第42页 有效控制高血压方法生活干预自己量血压服降压药注意事项合理膳食适量运动戒烟戒酒合理用药控制情绪慢性病患者自我管理第43页 会诱发高血压病不良生活习惯有哪些？1.口味偏重，食盐过多2.油炸食品，烹饪多油3.吸烟，吸二手烟4.爱吃动物内脏5

8、.不控制体重6.运动量少7.过量饮酒8.急躁易怒你生活中有多少不良习惯？1、生活干预慢性病患者自我管理第44页防治高血压宣传教育知识关键点，中国疾病预防控制中心1月16日（）合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱标准：低盐低脂肪低热量慢性病患者自我管理第45页46合理膳食（1）：低盐饮食天天食盐多摄入2克：收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食：可降低收缩压2-8毫米汞柱世界卫生组织提倡每人天天食盐摄入量不超出6克一啤酒瓶盖分量一元硬币重量慢性病患者自我管理第46页47合理膳食（2）：低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害，应降低摄入： 降低动物脂肪摄入 每人天天烹调用油25克不饱

9、和脂肪酸对人体有益，应增加摄入：1、用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油2、每七天吃两次鱼 慢性病患者自我管理第47页48降低高胆固醇食品全脂奶粉 鸡蛋动物内脏 虾、蟹一个鸡蛋 250一个鸭蛋 647100克猪肝 368100克全脂奶粉 71食品 胆固醇含量（毫克）慢性病患者自我管理第48页49合理膳食（3）：控制总热量主食天天 4两 6两粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定时吃小米、玉米面、红薯等少吃甜食，如： 慢性病患者自我管理第49页50多吃新鲜蔬菜和水果天天最好吃400克蔬菜、200克水果慢性病患者自我管理第50页51戒烟限酒吸烟使心脏病危险增加2-4倍限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱

10、慢性病患者自我管理第51页52适量运动规律体育锻炼能够降低收缩压4-9毫米汞柱运动三标准 有恒：经常、规律运动 有序：循序渐进 有度：依据本身年纪和体制适度运动 运动过量运动适宜慢性病患者自我管理第52页运动适宜与过量运动适宜：运动强度保持在你能够基础正常地呼吸说话。运动过量：假如你在锻炼时候出现恶心、头晕、胸痛、呼吸短促、心脏猛烈跳动等现象，就说明强度太大了，需要你身体歇一歇。 强烈运动会造成心率加紧，甚至心脏猛烈跳动，血压飙升，头晕、胸痛等现象，很轻易发生意外。运动时间：大约30分钟/次，参考心率110次/分钟。每七天3次。慢性病患者自我管理第53页 运动注意事项勿过量或太强太累衣服宽松

11、运动鞋夏天：防止中午艳阳高照时间；冬天：要注意保暖，防中风。选择安全场所：如公园、广场，勿在巷道、马路边。切勿空腹，以免发生低血糖，宜在饭后2小时结伴（2人以上）注意安全！着凉时，毛细血管收缩，血压飙升，轻易诱发中风。慢性病患者自我管理第54页运动禁忌 生病或不舒适时应停顿运动饥饿时或饭后一小时内不宜做运动运动中不宜马上停顿，要恪守运动程序步骤，逐步减慢速度。运动中有任何不适现象，应马上停顿。必要时及时就诊。结伴（2人以上）记住：抢救电话： 120慢性病患者自我管理第55页56运动最正确形式：有氧运动特点 强度低、有节奏、不中止、连续时间长有氧运动类型 如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、球类、太

12、极拳、广场舞等慢性病患者自我管理第56页运动适宜时间：黄昏高血压患者常有血压波动，通常凌晨4-6点是恶性事件高发时段(轻易发生猝死、脑卒中）.早晨运动轻易使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择黄昏进行锻炼慢性病患者自我管理第57页58怎样控制体重防止高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏防止过多摄入糖、含糖饮料和点心防止快餐饮食，如薯条、炸鸡多吃蔬菜、粗粮和水果坚持规律运动慢性病患者自我管理第58页59保持心理平衡得了高血压要重视，但不要担心平时要保持乐观心情，知足常乐注意缓解精神压力和担心情绪慢性病患者自我管理第59页60各种心理减压方法一吐为快开怀大笑换个环境外出旅行眺望远方慢性病

13、患者自我管理第60页各种心理减压方法与人为善少些挑剔压制怒火忘带钥匙了吧，来我家坐坐吧！慢性病患者自我管理第61页听听音乐阅读书报做点善事各种心理减压方法慢性病患者自我管理第62页 重新评价 大喊大叫各种心理减压方法慢性病患者自我管理第63页学会躲避学会拒绝免当超人各种心理减压方法慢性病患者自我管理第64页放慢节奏做些让步遇事从容逐一处理各种心理减压方法慢性病患者自我管理第65页生活干预您能够做到吗？1.控制食盐2.适度锻炼3.低油饮食4.低脂饮食5.减肥6.彻底戒烟7.限制饮酒8.作息规律9.舒缓心情医生您说这些我做不到，咋办？慢性病患者自我管理第66页几十年习惯怎样改？假如不能改变生活方式

14、，那就需要及时进行药品干预。慢性病患者自我管理第67页2、学会自己量血压 统计结果，发觉异常及时就诊治疗慢性病患者自我管理第68页2022/9/4除一些轻度高血压停药后仍可维持正常血压外，其它等级高血压均不宜停药，应长久坚持服药。保持血压稳定需要长久服用降压药和其它干预危险原因药品，能够保护心、脑、肾等主要脏器，降低不良事件发生，降低死亡率。如血压降至理想水平，可在医生指导下逐步降低药品剂量或种类。3、服降压药注意事项慢性病患者自我管理第69页2022/9/4服用降压药后，血压降不下来怎么办？不要着急，要找医生寻求处理方案慢性病患者自我管理第70页4、走出降压治疗误区不愿意服药：宁用保健品、降

15、压帽、降压鞋、降压手表等不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说慢性病患者自我管理第71页 慢性病患者自我管理第72页友情提醒降压药有许多注意事项，患者不要随便买药，应让医生依据自己并发症情况以及高血压发展程度，选择适合自己药品，假如有效，则要长久坚持，不要随意更改。到正规医疗机构看病，到医院或者正规药房买药，吃适合自己药品。慢性病患者自我管理第73页祝大家身体健康谢谢！ 慢性病患者自我管理第74页慢性病患者自我管理第75页慢性病患者自我管理第76页慢性病患者自我管理第77页慢性病患者自我管理第78页二改变：不科学运动方式、不合理饮食习惯慢性病患

16、者自我管理第79页三降低：用药量、药费支出、住院频率慢性病患者自我管理第80页四降低：血糖、血压、血脂、体重慢性病患者自我管理第81页2022/9/4高血压高血压并发症本人受罪经济负担加重工作效率低生活质量差家人受累慢性病患者自我管理第82页祝大家健康谢谢！健康自我管理，计生人与您一生相伴慢性病患者自我管理第83页 慢性病患者自我管理第84页让咱们生活充满阳光，谢谢！慢性病患者自我管理第85页86气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征体质状态。图片起源：baidu图片气虚质（一）老年人中医体质特征慢性病患者自我管理第86页高血压治疗误区之一不吃药，间断服药或自行停药好多人以为血压高点没什么大不了，根本不吃药，或只是在以为不太舒适时候才吃药，也有好多患者，吃药后血压很好就以为高血压已经治愈了，而自行停药。高血压是无声杀手，即使不疼不痒，却在无声中破坏你脏器和血管，造成卒中，心梗等。危险慢性病患者自我管理第87页高血压治疗误区