最新中考前心理辅导课件

1、专心信心细心恒心一项对中考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。一、信心有信心不一定能赢，没信心一定会输信心让我们能把自己的水平正常、甚至超常发挥遇到难题，镇静自若，沉着应考追溯实战经验哪种语言可以让你感觉更好？哪种语言，想让你感觉好，实际却让你越来越紧张？正向语言的应用1、我已经准备好了。2、我知道我能应付这个考试。3、现在只管考试 / 题目。4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5、我相信我可以。6、加油，*！7、二、专心放下包袱

2、，为自己而战畏难老师父母邻里同学他人亲戚三、细心临考前3天做什么保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏适当运动,保持良好胃口切忌疲劳作战，避免大量再做习题,不能沉迷做难题避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)考前一天如何过熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位/WC罗列考试用品清单避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤避免过度刺激：如上网和看暴力影片适时复习:4 - 6小时按正常时间休息考前其它注意事项饮食营养及卫生:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜常备药品考试用品的选择和准备 考试用笔 计时工具

3、四、恒心轻松应考四招：第一招：稳住阵脚，轻松自如走进考场，我的心好紧张啊！怎么办？轻轻的走入考场，告诉自己一定能考好，默念平日鼓励自己的话。快速适应考场氛围主动问好向监考老师打招呼找到座位，积极暗示回避干扰，不要讨论老师宣布开始发试卷，拿到试卷我该注意什么？当老师发试卷时，跟着老师的指令做，做好试卷和答题卡的检查工作。第二招：宁神静气，准备应战怯场的控制兴奋点转移法(闭目休息深呼吸)自我放松法(两眼注视简单目标,意念集中两眉之间)解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部, 揉眼睛,按压指关节) 深深地吸一口气心里念着“”，缓缓的呼出。重复几次放松训练拿到考卷 5 分钟写姓名、准考证号、考试号整体快速浏

4、览整体认读试卷重点再看，提升信心怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁糟糕！这道题不会做，怎么是好呢？一般的试卷一定有易有难，切忌与难题纠缠不清，应先解答比较容易和比较有把握的题，实在不能解答的题也要舍得放弃。我难别人也难！还有分钟就要交卷了，最后一道分的题实在是做不出来。我真的是与好成绩无缘吗？第三招：攻敌之弱，全力斗强解题次序先易后难先熟后生大题采取分段得分的策略排除望而生畏的心理 我难别人也难！考试中记忆空白的应对策略保持镇静联想、回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题转移视线随便写点什么按时间顺序回忆，或

5、从后往前推想反复审题发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误惨了，第一科就没考好！沉着冷静：慌张、懊悔无济于事，只会影响后面科目的得分自我安慰：我难别人也难后面补偿：以后面的科目来补偿前面科目的损失交卷后，我和同学们走出考场，这时候我最关心的应该是什么？第四招：专心应试，回避干扰每一科考试之后，不要和同学讨论或者对答案，以免影响情绪。要全力以赴准备下一科考试。两科考试如何过渡学会迅速遗忘：做好思维转移，注意力集中到下一科。注意休息和饮食，适当放松不和同学对答案不讨论不会的题目不找老师解题五、中考结束后两科考试如何过渡学会迅速遗忘：做好思维转移，注意力集中到下一科。注意休息和饮食，适当放松不和同学对答案不讨论不会的题目不找老师解题两科考试如何过渡学会迅速遗忘：做好思维转移，注意力集中到下一科。注意休息和饮食，适当放松不和同学对答案不讨论不会的题目不找老师解题两科考试如何过渡学会迅速遗忘：做好思维转移，注意力集中到下一科。注意休息和饮食，适当放松不和同学对答案不讨论不会的题目不找老师解题两科考试如何过渡学会迅速遗忘：做好思维转移，注意力集中到下一科。注意休息和饮