教师的情绪与压力的调控

1、教师的情绪与压力的调控现在的教师所承受的压力越来越大，教学质量、进修、家庭、社会期望值，教师的自我价值体现等等，各方面压力中学教师所承受的职业压力与日俱增，长期承受压力会严重影响教师的身心健康，会令教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒和热情衰退，是一种情绪情感极度疲劳的状态。由于过度应激而导致的一种躯体和精神的衰竭，是对过高压力的一种反应。其表现的后果表现为对学生的漠不关心，失去同情心，对学生持否定态度，而且尽可能疏远学生，精神委靡，工作效率低下等。近几年屡屡出现教师侮辱学生、无端体罚和语言暴力等恶性事件，针对这种现状，教师要保持积极健康向上的心态，除了改善自己的生存状态，教师还要学会化解

2、压力。1、学会调整自己的主观世界，认清自己心理压力的来源。心理压力并不是凭空产生的，它是客观事物在人脑中的反映。因此，教师可以找到自己心理压力的源头。教师的心理压力源主要来自以下三个方面。从教师的职业特点来看，教师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的品质与个性，促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师在很多知识上不再比学生先掌握，教师的威信在一定程度上受到了动摇和影响，由此产生一定的心理压力。同时，现在教育对象的自我意识觉醒早，思想困惑多，心理冲突多，教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成

3、教师在教学上的心理压力。2、面对工作压力，教师要学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪。首先，教师要让自己经常得到成功的体验。成功是一种主观体验，一个人的成功与否并无统一的客观指标，它只是一个人在完成学习、生活、工作中的各项任务后产生的一种自我满足的积极愉快的情绪体验。有些人渴望成功，不允许自己有失误和不足，如果得不到自己要求中的成功就会失望。这些人要求的目标过高，当他因能力有限而达不到目标时，就会产生失败的体验。教师要将奋斗目标定得客观一些，或将大目标化解为多个力所能及的小目标，使完成这项任务变得可能。教师要学会主动体验成功，在看到不足的同时，更要看到自己的成绩。其次，面对烦恼时要学会自我调

4、节和宣泄，把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，运动、听音乐、郊游和与朋友聊天都会让人舒缓情绪压力。同时教师应具有从生活细节中感受快乐的能力，能为学生的每一点微小进步而兴奋，为天空飞过的一只小鸟而动容，为一朵绽开的野花而心醉，让自己尽情享受美好的生活。3、寻找适合自己放松情绪的方法，减轻自己的压力感心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感，情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐步升级、逐步增强的。因此，放松情绪对于缓解压力至关重要。教师可以采用以下几种方法来放松情绪。运用锻炼等方法放松训练的方法来放松情绪。每天坚持跑步、做操、游泳、拳击、游戏等来放松自己的神经来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。运用转移注意的方法来对自己的紧张情绪进行放松。有意识地变换活动方式，使意识离开引起自己紧张情绪的剌激情境，暂时脱离长时间关注的对象。 转移注意的具体方法有很多，如进行体育锻炼，适当从事家务劳动、外出旅游等来丰富业余生活等。教师可以通过加强自身意志的独立性、坚定性