武 术 初 级 三 路 长 拳 套 路 课 教 案8

1、武 术 套 路 初 级 三 路 长 拳 教 案任课老师：彭 婷周 数课次人数院系上课日期 年 月 日授课内容1复习武术套路的基本手型、步型。及第一段的动作2学习初级三路长拳第二段的动作。3身体素质练习：下肢力量练习课的任务 1通过复习武术套路的基本手型、步型，使学生进一步掌握动作要领。2通过学习初级三路长拳第二段的动作，使学生初步掌握动作的基本路线、名称。3通过本次课的教学，培养和激发学生团结互助、吃苦耐劳的精神。教 材体育学院普修通用教材武术，全国体育院校教材委员会审定，人民体育出版社出版。本 次 课的 难 点1转身踢腿马步盘肘易犯错误1学生下肢力量不足，身体重心掌握不好。2轮臂两手未划立圆

2、。教学内容与要求时间次数组 织 教 法一 准备部分（一）课堂常规 1班长集合整队，报告人数。 2 师生问好，清点学生人数。3教师宣布本次课的内容及任务。 4 检查服装,安排见习生。(二)准备活动 1慢跑400米2徒手操运动： 头部运动 扩胸运动 体转运动 膝关节运动 弓步压腿 仆步压腿 腕、踝关节运动 要求：积极主动、精神饱满；动作幅度由小到大，以免韧带拉伤。二 基本部分（一）复习武术基本手型、手法、步型。1 基本手型：拳、掌、勾要求： 拳握紧，大拇指扣在食指和中指的第二关节上，有平拳和立拳两种。 大拇指扣紧，其他四指并拢伸直。 屈腕，五指撮拢。2基本步型 弓步 要点：前脚屈膝半蹲，大腿与地平

3、行，膝关节 与脚尖垂直，另一腿挺膝伸直，两脚均全脚着地。 马步要点：脚尖正对前方，两脚左右开立约为脚长的三倍，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平。 仆步要点：一腿全蹲，大腿和小腿尽量重叠，臀部接近小腿，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。 虚步要点：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷平，脚尖虚点地面。动作重心大部分在后腿上。（二）学习初级三路长拳第二段的动作。1 教师完整演练：动作名称：第二段：1 虚步栽拳 2提膝穿掌3仆步穿掌 4虚步挑掌5马步击掌 6插步双摆掌7弓步击掌 8转身踢腿马步肘2学习第二段动作1.虚步栽拳提膝转体虚步载拳(难点动作)：动作要

4、领：虚步右大腿要蹲成水平，左腿微扣，脚尖虚点地面。2 提膝穿掌转头盖掌 提膝穿掌 动作要领：、动作连贯完成，支撑腿与右臂充分伸直。尽量靠近胸部，眼视右掌3. 仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步，脚尖内扣；右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出；目随左掌转视动作要领：左腿伸直，两脚掌紧贴地面4. 虚步挑掌弓步前穿 右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；左掌随重心前移继续向前上方穿掌，右掌稍下降；目随左掌转视虚步前挑 右脚向左前方上一步，脚尖点地，左腿半蹲，成右虚步，上体向左转180；在右脚上步的同时，右掌由后向下、向前上挑起成立掌，指尖与眼平，左掌由前向上、向后划弧成立掌；目视

5、右掌动作要领：上步要快，虚步要稳。掳手抱拳 右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移；右掌俯掌向外掳手，左掌变拳收至腰侧上步横击 左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180，两腿下蹲成马步；左拳变掌从右臂上成立掌向左侧击出，力达掌根，右掌变拳收至腰侧；目视左掌动作要领：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转，同时抓握成拳。收拳和击掌要同时进行。 6. 叉步双摆掌转头下摆掌 重心稍升高、右移；右拳变掌，同时两掌由下向右摆，掌指均向上；目视右掌叉步双摆掌 右脚向左腿后插步，前脚掌着地，上身拧紧；两臂继续由右向上、向左摆，停于身体左侧，均成立掌，右掌停于左肘窝处

6、；目随双掌转视动作要领：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。7. 弓步击掌转身按掌 两腿不动，身体右转；右掌向上、向右划弧，掌心向下按掌，左掌收至腰侧，掌心向上；头转向右方退步击掌 左腿后撤一步，成右弓步；右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上，左掌成立掌向前推出；目视左掌动作要领：弓步前腿与地平行，后腿绷直；弓步时后手勾尖朝上，手臂伸直。退步和推掌协调一致，推掌发力前左腿要蹬住地面8. 转身踢腿马步盘肘转体抡臂 两脚以前脚掌为轴向左后转体180，重心移向左脚；在转体的同时，左臂向上、向前划半立圆，右手变掌，右臂向下、向后划半圆；目随左手转视顺势抡臂 上动不停，两脚不动；右臂由后向上

7、、向前划半立圆，左臂由前向下、向后划半立圆；目视前方亮掌正踢腿 上动不停，重心移至左脚，重心升高；右臂向下成反臂勾手，勾尖向上，左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿伸直，脚尖勾起，向额前正踢腿落步拧身 右脚主动向前下压落地，脚尖里扣，上体微向左拧转；右手不动，左臂屈肘下落至胸前，肘平抬，左掌心向下；目视左掌马步盘肘 上体左转90，两腿下蹲成马步；同时左掌向前、向左平掳，变拳后收至腰侧，右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右、向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下动作要领： 两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘要快速有力，右肩前顺（三）身体素质练习组合动作：并腿直跳收腹纵跳高抬腿冲刺跑动作要

8、领：直跳时膝关节绷直，收腹明显，充分锻炼踝关节力量。三、结束部分1 放松活动：学生进行呼吸、上下肢放松运动。2 课堂小结：点评本次课的上课情况，宣布下次课的内容。3 布置课外作业4 安排学生归还器械5 师生道别，宣布下课。要求：行抱拳礼。1分钟5分钟2分钟20分钟2分钟各4x8拍1x1 遍若干1x3遍1x2遍若干1x2遍1x1遍1x2遍1x3遍1x3遍若干1x3遍1x3遍1x3遍若干1x3遍1x3遍1x3遍若干1x3遍1x3遍1x3遍1x3遍1x3遍1x3遍1x3遍若干1x3遍1x3遍1x3遍1x3遍1x3遍若干1x3遍1x3遍1x3遍若干组织：两列横队集中进行 （：老师 ：体育委员）组织：围

9、成圆圈席地而坐 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X教法：教师加入学生队伍，学生认真、积极做游戏。组织：两列横队，成体操队形散开站立。 教法： 教师口令指挥组织：两列横队，成体操队形散开站位 教法：教师讲解动作要领并领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生集体练习组织：两列横队，成体操队形散开站位 教法：教师讲解动作要领并领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生集体练习。组织：成两列横队集中站位。 教法：教师完整演练，学生观摩学习。组织：成两列横队散开站位 教法

10、：完整式教学 教师镜面示范、领做，学生模仿 练习。组织：成两路纵队散开站位 教法：教师背面、镜面示范；教师分解教学，并讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生集体练习。组织：成两路纵队散开站位 教法：教师背面示范；教师完整式教学，讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成两列横队散开站位 教法：教师背面，镜面示范教师分解教学，讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成

11、两列横队散开站位 教法：教师背面示范教师完整式教学，并讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成两列横队散开站位 教法：教师背面，正面示范；教师完整式教学，并讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成两路纵队散开站位 教法：教师侧面示范；教师分解教学，讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成两列横队散开站位 教法：教师侧面示范；教师完整式教学，讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；教师口令指挥，学生积极练组织：成两列横队散开站位 教法：教师侧面示范；教师分解教学，讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；学生单独体会练习动作，教师巡回指导，纠正错误动作；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成两列横队队散开站位 教法：教师背面示范；教师完整式教学，讲解动作要领；教师领做，学生模仿练习；教师口令指挥，学生积极练习。组织：成两列横队散开站位