夏秋之交养生(处暑节气体质养生)

1、共十九页分享(fn xin)提纲处暑四大自然特征处暑四大易发疾病处暑四大生活调养处暑四大饮食禁忌(jnj)处暑四大体质养生共十九页认识(rn shi)处暑 2013年8月23日 处暑“燥邪主气”“七月中，处，止也，暑气至此而止矣”“一场秋雨一场凉”“大暑小暑不是(b shi)暑，立秋处暑正当暑”“秋老虎，毒如虎”“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也”处暑三候为：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。共十九页易发疾病(jbng)感冒咳嗽(k su)肺结核风湿性心脏病神经衰弱痔疮按摩颈部慎用空调健身气功多吃果蔬共十九页生活调养(tioyng)之精神调养(

2、tioyng)因此(ync)，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，忌情绪大起大落。宜“登高”；宜“旅游”。秋意肃杀悲伤暑湿烦躁湿热内伤七情共十九页生活(shnghu)调养之起居调养气温下降，温差增大，自然界阳气(yn q)由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。注意早睡早起，宜每天多睡一小时。宜“子午觉”宜“春捂秋冻”宜“冲冷水凉”共十九页生活(shnghu)调养之运动调养处暑运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动(hu dng)，避免大量出汗，以伤阳气。宜“登高”“慢跑”“吐纳”共十九页生活(shnghu)调养是饮食调养处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增酸

3、减辛，助气补筋，以养脾胃。宜补肝脾肾，注意(zh y)四禁忌共十九页饮食(ynsh)禁忌蜂蜜有润肺养肺、固护肺阴的作用。要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜(shn jin)、葱及酒等，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。吃蜜 不吃 姜蜂蜜莲子百合粥：共十九页饮食(ynsh)禁忌民间(mnjin)有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还止泻。吃果 不吃 瓜共十九页饮食(ynsh)禁忌秋天由肺主宰，应多食酸，少食

4、辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服(kf)疲倦，应该多吃。少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。吃酸 不吃 辛共十九页饮食(ynsh)禁忌处于换季是时节，注意(zh y)保持好的饮食习惯，处暑应多吃热的东西，禁吃凉食；有饮酒习惯者可适量少喝点酒。吃热 不吃 凉共十九页体质(tzh)养生：阴虚质特点：形体干瘦，怕热不怕寒，手脚心常热，性情急躁。易发疾病：咽炎、失眠、肺病、便秘、身痒等推荐食材：芝麻、蜂蜜、荸荠(b q)、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳、柠檬、西红柿、山楂、苹果等食物。禁忌食品：大蒜、葱、姜、八角、茴香、雪糕茶饮养生：桂花菊花茶药膳养生：石斛粥功效：滋阴、生津

5、、养胃。应用：阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。共十九页体质养生(yngshng)：湿热质特点：形体偏胖，易长痘痘，汗出油腻，不耐受湿热。易发疾病：座疮、黄疸、生殖系统疾病等推荐食材：鲤鱼、泥鳅、鸭肉、薏米、荸荠、橄榄、绿豆等食物。禁忌食品：羊肉、韭菜、生姜、辣椒、火锅、烹炸、烧烤、芒果、榴莲等。茶饮养生：桂花茶（桂花3克，红茶1克）药膳养生：绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥功效：消热利湿应用：湿热所致的抑郁、倦怠(jun di)、胸闷、胃口不好、大便黄臭等。共十九页体质养生(yngshng)：气虚质特点：形体偏胖，气短乏力，容易汗出，性格内向。易发疾病：感冒、鼻炎、疲

6、乏、心衰等推荐食材：糯米、小米、大枣、香菇、山药、红薯、南瓜、葡萄、苹果、桃子、山楂、蜂蜜等食物。禁忌食品：瓜类水果、生冷苦寒、辛辣燥热等。茶饮养生：红枣桂圆(guyun)枸杞茶药膳养生：山药粥功效：补中益气、益肺固精共十九页体质(tzh)养生：气郁质特点：性格内向不稳定(wndng)、忧郁脆弱、敏感多疑。易发疾病：郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等推荐食材：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕等食物。禁忌食品：瓜类水果、凉茶、猪肉、泡饼等。茶饮养生：杞菊绿茶药膳养生：黄花菜鱼汤功效：疏肝理气、解郁宁神共十九页体质辨识(bin sh)介绍共十九页健康(jinkng)是一种习惯！共十九页内容摘要分享提纲。“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。气温下降，温差增大，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。处暑运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。宜“登高”“慢跑”“吐纳”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒(yn hn)性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。梨可润肺，能消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益