10分钟改变曲线 迅速瘦大腿

1、10分钟改变曲线迅速瘦大腿导读最难瘦的地方，却是最想瘦的部位连续荣登NO.1宝座的，就是“大腿”！有一种瘦大腿的方法，仅通过坐在凳子上进行的简单动作，就能得到健康而又好看的大腿，变为窈窕美女。对改善寒症、浮肿、腰酸膝盖酸痛肩酸、O型腿、X型腿等也大有希望哦！转播到腾讯微博迅速瘦大腿动作的基本方法重点是每天要反复练习迅速瘦大腿动作是一项一个人就能够进行的运动，具有速效性，又不花功夫,十分简单。而且所有的动作都可以坐着完成，不擅长运动的人也没关系。当然,既不用选场地，更不用购买特殊的道具和食材。1次只需10分钟的时间，还可以推荐给平时较忙的人。虽说个人体质有差异，但只要练习10天左右，大腿就能瘦2

2、3cm。不仅大大缩小了大腿尺寸，还能使腿部曲线变得更加完美。此外，迅速瘦大腿动作，还能治疗骨盆歪曲，对解决肩酸、腰酸、头痛、膝盖酸痛等大有希望。不必使用药物，自然更加安心。迅速瘦大腿运动的三个要点1、伸直背肌地坐在凳子上。关键是伸直背肌，在上半身不向左右摇晃的的姿势下进行。2、认真地做好每一项动作因为动作比较简单，所以为了提高效果，要认真做好每一项动作。尽可能地使左右膝盖紧贴。3、原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行。原地踏步只能移动脚跟。基本方法1在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。3丿II?2两手（手掌）面向大腿，并置于大腿内侧的根部部位。3用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉（手的位置保

3、持在大腿内侧的根部）。腿朝着反方向，用力并拢左右膝盖。转播到腾讯微博5反対仁吉-DKI開15丞手匕芒外翟狎広If鬲4在该姿势（向上和向外侧推压的3.的姿势）下，左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行；熟练之后增加到30次。基本方法21.保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽可能地张开两腿。在这个姿势下，将两手（手掌）置于两腿的背面。转播到腾讯微博3左右手抓住大腿背面的肉向外侧拉。保持3的姿势，左右脚交替进行脚尖贴地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行；熟练之后增加到30次。上述的基本方法，每天早晚各进行两次！进一步提升迅速瘦大腿的效果仅靠基本动作就能取得很好的效果，但是如果加

4、上以下两个动作的话，能够进一步提升瘦大腿的效果！追加动作11伸直背肌地坐着凳子，把一只腿稍微搭在另一只腿上。2保持这个姿势，将手紧贴于臀部下方。3抓住臀部下方的肉向外侧拉。4.在3的姿势下，向后弯曲脚趾的同时，朝身体方向拉起膝盖。两种搭腿方式各进行30次。手外翟向扔oT力总An鬲追加动作21.伸直背肌地坐着凳子，使两腿交叉。2.将手掌置于大腿内侧的根部部位。向上抬起并朝外侧推开大腿内侧的肉（手的位置保持在大腿内侧的根部）。保持3的姿势，并拢大腿，以收紧大腿内侧。两种交叉腿的方式各进行30次。专栏保持正确的姿势是维持苗条的身材之秘诀即使通过收紧大腿的动作，得到了理想的细腿，但是如果没有改正不良的

5、生活习惯，效果也不会维持很久。其中，和饮食一样重要的还有保持正确的姿势。特别是要改掉驼背的习惯，通过伸直背肌，防止全身歪斜。伸直背肌会使用到腹肌和背肌，因此能够有效地收紧全身线条。为了有效进行迅速瘦大腿动作的Q&AQ.有没有人不能做“迅速瘦大腿动作”呢？A.“迅速瘦大腿动作”既不使用道具和药物，也不是在做强度大的运动。因此，没有特别不能做的人。但是，有心脏病等其他特殊疾病的人，建议在医院诊断过后再开始吧。Q.每天什么时候做“迅速瘦大腿动作”效果更佳？A.虽然每天做两次就可以，但是建议晚上睡前进行，因为这样能够暖和身体，促进睡眠。Q.请教一下“迅速瘦大腿动作”的关键点。A.“迅速瘦大腿动作”绝对不是一项困难的动作，只要认真做好“基本方法”的动作就没有问题。但注意做的时候要伸直背肌，保持正确的姿势。Q.“迅速瘦大腿动作”除了能够瘦大腿外，还有别的功效吗？A.因为能够矫正骨盆，使身体左右平衡，所以对治疗腰痛、肩酸等有很好的效果。另外，因为促进了腿的血液循环，所以能够消除浮肿、改