上班族职业病

1、Word - 5 -上班族职业病上班族常见的职业病1、颈椎病颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要由于办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得熬炼，尤其是人的背部肌肉由于长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。预防：在日常的办公活动中，我们应当尽量找机会做做身体活动。譬如常常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简洁的熬炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。2、视力下降上班族开展日常工作时，更多的是依靠电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是由于每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。电脑频

2、幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，许多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲惫，使得视力水平直线下降，四只眼人群的数目因而激增。预防：工作时，房间的亮度应当和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了爱护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处远眺，多看绿色植物，缓解眼疲惫，还可以进行眼保健操训练，熬炼眼球的肌肉弹性;另外，假如泪流量检查和泪膜稳定建议不要常常使用眼药水，由于一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。3、肥胖肥胖是上班族需要面对的一大病症。肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人，体

3、内脂肪积累，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。平常在生活中，我们也应留意加强身体熬炼，请做运动。4、食欲不振，易引发胃病上班族应为工作压力大，许多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。长期饮食不规律，会导致身体正常的运行节奏被打乱，很简单产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充，很简单引起身体疲惫，降低工作效率，甚至引发胃病。预防：上班族应当特殊留意自己的饮食习惯，多多的补充身体养分，不要由于工作忙降低饭菜质量，更不能由于劳碌的工作就不吃饭。肯定不要忽视早餐，平常饮食要

4、定时，吃饭细嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。5、前列腺疾病久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一种多发性疾病，一旦前列腺产生炎症，就会对前列腺产生很大压力，进一步引起前列增生，消失尿路问题。预防：上班族要多多的进行体育活动，防止身体坐太久导致疾病的产生。6、皮肤过敏显示器处于开机状态时四周会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会消失过敏起疹等现象。预防：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，由于仙人掌的针刺能够汲取灰尘。常常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。提高上班族免疫力的保健

5、品1、鱼油鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂。含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等养分物，促进钙汲取和利用，改善、爱护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，削减和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，不相宜妈妈和儿童吃。含-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，它是人体血管的清道夫，具有抗炎、调整血脂等健康好处;能预防动脉硬化、中风和心脏病。2、紫锥菊紫锥菊是一种对人体来说提高反抗力效果最快的食品。它比其他的抗氧化植化物具相对发挥作用的时间更快效果更直接。能快速关心人体生产出更多的免疫细胞

6、，这些细胞可以将体内的细菌或病毒快速清除，促使人体提升反抗力。紫锥菊能有效对抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、其他病菌感染。紫锥菊假如是在疾病发生的早期准时使用效果更佳。3、膳食纤维膳食纤维被称为第七养分素，越来越受到重视。包含纤维素、半纤维素、树脂、聚葡萄糖、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不行缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增加消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，爱护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇掌握

7、在最抱负的水平。4、蜂胶蜂胶是蜜蜂将采集到的树脂(树胶)，混入其自身分泌物加工而成的一种胶状固体物。蜂胶中含有70种以上的黄酮类化合物，含有多种烯、萜类化合物，微量的氨基酸，微量的维生素B族，丰富的矿物质和微量元素等。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的力量，使免疫系统处于动态平衡状态，被称为自然免疫增加剂。5、蜂王浆蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂腺体的分泌物，是供应将要变成蜂王的幼虫的食品。蜂王浆中的蛋白质有12种以上，约占蜂王浆干物质的一半;同时含有较多的维生素，主要有维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、肌醇、维生素C、维生素D等，其中维生素B族含量特殊丰富;另外还含有铁、铜、镁、锌、钾、钠等多种矿物质。值得一提的是蜂王浆中含有的免疫球蛋白，能明显提高人体免疫力;服用后