青少年足球训练启蒙阶段年度训练计划

1、亿丰青训启蒙阶段年度训练计划月度目标1、让队员了解足球的基本动作2、尽可能的让训练有趣味性3、队员熟悉足球训练的基本方式4、了解基本足球比赛规则月度每月四周，一套周训练方案循环四次计划热身部分：151、在规定区域内双脚触球每2、双脚触球球听指令反应周第主题技术：301、颠球（一颠一抱）节2、规定区域内直线带球3、规定区域内曲线带球:空主题结合对抗：20分钟丨14带球1、虚拟对抗带球（Z字形带球）2、虚拟横向带球摆脱练习主题结合比赛：20分钟1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：带到球门线处踩住得分热身：151、规定区域内双脚足弓触球每2、2、规定区域内传球：一半在区域内跑动接球，半人区域外传

2、球周第主题技术：301、颠球（一颠一抱）节2、原地两人一组传球训练（中间小门）传3、两侧跑动传球训练（中间小门）接球主题结合对抗：201、三打一传球训练主题结合比赛：201、在规定区域内3VS3或4VS4比赛（增加连续三次传球得分方式）5身热、1每周第233:三、1抱一颠一球颠节2球传合结人三3员队名一第人三综员队名一员队的间中给传厶O2性训、1练mK2O25身热、1操行进体整2带第球四节.33:、1抱一颠一球颠比赛原则2使、-射合结球带，刖变侧k夕脚用31、-射一打二3366赛匕上3SV3、1规L联注备、1头大足脚正颠抱一颠一2踩脚双球球启蒙阶段第一季度第二个月训练计划月度目标1、足球的基本

3、动作2、训练有趣味性3、球训练的基本方式4、球比赛规则让队员了解尽可能的让队员熟悉足了解基本足月度每月四周，一套周训练方案循环四次计划热身：151、规定区域内听指令双脚触球、踩球2、队员根据教练员指令将球抱住或是头球顶回（围圈完成）每周主题技术：301、颠球（一颠一第抱）2、两人一球，同节时双脚踩球练习3、单脚直线向:控带球前推拉球4、单脚内外侧变向带球主题结合对抗：201、1VS1:两个球门，教练给出球后进行攻防练习，将球在门限外踩住得分主题结合比赛：201、在规定区域内3VS2或4VS2比赛：带到球门线处踩住得分热身：151、双脚足弓触球2、2、足弓动作练习：原地一人固定球，一人练习动作每

4、主题技术：30周1、颠球（一颠一第抱）二2、原地足弓传节球：二人一组，面对面传球3、两人一组传传球，先将球停在原地，之后带球向左或右摆脱后传球接球主题结合对抗：201、一个人抢五个人的传抢球练习2、2VS1:射门必须使用足弓传进球门主题结合比赛：201、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：练习五次传球得分方式热身：151、规定区域内听指令带球（在区域内设标志物）2、在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球（围圈）主题技术：301、颠球（一颠一抱）2、虚拟防守1VS1:进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐3、二过一传球练习：横传、斜插、发套组合式传接球练习主题结合对抗：201、1VS1:在

5、球门线踩住得分2、2VS1:射门必须使用足弓传进球门主题结合比赛：201、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：多种得分方式热身：151、列队进行操（保持队形）2、手球游戏主题技术：301、面对面变向比带球足弓传进球门（内、外侧变向）赛2、2VS1射门：射原门必须使用足弓传进球门则主题结合比赛：601、3VS3比赛，最好是分几个队，联赛制（重点抓比赛规则）备注回家作业：1、颠球：正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱2、球性、球感：双脚触球、双脚踩球启蒙阶段第一季度第三个月训练计划月度1、让队员了解足球的基本动作月度2、尽可能的让训练有趣味性曰标3、队员熟悉足球训练的基本方式目标4、了解基本足球比赛规

6、则度划月计周四月每每周第节：控带球J叹帏面W知作M对O势动护面1牡成怜组y/S完勿一如44暗MWA惟33球伽)叽洞刖3VS加加360皿22W22M一乂一一乂一7/|、一5定定30球球底亠抗st:陀规规颠带脚VV少讪11:4侥在12支123士口1士口1:w睡睡热、去、去、去每周第二节：传接球传球球訂射球传传球可将做做进才女回回r后队球背引球一弓脚足过另脚正用碰后中中使订触回空空须玻都绕球人人wm人后传个个仏个身弓一一射引每其足另另，足U友反球球加使比队、抛抛、须SS向向人人插必V跑正个人斜n4后形一一射M球角：传：SS习传三球球横订3V练、：抱、：传传：射3M叫处叫阮阮2222弓人U30球人人人

7、、一几WS规15k;饥12妇1234缶12缶1:w睡睡热、去、去、去每周第三节综合性训练课令用传指使弓一-一-一、7物，n,用谄志球侧射使阿标带外、须3、内、插必门帧门域内斜门球希球区度、射进?:小定O你，r期置规33横门弓肛设皿球红Mw4VS球队带一转使戈带*线人球须令直二拿必yV指：抱：分门3听球一门门1背射内传颠射射2:2纳域合一合门合112侦区结O:结时结1:BIBI:抠定球3球球进球、亠几莘、庞规带城颠带7#传H咖VVVV筒W5转、：弓进对1X22比在12以12少M1ZM1:w睡睡热、去、去、去每周第四节：比赛原则必射门D,进卯门传规射引赛亠口足比结用側!射刑内,联度门33讯个结疋齐

8、合一分对结打規M球、二M列订订SS一射弓射66W:合足合品木吉吉或區33%卯！|駛SSm沁他筒3V11、7:122合1:1技结身题热主主注备抱一颠一?二k头n、二一心腿双大、尼脚也：脚感正球垠tt颠球/一、皿12作、家回备注：1、由于刚刚接触足球的孩子对足球的了解比较浅，还未适应训练方式与强度。第一个月的训练组要以熟悉训练方式和球性球感为主。为了让刚接触足球的队员，循序渐进地了解足球和适应训练方式，所以安排每一周训练周期，每个月四次来促进训练质量的提高。2、亿丰的训练大纲是给教练员们的参考，在实际训练中，教练员可根据队员的能力及学习能力调节训练难易程度。但不建议对训练项目的进行全部更换，只是增

9、加或者降低训练计划的条件，从而达到循序渐进的训练目的。3、回家作业：球性、球感训练、颠球。4、尽可能地让所以训练都能结合球5、针对初中、或者高中阶段的启蒙阶段队员，需要在训练后加两组相对力量等肌肉和身体训练。（如俯卧撑、仰卧起坐、背肌肉训练等）。亿丰青训教练员管理守则一、当值教练员在训练场禁止抽烟；二、当值教练在训练场禁止玩手机；三、教练员在训练场禁止说粗话脏话和打架；四、制定课时计划；五、教练员提前15分钟到布置场地、准备所有训练器械，并现场备有教案；六、学生到场后教练员准时点到并记录；七、正式训练前，要求队员将替换物品在场边摆放整齐；八、简单讲解本次课时的训练内容；九、全队共同收齐所有训练用具；十、队员整理自己所有物品，并等待家长；十一、教练员必须待所有队员被家长接走并离开学校后方可离开；十二、教练员确保离场时场地及场地周边的环境卫生如初；备注：1、训练课每部分间休1-2分钟补水；2、每课练习紧凑精炼并凸显主题；3、遇突发事件（严重受伤）教练员必须陪同学生赴医院治疗，其余队员交由学校负责老师管理，并及时告知家长、保险公司；4、教练在训练课期间不允许