长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康

1、长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康 手机的吸引力实在是太强大了，如今许多人的眼睛都离不开手机，甚至会在黑夜中熬夜玩手机，大家好像遗忘了手机光线会对眼睛带来不行逆的损害。熬夜玩手机给人带来的损害并不只是眼睛，下面360常识网就要说说长期睡前玩手机会给人带来什么不好的后果。 危害1：猝死 据国外讨论报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。而在睡前长时间玩手机，就简单引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。 危害2：视力下降 一般来说两只眼睛的度数从诞生的时候就是一样，而长期睡前躺床玩手机久极简单导致人视力下降，左右眼度数不一样。 不管是左侧躺着

2、看手机还是右侧躺着看，对眼睛的压迫都是最大的，而枕头也会对眼睛造成压迫，从而导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，甚至影响视力。 此外，在黑暗的环境下长时间盯着手机看，极简单使人的眼部肌肉疲惫，从而影响聚焦力量，以至于导致视力模糊。最初可能只是临时的视觉疲惫，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致视网膜脱落。 危害3：自控力量丢失 心理专家认为，人在睡觉前总是忍不住玩手机上瘾是一种自控力量丢失的表现。简洁来说就是不能掌握自己的行为，会对自己绝望、自责，甚至处于一种“应当睡觉”和“不能放下手机”的冲突冲突中，以至于造成内心搅动。这样长期一来对人的心情影响极大，

3、严峻时会导致抑郁。 危害4：影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会削减人们生成褪黑激素总数也许22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大削减人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，由于你已经睡不着了。 危害5：慢性劳损 脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之简单压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。 危害6：影响智力 手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体

4、信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有微小的影响，虽然不大，但是依旧是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲乏，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。 危害7：损害皮肤 手机对人的辐射，这个其实也不行小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有肯定影响，不能确定是否会长斑，但确定不利于皮肤，简单长痘痘。 危害8：手指麻木 频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。 睡前玩手机需要留意哪些？ 虽然睡前玩手机危害如此多，但事实上仍有许多人会在睡前玩手机。因此，为了尽量削减睡前玩手机给人带来的危害，肯定要留意以下几点： 一、把手机灯光调到最低； 二、最好不要侧躺着玩手机； 三、不要用手肘枕着头部俯卧玩手机； 四、尽量采纳仰着的姿态玩手机； 五、把手机扫瞄器屏幕切换到夜间模式； 六、不要开着小台灯玩手机； 七、睡前