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1、让你年轻十岁的养生秘方 当你暮年垂至时，看到青春四溢的年轻人，有的是红里透白的气色，光滑细腻的皮肤，甚至连皱纹也没有，你是不是会心中泛起涟漪，艳羡嫉妒？不要紧，虽然不会返老还童，至少也要年轻十岁。我教你如何保持年轻的养生秘方。 在上海大家都非常熟识唐汉钧这位名人，他年逾七旬，却步履强健，没有凸现的肚腩，有的是红里透白的气色和光滑细腻的皮肤，甚至连皱纹都不多，看起来只有五六十岁，光荣照人。 他年轻10岁的养生秘方是什么呢？ 第一秘方：喝水 近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。早晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会

2、适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，关心清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。 其次秘方：运动 作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少。他说自己喜爱运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，运动不要成为自己的负担，以略微出汗较为合适，这点非常关键。 当你暮年垂至时，看到青春四溢的年轻人，有的是红里透白的气色，光滑细腻的皮肤，甚至连皱纹也没有，你是

3、不是会心中泛起涟漪，艳羡嫉妒？不要紧，虽然不会返老还童，至少也要年轻十岁。我教你如何保持年轻的养生秘方。 第三秘方：饮食少、慢、好 他饮食讲究三原则，即少、慢、好。 首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，由于现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐。他认为“好的心态可关心你更好地汲取食物中的养分”。早餐的食物品种丰富，每日都不一样。他假如前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，假

4、如前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌。 午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可掌握的范围。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量。他说：“吃饭时要兴奋，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的快乐事，其乐融融，何乐不为。” 再则食物质量必需要“好”。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉，他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜爱购买一些贴有平安标签的食品。 第四秘方休闲 了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，由于这段时间属于太太的。假如有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈

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