肥胖高血压患者吃什么好？肥胖高血压患者的饮食方法

1、肥胖高血压患者吃什么好？肥胖高血压患者的饮食方法 在平常生活中，我们可以发觉许多高血压病人都是肥胖者，假如患者不留意适当削减自己的体重的话，那么无疑是会严峻阻碍顺当的降压治疗的。其实只要肥胖的高血压患者坚持科学的饮食方法，是可以有效掌握病情连续进展的。 肥胖高血压患者的饮食方法 削减钠盐 肥胖者高血压病人的病情是特别简单受到不良饮食的影响的。因此，凤凰中医推举专家建议每人每日食盐量不超过5g。限盐首先要削减烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。此外，对于各种钠元素含量高的食物，患者也要重视尽量避开食用。 削减膳食脂肪 肥胖高血压患者在平常假如不掌握膳食脂肪的摄入量，那么就会导致病情进

2、一步进展。因此，患者在日常要削减膳食脂肪，补充适量优质蛋白质。每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%。建议削减食用含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。 肥胖高血压病人的病情是更简单浮动的，因此，乐观发挥饮食的保健功效是特别必要的。通过以上这些科学的高血压饮食方法的采纳，肥胖高血压患者是可以有效的防止病情发生恶性转化的。 补充钾和钙 在平常饮食当中，高血压患者要留意多吃一些含钾和钙的食物，依据调查可知，钙和钾与血压呈明显负相关，中国膳

3、食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。 多吃蔬菜和水果 这个饮食方法对高血压患者来说是需要重点遵循的，尤其是肥胖的患者更应当重视采纳。讨论证明增加蔬菜或水果摄入，削减脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主，适当肉量最抱负。 限制饮酒 专家表示，高血压患者不肯定非要戒酒，但是做到限制饮酒是特别有必要的。这是由于饮酒和血压水平及高血压患病率之间呈线性相关，大量饮酒可诱发心脑血管大事发作。 高血压患者在平常肯定要乐观重视坚持科学的高血压的饮食方法，避开由于食用了不良饮食导致高血压的病情恶变。 高血压的食疗食谱： 1、芹菜粥：

4、芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，连续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 4、荷叶粥：新奇荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 5

5、、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 7、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。 8、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣35枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 9、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各1030克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 10、胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学讨论证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 11、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。 12、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。 13、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 14、大蒜粥：大