脚扭了怎么办 不小心脚扭了可这样处理

1、脚扭了怎么办 不小心脚扭了可这样处理 生活当中常常有人会有脚扭了的状况，这时候肯定要正确处理，将损害降低到最低，那么脚扭了应当怎么办呢？脚扭了的处理方法有哪些呢？今日就为大家介绍一下脚扭了的处理方法！下面大家就一起来看看吧！ 脚扭了怎么办 1.休息 脚扭伤了之后要立刻停止运动，不要让受伤的关节再负重。 2.冷敷 受伤初两天冰块或者其它冷敷可以关心削减痛苦和肿胀，由于降低温度可以削减血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.热敷 受伤后几天要热敷，热敷可以化瘀消肿，促进韧带愈合。 4.压迫 用绷带或其他方法压迫受伤的部位可以削减出血、淤血的症状。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但

2、又不会让你支端发麻或缺血。 5. 抬高患肢 抬高患肢的主要目的是削减肿胀，促进血液回流。 脚部扭伤可以这样处理 局部按摩 崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，肯定不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的裂开，令出血量加大，伤情更为严峻。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。 固定制动 扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避开过早进行。假如只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时留意休息，必需要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严峻，甚至有骨折，就必需到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早关心骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半

3、月之间。 合理饮食 扭伤之后要合理饮食，“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"信任许多人都是这样想的，然则试验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会由于摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应当是留意均衡的养分，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。 温热疗法 这里再介绍一种有效的治疗方法：温热疗法。扭伤24-48小时，扭伤部位一般已停止出血，将伤部置于白炽灯下进行热烘，施行温热疗法。开头时温度不宜太高，时间不宜太长，以免加重渗出水肿或发生再出血

4、。一般以有舒适的温热感为宜，每次20-30分钟，每日2-3次 适当熬炼 当去除了绷带或石膏之后，可以根据强度递增的原则给自己制定一个康复训练的方案，比如可以屈伸足背，这是在熬炼踝关节的活动力量。不要一开头就练的太狠，简单弄巧成拙。 脚扭伤的基本状况有哪些？ 1.脚扭伤一般是指踝关节韧带的扭伤。踝骨分内踝与外踝，内踝是胫骨的下端，外踝是腓骨的下端，它们与脚弯的距骨一起构成踝关节，内踝、外踝都有韧带与距骨和跟骨连接，以维持踝关节的稳定性，使脚板不致向两侧偏歪。 2.若走路不当心，足部落地不正，踩关节猛然向内或向外撇，就可能将踝部的韧带撕裂，脚向内撇，即脚板向内翻，就会造成外踝部韧带撕裂，若向外撤则

5、引起内踝部韧带损伤。 3.踝关节扭伤后，伤足会消失肿胀、痛苦、皮下瘀血，踝骨前下方有明显压痛等症状。 4.单纯的韧带扭伤，患者一般仍能缓步行动，假如受伤后，患者不能负重站立、局部肿疼猛烈，这说明除有韧带的撕裂外，还可能伴有踝骨骨折和脱位。 扭伤之后怎么办 1.明确痛苦发生在肌肉还是骨头上，假如是骨头受伤，一般能听到骨头的“咔嚓”声，同时伤处有快速肿胀、剧痛、无法直立的现象，此时应抓紧将伤者送往医院处理。 2.一旦扭伤，应马上停止行走，在肿胀还不明显时，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾湿敷，以减轻痛苦及皮下出血。 3.伤后24小时内不要按摩推拿伤处，也不要热敷或洗热水澡，由于这会使血管扩张、肿胀加重而影响治疗效果。 4.为了减轻肿胀痛苦，可将患肢抬高，用胶布采纳闭合式包扎法将踝关节固定好，不要任凭地走动，以免再发生扭伤，并留意观看脚趾部皮肤颜色的变化。 5.24小时后可在肿胀处用热毛巾或热水袋热敷，也可用红花油、正骨水等涂擦以消肿活血，促使肿胀消退。 结语：脚