记忆力减退的原因 尝试食物疗法缓解记忆力减退

1、记忆力减退的原因 尝试食物疗法缓解记忆力减退 在当今社会，人们总会在苦恼为什么记忆力一天不如一天了，年龄越大感觉自己的记忆力也随之降低了很多，这是为什么呢，那又该如何提高记忆力呢，提高记忆力吃什么好呢，接下来就和360常识网一起去学习一下吧。 记忆力下降的缘由 1、一些不良的心情影响 工作的压力，家庭的压力会让人显得的非常的疲乏，而且心绪也不会好，这时候产生一些不好的心理心情也是非常正常的。但是这些心情不但会影响我们的健康，更是会影响我们的记忆思维力量，导致人的记忆力不胜从前。而且假如压力很大的话，会导致脑细胞过于疲惫，也是会影响大脑的记忆思维。 2、缺少必要的养分物质 要是缺少蛋白质或者维生

2、素等养分物质的话，是会导致大脑由于养分不够而消失记忆力不好的现象的。再加上用脑过度的话，对外界的敏感度降低，记忆力也会受到影响。 3、电子产品玩多了 随着时代的飞速进展，电子产品在我们生活中已经是必不行少的一样了，但有些伴侣就会沉迷于玩这些电子产品，玩的时间过长辐射大了，就有可能比平常在思维上少了熬炼导致的。 如何提高记忆力 1、采纳乐观健康的生活方式，平常要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。 2、正确进行自我调整，留意保持乐观的心情和乐观向上的心态，特殊是面对生活中的应激大事，要学会自我减压，保持身心健康。 3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以实行用

3、笔记录的方式，养成良好的生活习惯。 4、患者在饮食中应当留意食用新奇蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。 5、每天可以服用肯定量的银杏叶提取物及维生素E。 6、人在咀嚼是可以有效的使人体放松，假如在日常生活中咀嚼的比较少也会造成短期记忆力衰退。所以多咀嚼能防止记忆衰退。 7、唠叨，在某种程度上关心女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通，男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 8、摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循

4、环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。 9、躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 10、熬炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长消失的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。 11、两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑年轻。 吃什么提高记忆力 1、多吃点菠菜 菠菜中含有特别丰富的维生素A、C、B1和B2，最适合补脑了，而且还能关心脑细胞的代谢，是最好的健脑菜，而且里面大量的叶绿素也能帮

5、你健脑益智。 2、喝点牛奶 假如想提高记忆力的话，我建议可以多喝点牛奶，由于牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质，最重要的是含有脑子需要的氨基酸，对大脑来说是很好的，有助于提高记忆力。 3、黄花菜作用也很好 黄花菜是公认的“健脑菜”，听说它含有的蛋白质、脂肪钙铁元素等是菠菜的好几倍倍。而且最关键的是具有安神的作用，可以关心烦躁担心的你理顺心情，关心睡眠。因此常吃黄花菜也是很好的。 4、吃点水果 香蕉橘子含有的养分素也是许多的，尤其是橘子含有丰富的维生素A1、B1和C，是一种含碱性的食物，可以削减甚至消退酸性的食物对身体神经系统的损害。在同学考试的时候吃点橘子，可以补充精力，缓解疲惫。 记忆力会衰退多半跟自身的身体素养和养分的缺失有关，要是能够补充相应的元素的话，是能够好好挽救自己的记忆力的，而且平常留意用脑，适当放松，学会调理自己的心情。 结语：记忆力下降跟人的心情也是息息相关的，所以假如有记忆里下降的状况