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1、第i页戒烟吃什么好，多吃这些东西戒烟的过程非常漫长，而且也比较麻烦，在戒烟过程中，意 志力非常重要，可以通过食物转移注意力。 对于戒烟吃什么食物 好，一定要多吃可以消除烟毒的食物， 比如菠菜就可以消除烟毒。 1.1.胡萝卜肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每 100g100g 鲜重含胡萝卜素 1.671.671 1 2.1mg2.1mg,比番茄高 5 57 7 倍，食 用后经消化分解成维生素 A A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。 2.2.菠菜植物菠菜的带根全草，营养价值丰富，菠菜叶含锌56566868 毫克/ /第2页公斤，叶酸 1.221.22 微克/ /克，氨基酸和

2、叶黄素、B - -胡萝卜素、 新- -B - -胡萝卜素 B B、新- -B - -胡萝卜素，有效清除体内烟毒。 3.3. 茶常喝宁神清烟茶， 含有的茶多酚、 儿茶素、叶绿素、咖啡碱、 氨基酸、维生素等营养成分也较多，可以有效的分解烟毒，长期 喝更有清咽利肺的功效。 4.4. 绿色蔬菜首先进食蔬菜。 因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一 , , 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。 5.5. 多喝水一定要多喝白开水 , , 既可以缓解口干想抽烟 , , 也有利于体内 尼古第3页丁的排除 . . 还要记住 , ,饭后容易有吸烟的欲望 , , 所以饭后要注 意转移注意力 , , 吃点小零食之类 . . 酒后最容易复吸 , , 所以吃饭别喝 酒, , 烟酒一同戒较好 . . 另外, , 戒烟后 , , 原残留体内的尼古丁因慢慢 的与肌体内某些细胞交融 , , 成了肌体一分子 , ,一旦戒烟 , , 某些细胞 因突然没了尼古丁而变得不习惯 , , 降低免疫力 , , 引发疾病 , ,因此戒 烟后, ,要坚持规律作息 , , 均衡膳食 , , 多参加体育运动 , , 以达到强身 健体, ,提高免疫力 , , 顺利度过戒烟过渡期的目的 . . 喝绿茶 , , 口香糖

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