预防近视的措施

1、.预防近视的措施近视症状：一般情况下，青少年时期是生长发育最旺盛的阶段，特别是11-14 岁期间，变化尤为明显，如果不注意用眼卫生，很容易造成视疲劳，视力下降， 导致近视。 青少年发生视力减退乃至成为近视患者，可以发现有三个方面的先兆症状：一是眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体， 或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。二是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛

2、可扩散到眼眶的深部， 有的甚至引起偏头痛， 乃至颈项、肩背等部位酸痛。三是全身神经失调症状。 有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣， 学习成绩下降， 晚上睡眠时多梦、 多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、 食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群。 ”由此可见，近视发生之前是有先兆信号的， 但首先出现的不是视力减退， 而是神经.系统方面失调而产生的症状。有人统计，近视发生的先兆症状， 40%先由敏感的三叉神经和植物神经系统

3、表现出来。近视的预防：青少年的眼睛正处于快速发育阶段 , 眼内各器官都很稚嫩 , 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、 即时有效消除视力疲劳, 近视就会很容易发生。为了更进一步预防近视 , 我们 预防措施如下 :一、科学用眼 :1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 ;2、走路或乘车时不要看 ;3、不要躺着或趴着看 ;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。二、注意用眼卫生 :1、不要长时间近距离读写、 看电视、 玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用 40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺

4、左右距离；室内照明 40W 日光灯应距离桌面 1。4 米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6倍以外观看，一般看 40 分钟休息 10 分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的 5 倍。三、补充营养： 1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。 3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一， 常常会导致维生素与微量.元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏

5、等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。小学生预防近视眼守则一 读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。二 看书写字四十五分钟休息十分钟。三 课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。四 不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗弱或强光下看书写字。五 看电视要做到：1 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。2 看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺 1 至 3 分钟；3 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。六 不要挑食或偏食，饮食结构合理，防止因营养不良而影响视力。七 认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。八 如患有近视，要听从医生指导，

6、耐心坚持矫正。九 要保证睡眠时间，每日不少于十小时青少年眼睛保护：眼睛被文人比喻是心灵的窗户， 这足以证明眼睛的重要性。 那么，青少年应该怎样保护眼睛呢 ?1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨.眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作 1小时，休息 510 分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏， 这样可使颈部肌肉轻松， 并使眼球暴露于空气中的面