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文档简介

1、秋季养生的6大注意事项饮食是维持人体生命活动的物质基础，是人体五脏六腑、四肢百 骸得以濡养的源泉。合理的饮食，能够使人获得各方面的营养，预防 各种疾病的产生，促进病体康复。饮食与养生二者是密不可分，息息 相关。下面是秋季养生的一些注意事项一起来看看吧！秋季养生注意事项：1、饮食最佳时间饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助 于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流 入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含 的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适 宜。2、多吃粗粮粗粮含有植物的完整信息。例如：种子包含一年四季的五行属

2、性， 有益于人体阴阳五行平衡。人若只食用精面粉，则缺失种皮所包含的 五行属性。另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。3、吃七八分饱一般人吃饭都喜欢十成饱，但是据研究调查显示：吃法七八分饱 最好，有利于胃脾充分发挥其受盛、运化之功。饮食水谷易于变成精 微而濡养全身。若饮食过度，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化， 易造成脾胃损耗，气血生化反而不足。饮食与养生之寒凉食物人的生命活力需要适宜的温度，人体的正常温度即是人体阳气所 化。阳气源自食物，经过脾胃运化而成。若吃寒性生冷之物，则人体 需要过度消耗阳气，久而久之容易导致健康渐损。因此寒冷食物要少 吃或者不吃。4、保健品保健

3、品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要 服用，有可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。况且保健品以市场盈 利为目的，其价值与价格并不对等。保健品亦不可乱吃，也不可乱服。5、转基因食品人类所吃的任何事物都必须是有生命活性的。 例如我们所吃的五 谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力， 种在土 里会长出新的生命。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，但却不含可以繁衍后代的生命活性，属于死物。人类不可以食用绝育的 食物，所以转基因食品不可以食用。6、野生动物数千年来，我们人类习惯了进食一些动物的肉， 例如牛羊猪鸡鸭 鱼等。我们的身体能够熟练的消化这些食物， 并转化为气血津液

4、等生 命物质。若突然进食一些身体从未接受过的肉类， 会导致过度消耗阳 气去运化食物，易损伤人体阳气。并且这些肉类可能含有有害物质， 所以最好不食用野生动物。秋季养生原则1、防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量， 而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当 少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，应多吃蔬菜瓜果，避免各种 湿热之气积蓄。2、由夏到秋，气温发生变化。若饮食过于生冷，易造成消化不 良，生成各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是 说秋天应当避免光吃凉和性寒的食物，多吃温性食物。3、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺。可以适当食用芝 麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品。可以益胃生津，有益健康。同时 可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。4、注意饮食

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