办公室健身操保护颈椎_第1页
办公室健身操保护颈椎_第2页
办公室健身操保护颈椎_第3页
办公室健身操保护颈椎_第4页
办公室健身操保护颈椎_第5页
已阅读5页，还剩28页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、1-110-20秒秒做两次做两次1once more!再做一次再做一次1-210-20秒秒 做两次做两次stand up!起起 立立210-15秒秒3-left side每弯一次每弯一次 8-10秒秒朝左弯朝左弯3弯向另一边弯向另一边3-right side每弯一次每弯一次 8-10秒秒朝右弯朝右弯415-20 秒秒5-13-5 秒秒共共3次次5-23-5 秒秒共共3次次6-right arm & hand右臂和右手右臂和右手每条臂每条臂 10-12 秒秒5-33-5 秒钟秒钟 共共3次次东东 西西 北北1刻钟刻钟 2刻钟刻钟 3刻钟刻钟 4刻钟刻钟6转向另一边转向另一边!6-left

2、 arm & hand左臂和左手左臂和左手每条臂每条臂 10-12 秒秒710 秒钟秒钟810 秒钟秒钟坐下并举起左手坐下并举起左手!9-right up & left down右臂朝上，左臂朝下右臂朝上，左臂朝下每一边每一边 8-10 秒秒9转向另一边转向另一边!9-right down & left up右臂朝下，左臂朝上右臂朝下，左臂朝上每一边每一边 8-10 秒秒9左腿翘到右腿上左腿翘到右腿上!10-left arm & leg左臂和左腿左臂和左腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟10换到另一边换到另一边!10-right arm & leg右臂和右腿右臂和右腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟11再做一次再做一次!10-left arm & leg左臂和左腿左臂和左腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟10换到另一边换到另一边!10-right arm & leg右臂和右腿右臂和右腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟11-1做两次，每次做两次，每次10-15秒钟秒钟once more!再做一次再做一次11

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论