女性饮食女人吃橘子的5大好处

1、女性饮食 女人吃橘子的5大好处每个人都希望拥有健 康的身体状况，很多人开始关注养生，注重饮食健康。那么女性养生 是不是也应该从饮食入手呢，女性饮食在日常生活中有哪些需要注意 的呢？大家平时有没有养成良好的饮食习惯呢，今天小编就带你了解 一下怎样健康养生，女性养生又是怎样的呢！橘子营养好女人吃橘子5大益处秋季来临，橘子开始上市了，那么酸酸甜甜的味道让人很向 往呢!大家知道吗，橘子不仅能防止抑郁，还可预防感冒 ；平时我们吃 完橘子以后，橘皮是不是都扔了呢，橘皮也是宝哦。但是橘子也不是 吃的越多越好哦，和小编一起来看看吃橘子有哪些好处吧！橘子营养价值1、防感冒秋天吃些柑橘类水果比较好。因为它富含丰富

2、的维生素C，可以帮助调动人体免疫系统，预防感冒。但是，小橘子也不要多吃， 一天3—5个就足以满足全天所需的维生素。 而且，橘子不同 于橙子和柚子，它性温热，吃多了容易内热，会出现口舌生疮、咽喉 干痛、便秘等上火症状。2、防癌橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果 i酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学 及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避 免某些癌症（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。3、化痰止咳桔皮入药称为&dquo;陈皮”，具有理气燥湿、化痰 止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结 块

3、、胃痛、食积等症。4、防治高血压橘络，即桔瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效， 常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为桔络含有丰富的维生素 P,所以能有 效防治高血压，老年人多食，有益健康。5、橘叶橘红桔叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。桔皮刮掉白色的内层，单留表皮称为&dquo;桔红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等 症。女性养生红枣是女人健康饮食好伴侣 健胃补脑大家都知道红枣可以补血益气，那么你们知道其实红枣对于 女人来说还是最佳的养生食物哦！红枣中含有多种维生素，不仅能够提供营养还能滋润肌肤，是女性健康的好伴侣呢！和小编来看看红枣的功效到

4、底有哪些吧！红枣滋润肌肤，益颜美容，民间有“ 日食仨枣，百岁不 显老”、&dquo;要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣，又名大枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁 等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有&dquo;维生素 C”之美称。减少老人斑红枣中所含的维生素 C是一种活性很强的还原性抗氧化物 质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有 效地减少色素老年斑的产生。保肝护肝红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它 能促进肝脏合成蛋白，增加血清红

5、蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球 蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红 枣50克、大米90克,熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。 用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤, 每晚临睡前服用,30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。防止落发红枣有健脾养胃之功能。&dquo;脾好则皮坚”,皮肤 容光焕发,毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。健胃补脑中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激 性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、 有机酸，对大

6、脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。补气养血&dquo;红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中 的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1 个，红糖30克,水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。促进睡眠红枣,有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣 1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克 蜂蜜,于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续 服完,可防治失眠。另外，红枣还有补充钙质，防治遗精，防腹泻等作用。红枣，虽然是保

7、健佳果，但由于其含糖果较高，因而对大便秘 结、内热甚者不宜食用。随息居饮食谱中说:“多食患胀泄 热湿，最不益人。凡小儿、产后及温热、暑热诸病前后 ，黄疸、肿胀并 忌之。”饮食习惯 各年龄段女性的健康饮食建议各个不同年龄段的女士所需要的营养成分是不同的，所以我们要根据不同的身体状况来补充所需要的营养成分，做到合理的膳食搭配，这样才能保证身体健康。小编给大家整理了一下女性不同年龄 段的饮食安排，来看看你应该怎么吃呢！20岁每天喝奶骨头壮20多岁是身体状态最佳的年龄段。很多人爱由着性子来：大吃大喝、三餐不规律、睡得很晚、迷恋垃圾食品。常喝奶：20多岁，是强壮骨质的最后机会，以

8、后就只能努 力保持这个水平，或者&dquo;吃老本” 了。成人每天应该摄 入800毫克钙，如果怀孕或哺乳时则要1000毫克。不过，一次性补 钙太多也不好，因为人体一次最多只能吸收500毫克钙。应每天分次摄入牛奶、酸奶、奶酪等高钙食物。同时少喝碳酸饮料，以免影响 钙吸收。多吃菠菜：为预防胎儿畸形，女性要摄入充足的叶酸。从受 孕那刻开始，叶酸就必须要发挥功效。可很多准妈妈都是在怀孕一段 时间，发现后才开始补叶酸。所以处于 20多岁最佳生育年龄的女性 要随时补充叶酸。除了菠菜，芦笋、花生中都有较丰富的叶酸。少喝酒：酒精饮料热量高，却没什么营养，会让你的头发、 指甲和皮肤都&dquo;出状

9、况”。此外，酗酒会导致身体内部 “增重”，内脏脂肪附着在器官上，增加晚年患心脏病、 糖尿病和一些癌症的风险。每天吃早餐：这个年龄一定要树立良好的饮食习惯， 会让你 接下来的几十年都受益。坚持每天都吃一顿营养健康的早餐，喝碗粥、 吃个鸡蛋、最好再加点水果。健康的早餐能帮你拥有好身材。30岁粗粮坚果护心脏没完没了的加班，嗷嗷待哺的孩子，此年龄段的人没多少时 间考虑膳食营养，而且经常睡眠不足。多吃粗粮和豆类：选择血糖指数低的碳水化合物，比如全麦 面包、柚子、豆类、苹果等，能帮你保持旺盛精力，对预防糖尿病也 有好处。多吃鱼和坚果：这些食物中含丰富的欧米伽3脂肪酸，能

10、保 护心脏。如果你怀孕了，它还能促进婴儿大脑和眼睛的发育，并减轻 产后抑郁。鱼类中深海鱼为佳，坚果中核桃最好。健康吃零食：这个时候生活节奏快，压力大，你很容易吃下许多高盐、高糖、高脂的零食。时间一长，很可能让你体重增加，可 依然营养缺乏。如果非要吃零食的话，可以选择一把坚果、一块燕麦 饼、一杯酸奶、一个水果等。同时专家强调，健康吃零食还会给孩子 树立一个好榜样，对他们今后建立健康的膳食习惯有益。40岁吃红肉摆脱疲劳无论男女，新陈代谢速度都会比30岁时降低10%。体重不 断增加，同时糖尿病、心脏病等疾病风险升高。女性可能会感受到某 些绝经后的症状，如情绪波动、潮热、焦虑等。&dquo;彩虹”食物：皮肤逐渐失去光泽和弹性，需要多补充色彩斑斓的果蔬，摄入能滋养肌肤的维生素E、胡萝卜素和 一些必需脂肪酸。少吃点心：新陈代谢减慢，每天要少摄入 20千卡。因此要 少吃点心等高热量食物。多吃红肉：女性月经周期变动，容易贫血。嗜睡、萎靡不振、 注意力难以集中等都是缺铁的症状。 建议每周吃3—4 次红瘦 肉，外加充足的蛋类、豆类和全谷物，多吃富含维生素C的食物，以增加