戏曲广播操图解

1、戏曲广播操图解第一节：热身运动 预备：立正 第一个八拍：A1 * 11 14 4:左脚向左跨一步，双手自腰右侧成“云手”经头顶至腰左 侧，屈膝。目光跟随双手。5 5 8 8:重复1 1 4 4动作。第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。第三个八拍：f_1fpflAi1 14 4:左脚向左跨一步成弓步，左手手背贴着后腰，右手屈肘平 举至胸前，掌心朝外，头右转，平视前方。5 5 6 6:保持4 4的动作，弓步压腿2 2次。7 7 8 8:还原成立正姿势，双手手背贴后腰。第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。第二节：四肢运动 第一个八拍：% Q1 1 2 2:左脚向左前方跨一步，脚跟着地。右

2、手上举，掌心向上。 左手屈肘，掌心向上。面朝左前方。3 34 4: 上身保持2 2的动作，重心移至左脚，右脚向左脚靠拢。左脚继续向左前方跨一步，脚跟着地。5 58 8:转身，面朝右前方，左手上举，掌心向上，右手向下成屈 肘，掌心向上。动作同1 1 4 4,方向相反。第二个八拍： 1扈21 1 4 4：双手向下，经体前成“剑指”，重心移至左脚，屈膝，右 腿向左后方伸，脚尖着地。左手“剑指”伸向左上方，右手“剑指” 屈肘至胸前。5 58 8:重复1 1 4 4动作，方向相反。第三个八拍：V b -代A4XV 1 1 4 4:收左腿，两脚成左右开立，重心移至左腿，右腿伸向左后 方，脚尖着地。双手自胸

3、前交叉，向下打开，右手上举，虎口打开， 掌心向上；左手侧平举，虎口打开，掌心向外。目光看向左手。5 58 8:重复1 1 4 4动作，方向相反。第四个八拍：1 14 4:收左腿，双手向下，左手至胸前，掌心向外；右手至右斜 下方，掌心向下。小碎步向逆时针方向转一圈。双腿交叉，左腿在前, 右腿在后，右脚脚跟踮起。右手屈肘至胸前，掌心向下。左手手背贴 在后腰。558 8:重复1 1 4 4动作，方向相反。第三节：肩部运动第一个八拍:1 1 8 8:收右脚，成“丁”字，左手按逆时针方向转二圈，至胸前 屈肘，虎口打开，掌心朝外。第二个八拍：左脚跨至右脚前，成“丁”字。重复第一个八拍动 作，方向相反。第三

4、个八拍：4八#4. $ Y 51 1 8 8:右脚向右前方跨一步，双手自下向上举至左侧；左脚向前 迈一步，与右脚成交叉状，重心移至左脚，右脚踮起，脚尖着地。双 手移至胸前交叉，右手在上，左手在下；身体左转，双手打开，右手 屈肘，略斜向上，虎口打开，掌心朝外。左手侧下举，虎口打开，掌 心向上。第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。第四节：扩胸运动 第一个八拍：% fIF1 1 2 2:双手屈肘打开，再双手侧平举打开。3 3 4 4:重复1 1 2 2动作。5 5 6 6:左脚向左侧跨一步，双手交叉，重心左移，左腿屈膝，右 腿绷直。左手握拳，屈肘，略斜向上。右手握拳至腰间，略屈肘。7 7 8

5、8:还原成立正姿势。第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。第三个八拍:*1 14 4:两脚左右开立，双手自右侧交叉打开。5 5 8 8:右手上举至头顶再顺势先下，至腰间叉腰；左手向下，自 腋下伸出，打开斜上举。左脚收回并向右前方跨一步，脚尖着地，重 心在右腿，身体向后微倾。第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。第五节：腰部运动 第一个八拍：1 14 4:两脚左右开立，双手自右侧向左逆时针转动，并带动腰部 转一圈。5 5 8 8:身体转向右侧，成弓步，右脚脚尖着地。右手屈肘，虎口 打开，掌心朝外。左手屈肘，握拳至腰间。头左转，看向左侧。第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。第三个八拍

6、：1 14 4:两脚左右开立，双手自左侧交叉打开。5 5 8 8:双手以肩关节为轴，依次顺时针转 2 2圈。收左脚，并向右 侧跨一步，两腿成交叉状。屈膝下蹲，左手上举，虎口打开，掌心向 上。右手屈肘，虎口打开至腰间，掌心向下。第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。第六节：腿部运动 第一个八拍：1 1 2 2:身体左转9090,咼抬左腿。右手叉腰，左手手背拍左腿， 并打开。3 3 4 4:高抬左腿右腿，左手屈肘至胸前，虎口打开，掌心朝外。5 5 8 8:重复1 14 4动作。第二个八拍：诩-f rtA |z1 14 4:双手自右侧上举自左侧。右脚向后伸成弓步，重心在左脚5 5 6 6:双手自

7、左侧向下，至身前，上举，虎口打开，掌心向上。 身体后转，重心移至右脚，成弓步。7 7 8 8:还原成立正姿势，双手叉腰。第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。 第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反。第七节：全身运动 第一个八拍：1 14 4:左脚向左跨一步，左手侧上举，眼睛看左手。左脚伸向右 后方，两腿成交叉状，屈膝、下蹲，左脚脚跟踮起。右手屈肘斜伸向 上至左肩，掌心朝左。左手斜伸向下至右腰（手腕转动），掌心向上 还原。5 5 8 8:重复1 14 4动作，方向相反。第二个八拍:1AIJc1 14 4:双手侧平举，虎口张开，掌心朝外，原地顺时针转一圈。 至正面，抬右腿，轻踢右手掌。5

8、5 8 8:右腿下，成左右开立。右手至后腰，手背贴腰。左手屈肘 至胸前，虎口张开，掌心朝外。右腿屈膝，压腿成弓步，重心在右腿, 同时头右转。第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反。第八节：跳跃运动第一个八拍:1 1 3 3:双手叉腰，双脚原地跳3 3下。4 4:跳起，右脚前踢，脚面绷直。5 5:跳起，左脚后提，脚面绷直。66 7 7:重复4 4 5 5动作。8 8跳还成1 1的动作。第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。 第三个八拍：1 1:向右跳转9090 ，右脚向后踢，脚面绷直。右手上举，虎口张 开，掌心小南瓜下。左手侧平举，虎口张开，掌心向

9、下。2 2:跳还成立正姿势。3 3:右脚向后踢，脚面绷直。右手上举，虎口张开，掌心小南瓜 下。左手侧平举，虎口张开，掌心向下。4 4:重复2 2的动作。5 5:重复3 3的动作。6 6 8 8:保持5 5的动作，原地单脚（左脚）跳 3 3下。第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。第九节：自由运动四个八拍，跟随节奏自由发挥。第十节：放松运动 第一个八拍：1 1颔首、弯腰、屈膝，双手自身前向下摆，掌心向上。2 2:起立，双手侧平举。3 3 6 6:右脚向右跨一步，身体右侧，双手按顺时针方向自右向左 摆。收左脚，屈膝。左手摆至后腰，手背贴腰，右手摆至胸前，屈肘, 虎口张开，掌心向右。77 8 8:起立，双手屈肘至胸前，手背相对。第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。第三个八拍：1 1 2 2：双手握拳，右手向前摆，微屈肘，拳心向下。左手向后摆， 微屈肘。左脚向左前方伸，脚跟着地，脚尖翘起。重心在右脚。3 3 4 4:重复1 1 2 2动作，方向相反