运动与健康习题

1、军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1. 健康就是指没有疾病。错2. 研究表明：人的心率与寿命成正比。错3. 一个运动能力强的人其身体一定健康。错4. 对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。对5. 身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。对6. 社会适应能力不包括个人生活自理能力。错7. 在一泄环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。对8. 9有积极向上的信仰是道徳健康的基本特征之一。对10. 不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。对11. 经过长期运动训练的人，苴安静时的心率一般维持在60次/分左右。对二、多选题1. 世界卫生组织

2、界定的健康包括：身体健康、心理健康、道徳健康、社会适应良好。2. 衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、血围。3. 以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。4. 以下反映人体身体素质的指标是：力疑、速度、柔韧、灵敏。5. 下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。-6. 社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道徳规范约 朿自己的能力。第二章I 影响人类健康的三大天敌一、判断题1. 现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。对2. 肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。错3. 在中国，男性腰用若大于85厘米，

3、女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。对4. 在亚洲，男性腰臀比若大于，女性若大于则为向心性肥胖。对5. 若人体体重处于标志体重的正负10$均为不正常。错6. BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升髙（米）的平方。对7. 肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。错8. 若BMI值小于18, 5为偏瘦。对9. ：o.若BMI值大于30才算得上肥胖。对11. BMI值越小越好。错12. 检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。错13. 检测是否患有向心性肥胖的指标是腰用。错14. 肥胖不是单纯的健康负担为题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至ui导 致我们整个民族的灾难。对15. 影

4、响人类健康的因素很多，主要有肥胖、缺乏运动、高度紧张等。对16. 运动可以环节紧张情绪。对二、单选题。1. 国际通用的肥胖检测指标为BMI值。2. 正常范用的BMI值为多少中国标准体重(公斤)的计算方法为：身高(CM) -1053. I.在全盘自动化时代，人们体力支岀与脑力支岀之比约为1:9第四章运动与身体健康一、判断题1. 有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、髙血压、冠心病等的枳极措施。对2. 运动不足危害健康，运动不合理会损害健康。对3. 体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。对4. 健康主要是指身体健康。错5. 只要平时注意营养进补，可以不用运动。错6. 运动对促

5、进青少年身髙增长有一泄的作用。对二、单选题1. 3. 下列哪项运动不适合中老年人瑜伽3. 在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充什么水三、多选题1. 有氧运动对健康的好处有哪些有氧运动对心肺及血管有保健作用，有氧运动可强壮肌肉、 塑造形体，有氧运动对计骼有保健作用，有氧运动有助于体内毒素的排岀。2. 根据世界卫生组织的定义，健康应包括身体健康，心理健康，社会适应，道徳健康。 第五章运动与心理健康一、判断题1. 心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会 环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。对2. 当一个人的情绪消极或任务超出能力

6、时，生理与心理易岀现疲劳。错3. 运动负荷越大，越有助于提髙体育运动的心理健康效应。错4.5. 凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。错6. 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。 对7. 体冇锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。对二、单选题1. 中等强度的体育活动能取得较好的心理效应。2. 运动可以缓解精神紧张，调节全身的平衡。三、多选题1. 下列哪些是运动对心理的作用体弃运动能改善情绪，体育运动能培养人的意志。2. 有氧运动的好处有哪些让人精神愉快，增强生活信心，提髙人体的免疫功能，能增强体 能与耐力。第六章科学运动的关键 二判断题1.

7、有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。错2. 有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。错3. 无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。错4. 运动时的排汗量多，表明运动量大。错5. 无氧运动时的心率一般在160次/分。对6. 一天中最适宜的锻炼时间是早上。错三、单选题。1. 以下属于无氧运动的是举重2. 中等强度运动量时，其心率范圉为110-130次/分3. I.一下减肥效果最好的是：有氧健身操5. 每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少多少。15分钟6. 低强度运动量时机体最大耗氧量为多少40%以下第七章不同运动项目的健康机制一、判断题1. 大步泄时宜慢不宜快，不必強調走的节奏。错2. 倒步泄时

8、宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。错3. “10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。对4. 上楼梯时膝关节收到的压力高于下楼梯时。错5. 爬高楼训练是，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。对6. z:.倒步上适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。对二、单选题每小时运动消耗的热量约为：篮球：排球：320羽毛球：418足球：495第八章常见运动损伤的预防与处理一、判断题1. 擦伤、切刺伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。错2. s.脱臼、件折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。错4. 若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。对5. 挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。错6. 脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防治创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。 对7. 进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。对8. 解除肌肉痉挛的常采用牵引痉挛肌肉的方法。对9. 肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。错10. 运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。对11. 运动过程中发生丹折后首要的任务是帮其固左后送医院处理，不要擅自揉捏。对 第九章运动中的误区一、Y判断题1. 体育锻炼的时间选择在早上最好。错2. 运动后必须立即大量补水。错3. 运动后大汗淋