女生三八节心理健康专题讲座 精品培训课件

了解自我 提升素质 心灵成长 女大学生心理健康讲座 主要内容 n女性基本心理特征 n了解自我，快乐生活 n女大学生常见心理问题 n女大学生的恋爱与成长 n做健康、自信、美丽女大学生 一、女性心理特征 n女性的象征意义 n色彩象征 n静物象征 n社会分工 与男性的差异 知 觉：女性高于男性，阅读、领会快。 逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。 记 忆：女性具有良好的直觉与记忆。 思 维：女性形象思维强于男性，适于从事 音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等 艺术工作。 情感方面： 女性比男性富于感情，有较强的行为和表情 体现，这是因为女性的神经系统具有较大的兴 奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉 快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达 出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容 易两级化，即偏激和盲从。女性的情绪比较外 露。 暗示性方面： 易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示 ， 各种形式的催眠术对她们容易成功，因此 女性常被迷信活动所迷惑。 母性本能： 多心地善良，富于同情心、怜悯心和 爱心。她们往往在慈善事业的和人道主 义活动中做出卓越的贡献。 n攻击性：性激素、社会文化的影响，使男性比 女性更富有攻击性。 n自信心：女性的自信心往往不如男性高；也可 能男性过高的估计自己。 n支配性和依赖性：男性的支配性比较强；女性 的依赖性比较强。 n同理心和利他行为：女性比较有同理心。 n口头言语表达上:女性有更明显的流畅性和情感性， 男性有更明显的逻辑性和哲理性 女性：反应快，思维浅，伶牙俐齿 ； 男性反应慢，思维深，判断力准确，口齿不好。 n竞争与合作：男性适于挑战和接受挑战，攻击性强 ，竞争 积极性高，女性比男性有更多的结群情感需要，善于合作 。 女性的弱点： 脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒 险，好背后议论人。 虚荣心和自尊心较强： 不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的 人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤 害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。 二、了解自我 快乐生活 1、我是谁？ 2、我想做什么？ 3、我能做什么？ 4、我怎样去做？ “ “认识你自己认识你自己 ！” ”古希腊 刻在神庙上的铭 言 认识自我 准确定位 n“人贵有自知之明”。 n全面而正确的自我认知 是培养健全的自我意识 的基础。 我那妖媚性感的外 形和冰清玉洁的气 质让我无论走到哪 里都会被众人的目 光“无情地”揪出 来。 积极悦纳自我 n自我悦纳是自我意识健康发展的 关键所在。 一个人总是自责，总是不敢给 自己提高要求，这是因为他缺乏 自我接纳； 一个人总是埋怨别人，总是不 能接纳他人，其根源也在于他缺 乏自我接纳; 而一个不仅能善待自己也能善 待别人的人，其关键则在于他能 够接纳自己。 成为自己 n健全自我的过程是一个塑造自我、超越自我的 过程。 n成为自己就是做一个： n自如的你 n独特的你 n最好的你 塑造自我 超越自我 n下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的 人体，如何能让两者互相调和，最终形成一 致的观点? n谁都不可能在短期内彻底改变。但如果每次 作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅 度的改变，那么事情就容易得多。 最有效的办法是作一连串细微的改变 。正如下面两排图所显示。 三、女大学生常见心理问题 n缺乏自信 n虚荣、攀比心理 n心理压力过大 n嫉妒心理 保持心理健康的十条原则 1、宽于待人、待己，不过分苛求完美，适可而 止。 （每天告诉自己一次：“我真的很不错” 。） 2、对他人的期望值不要过高，不要被美好的愿 望伤害。 （朝高处站从平处坐往宽处想，发上等愿结中等 缘想下等福。） 3、善于疏导自己的情绪。 （与其事事后悔不如事前克制，冲动是魔鬼。） 4、看到自己的渺小，增强心理弹性，学会放弃、 屈服。 （宠辱不惊看庭前花开花落，去留无意观天上云 卷云舒） 5、建立良好的社会支持系统，善于倾诉、宣泄。 6、多做实事、感兴趣的事，知足常乐。 （助人为乐、自得其乐、苦中作乐；合理的幸福 观。) 7、分清事情的轻重缓急，在一个时间内只做一件 事。 （不要回避最难做的事，如果必须接受，就准备接受 它。） 8、多改变自己，少埋怨环境，学会适应社会。 （埋怨环境，天昏地暗，改变自我，海阔天空。） 9、先做自己应该做的事，再做自己喜欢做的事。 10、学会放松、娱乐，善于寻找快乐。 （世事洞明皆学问，人情练达即文章；善于发现） 四、女大学生的恋爱与成长 n请静静地思考一下“爱” 是什么？在白 纸上写出5条你所认为的爱的实质，如爱 是：需要、关怀（请更多关注那些 直觉的、第一印象的内容，而非理性思 考的内容和感受！），写完后进行小组 交换讨论。 互动活动: （一）、什么是爱情？ n爱情是人际吸引最强烈的形式，是指心理成熟 到一定程度的个体对异性个体产生有浪漫色彩 的高级情感。 n爱情基本倾向是奉献，衡量一个人对某异性有 无爱情、强度如何，通过“是否发自内心，帮 助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来 衡量。 n20世纪90年代，美国耶鲁大学的心理学教授斯腾伯格 提出了爱情的三因素理论，成为目前解释人类爱情最 有影响的观点。 n三因素理论认为：人类的爱情虽然复杂多变，但基本 成分都是三个，即亲密、热情（或激情）、承诺。 n亲密是以彼此的信任为基础的情感表现，热情必然伴 随有彼此间性的吸引，承诺是内化为个体心灵需求的 一种责任和约定。 n亲密动机成分 n激情情绪成分 n承诺认知成分 n美国六十年代著名的心理学家弗洛姆在所著 爱的艺术一书中，曾如此区分真爱与假爱， 他说：真爱是“因为我爱你，所以我需要你”； 假爱则是“因为我需要你，所以我爱你”。 nLOVE分开解释成为四个单词： nLListen 需要聆听，不要光说自己的，要 多听别人说的，了解别人在想什么 nOOverlook 不是光是看，要看的深一点 ，看的远一点，看的高一点，看的大一点，不 要拘泥于小处 nVVoice 要沟通，要交流，想什么就说出 来，彼此探讨 n EEffort 爱情意味着努力经营，意味着责 任，意味着担待 有位心理学家曾写道，一个 成熟称得上真爱的恋情 n 必须经过四个阶段，那就是： 共存 反依赖 独立 共生 n阶段之间转换所需的时间不一定 ，因人而易。 第一个阶段：共存 n 这是热恋时期， n 情人不论何时何地总希望能腻在一起。 第二个阶段：反依赖 n 等到情感稳定后 n至少会有一方想要有多一点自己的时间作自己 想做的事，这时另一方就会感到被冷落。 第三个阶段：独立 n 这是第二个阶段的延续， n要求更多独立自主的时间。 第四个阶段：共生 n 这时新的相处之道已经成形，你（妳）的他 （她）已经成为你(妳）最亲的人。 n你们在一起相互扶持、一起开创属于你们自己 的人生。 你们在一起不会互相牵制，而会互 相成长。 （二）、如何爱？ n在心理学家弗洛姆看来，“爱是人的一种主动 的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使 人克服了孤独和分离的感觉，但他允许他成为 他自己，允许他保持他的完整性。” n恋爱的过程也是培养爱的能力的过程。 n舍己的爱情是不是爱情的最高境界？ n一个人爱得发疯是不是爱情的最高境界？ n米尔的储爱槽理论：心形的储爱槽是储存爱的地方， 是来解释人对爱的渴望。 n爱的能力首先看内心储存了多少爱可以给予，如果一 个人内心是干枯的，没有爱可以付出，也就缺乏爱的 能力的基础。 父亲 母亲 孩子 成熟的爱：为爱储存爱 n你自己的储爱槽里有多少爱呢？ n当一个人爱他人之前，首先要学会的是爱自己 自爱。 成熟的爱自爱与他爱的统一 n爱他人不是无我状态，按照对方塑造自己，也不是将 你爱的人塑造成你所喜欢的，爱他人包括： n尊重你爱的人 n帮助对方积极发展自我 n共同创造美好未来 n我们倡导的爱应该是这样的：我因为你爱所有的人， 我透过你爱整个世界，也爱我自己。 处理爱的冲突 n爱的冲突一方面来自日常生活中的不一致，或 不协调；另一方面可能来自于性格的差异。相 爱的人不是寻求两人的一致而是看如何协调、 合作。 n爱需要包容、理解、体谅。 n尊重对方感受，不轻视对方 n不压抑怒气，先承认生气并正面舒缓 n避免针对任何亲人 n忌用杀伤性字眼 n不逃避问题，尽快处理，不要翻旧账 n寻索冲突根源 n每次针对一个难题 n不用批评、自辩或沉默抗议 n学习诚挚的说“对不起，原谅我” n聆听、聆听、再聆听 冲突的处理 沟通的迷团 假如他真的爱我 就应该猜到 我希望怎样 什么都要说明， 真没情趣 你不说，我怎么 知道 又不出声，真 拿他没办法 （三）、如何面对失恋 n失恋只是一种选择的结果 n在失恋中学习，把失恋作为一种人生的财富 n失恋给人再恋爱的机会 分手的处理 n1、 提出一方必须交代其原因，切忌蓦然不语，一走了之。 n2、 让对方有机会发问，甚至让对方有机会责骂。 n3、提出分手后，表示歉意之余，也可谢谢对方过去给你的关照，这是礼 貌而适中的，万勿以为对方呼之即来，挥之即去的闲人，记着对方虽然 不适合自己，但对方仍是尊贵人物。 n4、被离弃的一方，切记这不是世界末日，趁机检视自己的成长机会，伤 口康复后，再看看适合自己的人选，切忌为了报复或示威，随手拈来， 填补实时的空洞与无奈。 n5、承认不快及受伤的情绪，多与好友分享和申诉，避免辱骂或散布谣言 泄愤。 n6、扩阔生活圈子，继续成长，欣赏自己仍是可爱而独特的一员，对方可 能走眼了! n7、找个可以支持自己的长者或成熟的好友，详细交谈，伴你同行。 （四）、恋爱中的性行为 n性没有熟透的红苹果 n爱情以性生理发育为基础，爱情渴望有身 体的亲密接触，但是有爱不一定有性，有 性不一定代表就是爱。 大学生怎么看待情侣在公共场所示爱 n就“对情侣在公共场所的肌肤接触的接受程度” 问题，对854名大学生会员进行了问卷调查。 结果显示，55.6%的大学生表示，能够接受“轻 吻”。其次分别是拥抱（17.0%）和牵手（ 16.4%）。 n对发生在公共场所的肌肤接触，44.6%的大学 生认为，只要不超出适当的程度就觉得可爱， 19.3%认为“那是他人的私生活，不会在意”， 15.0%的人“希望情侣们在别人看不见的地方卿 卿我我”，还有7.3%的人认为“不堪入目”。 38岁单身女硕士建贞操网引发大讨论 n洁身自好，自尊自爱 n保护自己，爱惜自己 n“婚前守贞”是一种值得提倡的生活方式，但应 从道德范畴中剥离出来 n 大学生除了懂得生理知识外，更需培养的 是对性的自我抉择能力，懂得用智慧来掌握冲 动控制的能力，勇于面对问题的负责态度，当 面对困境时能寻求专业协助，将自己与他人的 伤害减至最低的智慧。拥有这些，性不再如洪 水猛兽，人也才能自信自在地做自己。 五、做健康、自信、美丽女大学生 n（一）做一个健康的女大学生 n身体健康：注重个人身体卫生 n心理健康：好脾气、心态好、度量大 n（二）做一个自信的女大学生 n意大利索菲里罗兰说过：“一个缺乏自信的 女人永远也不会有吸引别人的美。没有一种力 量能比对美的自信更能使