亚健康人群的健康管理 ppt课件

目录 面对死亡 健康扮演 的角色？ 办公室人群的 健康状况？ 做些什么？ 什么是人生？ 病 人生的轨迹人生的轨迹 一生的时间 按80岁计算,29200天,扣除前后各20年, 你一生的黄金时间就是40年 一日三餐每日约2.5小时,40年大约花掉4年 交通时间每天按1.5小时,40年花掉约2.5年 电话或聊天,每天1小时,40年约花1.5年 看电视上网每天3小时,40年约花掉5年时间 每星期的娱乐时间算下来平均每天1.5小时,40年花掉2.5年 每天洗涮,大小便等约1小时,40年花掉约1.5年 休假按14天/年,加上每天做白日梦,闹情绪,犯错误等约花掉6.5年 最后你还剩下多少时间? 3.5年 即1277天 健康扮演的角色 健康扮演的角色 我们要用四年不到的时间，去赢得我们的人生， 那我们第一的要务就是要活着、要健康。 需要解决的现实问题 也许我也有这样的情况 亚健康的常见表现： 失眠、睡眠质量不高（白天打瞌睡，晚上睡不着） 乏力（上班没精神、容易疲乏、休息不过来） 饮食不正常（不想吃饭、没胃口或是暴饮暴食） 心悸（经常有心慌、心悸、胸闷的情况出现） 抵抗力差 （容易感冒、怕冷、冬季手脚冰凉） 易激怒（脾气大，容易烦躁或经常郁结不舒） 口腔溃疡（有口气，溃疡不易愈合，容易反复出现） 颈肩腰腿痛（长时间坐姿诱发脊柱相关病） 腹泻便秘等等。 我是有理由的 理由： 工作太忙、没时间 没感觉有什么问题啊 等有钱了，再解决 等有病了再说 等我忙完这一阵 等我休息几天就好了 我还年轻，不着急 现代都市人群中，或多或少都有上述的一点 或几点问题，面对这些身体的信号，我们怎 么对待呢？ 于是我们就这样等着 身体出问题 买健康 四十岁之前用身体，拼命赚钱 四十岁后用赚的钱，买健康 一辆过度使用的汽车，可以再买 一个严重透支的人呢，换零件么？ 人生没有说明书，也没有保修卡 自己是自己的工程师 与亚健康密切相关的疾病 动脉粥样硬化 动脉粥样硬化的进程动脉粥样硬化的进程 泡沫 细胞 脂质 条纹 中间阶 段损伤 动脉粥样硬化动脉粥样硬化 纤维纤维 斑块斑块复合病变破裂复合病变破裂 内皮功能不全 从十几岁岁开始 从三十岁岁开始 从四十岁岁开始 主要主要为为为为脂肪脂肪积积积积聚聚 平滑肌平滑肌细细细细胞胞 和胶原增生和胶原增生 栓塞栓塞 出血出血 亚健康与糖尿病 不健康饮食、缺乏运动、不规律作息、生活压力大容易引起血糖升高， 导致糖尿病形成，并产生各种并发症 我国糖尿病患者约为一个亿，糖耐量受损者接近两亿，糖尿病防治工作不容 乐观，除去动脉粥样硬化外，糖尿病还有其他的严重并发症。这是防治糖尿 病的重点。 糖尿病眼病： 眼底出血及渗出 （背景期） 眼底有新生血管 （增殖期） 失 明 （结局） 糖尿病肾病 肾脏损害逐渐加重直至肾衰竭 肾脏早期损害 微量的蛋白尿 肾脏损害加重 大量的蛋白尿 肾衰竭 糖尿病足 糖尿病的第一（无声）“杀手” 足溃疡逐渐加重，重者截肢。 足 溃 疡足 坏 疽 截 肢 亚健康与高血压病 引起高血压病的病因目前还没有准确定论，但是高血压的形成和 超重、饮酒过量、职业压力、性格急躁有密切关系，而这些危险 因素，办公室人群具有普遍适用性，而高血压病也在逐渐向办公 室人群侵入。 人体长期血压增高，左心室逐渐发 生肥厚。 心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心 绞痛、心肌梗塞、心律失常。 由于长期过高负荷,长期缺血缺氧 ， 久而久之就会发生心力衰竭，这可 以导致患者死亡。 高血压病是引发冠心病的主要危险 因素之 一。 高血压病危害脑 微小动脉瘤形成、破裂、出血脑出血。 脑动脉粥样硬化，血栓形成脑梗死， 腔隙性脑梗死。 我们通常说的脑梗、中风就是指的这种 高血压脑病。 高脂血症与亚健康 高热量、高脂肪饮食，缺乏运动的不良生活方式，导致体重升高 脂质代谢异常，开始损伤血管内皮，即亚健康的表现，久而久之导 致血脂升高，产生相应的并发症。 高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者 兼有。 高脂血症容易引发血液粘稠，危害冠状动脉，导致动脉粥样硬化 从而引起血 管狭窄，血液灌注下降，是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重 要的危险因素。 高脂血症引发的脑卒中高脂血症引发的脑卒中 动脉粥样硬化形成后产生的心肌梗死 动脉粥样硬化形成后产生的心肌梗死 高脂血症并发的高脂血症并发的动脉粥样硬化动脉粥样硬化如如 果发生在肾脏，会引起肾动脉粥样果发生在肾脏，会引起肾动脉粥样 硬化，导致硬化，导致肾衰肾衰。 由于脂质大部分都在肝脏代谢，由于脂质大部分都在肝脏代谢， 因此高脂血症患者多说都有因此高脂血症患者多说都有脂肪肝脂肪肝， 其后期多有向其后期多有向肝硬化肝硬化和和肝癌肝癌发展的趋势。发展的趋势。 高脂血症并发的动脉粥样硬化如高脂血症并发的动脉粥样硬化如 果发生在果发生在肾脏肾脏，会引起肾动脉粥样，会引起肾动脉粥样 硬化，导致硬化，导致肾衰肾衰。 死亡 总有一天我们所有的人都会面对的问题 也许你万贯家财，是个成功的商人 也许你学富五车，是个成功的学者 也许你思想睿智，是个成功的思想家 但面对时间、面对生命所有人都是一样 不必扼腕叹息 我活了一次，挺好 我活的还挺幸福，那更不错 我身体健康、儿女双全、该去的地方都去了 该玩的都玩了，这一辈子值了 为了这一辈能值了，我也要对自己好点 让自己健康点，也还是能做到的。 动起来 最简单的办法：快步走 1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使 关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有 规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、 肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清 晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。 据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚 持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉 与记忆力均占优势。 6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可 以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的 绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右， 即可缓解紧张，稳定情绪。 快步走的好处 7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降 低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的 聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的 形体美。 10、步行能减少