如何提高学习注意力

如何提高学习注意力 目前，在我国中小学生中普遍存在学习注意力不集中的问题。 在我平常的教学辅导工作中，经常发现一些学习存在问题的孩子， 很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时，便东张西望坐不住 了。他一会儿跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。 这样的学生学习成绩往往不会很好。反过来，成绩好的同学读书时， 大多很容易进入一种心驰神往的忘我状态，有的人直到下课才会从 这种境界中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的 投入程度，决定了学习效率和效果。 那么，如何提高注意力，使自己更加专注于学习呢？我认为培养 良好的注意力可以从以下几个方面做起 ： 一、培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注 意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴 趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度 集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通 的建议，那就是应用。孔子说， “学而时习之，不亦悦乎？”我建议 大家在此基础上，改一个字， “学而时用之，不亦悦乎？”经常将学 到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如： 生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二 元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。 二、听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧 是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上 记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听 课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上， 这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。 三、自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可 以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。 （1）开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制 时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；利用辅助工具。 在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一。 （2）用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读 懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？ 是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知 识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心， 而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。 四、 要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服：读 书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转 的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。尽量不要养成读书时听音 乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。不要一有问题就问老师和 同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求 甚解。 五、 要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于 中小学生来说，每天不能少于 7 小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延 长学习时间的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既 不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学 习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们 在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效 率将会高得多。 因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化， 不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习， 让大脑得到片刻休息