老人学拉丁要避开“暗礁”

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 老人学拉丁要避开“暗礁” 母亲的朋友老董卧床两个月，因 为跳拉丁舞把脚扭了。我从中看出了很 多疑点：无固定舞伴、装备不专业、没 有舞蹈基础 中国论文网 /6/view-12989467.htm 老人卧床因跳拉丁扭脚 晚饭后陪父母例行绕小区散步， 忽然母亲大声叫到：“ 老董，好久没见 你，哪去了？” 我循声看过去，一个高 大魁梧有着大肚腩的老年人在前面回应。 母亲也姓董，自认是本家的缘故和这位 董姓老人很熟悉。老董回应：岂止是好 久，整整两个月啊！母亲：怎么，住院 了？老董：脚扭了，卧床两个月。我旁 边一听，这里有戏，便主动搭腔，散步 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 一圈下来，我也就了解了个大概。 原来老董是因为跳拉丁舞，脚扭 了，卧床了两个月。老董 65 岁，虽然 有大肚腩，但身材高大，显得很壮实。 他有过知青经历，当时为了防身，习过 武术，专攻拳法及刀术，一直没有丢下， 时常练习，因此自认身体一流。退休后 和老伴搬来城市和儿子同住，带孙子。 空闲时多在小区打牌、打乒乓球，偶尔 比划几下并没有扔掉的武术套路。偶然 看到老年大学招生简章里有拉丁舞，赶 时髦就报了名。一周两次学习，没几周， 他就在一次课程中崴了脚，医生诊治后 行动受限，卧床两个月。 在老董的叙述中，我提炼出如下 我一个舞蹈外行就能看出来的疑点：大 腹便便的老董因为赶时髦报了拉丁舞培 训班；老董一个人参加的培训班，没有 固定舞伴，有限的几次学习都是临时配 对的舞伴；老董没有任何舞蹈基础，包 括广场舞；老董没有买专业的拉丁舞装 备，包括舞鞋；舞蹈学习的教室场地是 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 普通的大理石地面。 老董参加的是某老年大学分校开 办的拉丁舞培训班。说起社会上的舞蹈 培训班，真是一言难尽，几乎只要你走 到有人的地方，就能接到舞蹈班招生的 宣传单；只要有写字楼的地方，就能看 到不止一个舞蹈培训班招牌。一切皆因 有利可图。舞蹈班乱象这里且不多说， 要提醒注意的有以下几点：培训有审批 吗？教师有资质吗？场地合格吗？坊间 有口碑码？ 老人学拉丁舞以下四点须注意 刚巧和我一起参加跑步教练培训 的同期学员中有个拉丁舞教练，科班出 身，我就此事和她沟通，针对老董的事 故，关于老年人学习拉丁舞，她给出了 如下建议： 1. 舞种的选择，伦巴为佳。拉丁 舞中，桑巴、恰恰、牛仔、斗牛节奏比 较快，而伦巴节奏舒缓、动作柔和，比 较适合老年人跳。因为老年人心血管弹 性较差，过于激情的舞蹈动作会导致呼 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发 或加剧心血管疾病。当然如果伦巴跳熟 悉了，身体条件好，也可以继续去挑战 其他的舞种。 2. 不宜过于剧烈，慎做高难度动 作。拉丁舞富于激情，很多人会跳得忘 我。老年人动作不要过于疯狂，扭腰过 猛，以至于伤了相对脆弱的腰部，应在 感觉舒适的情况下做腰部动作。不要有 太多花样步伐，比如旋转。中老年人旋 转速度本来就慢，要是套路中还加上不 少旋转，节奏一定跟不上。柔韧性也是 老年人的弱项，教练在套路中就要减少 一些下后腰、高抬腿之类的动作。 3. 跳的可以不专业，装备一定要 专业。拉丁舞有专业服装，一般参加舞 蹈班，为了协调统一、增加美感，教练 会讲如何挑选服装，关键的是舞蹈鞋的 选择。专业的舞鞋底是毛皮的，在木地 板或胶地板的正式比赛场地，有非常好 的触地能力和摩擦力，既有舞蹈对鞋子 柔软度的需求，也有一定防滑需要。老 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 年人切记，可能无法保证每次跳舞都在 专业舞池中，但要保证每次跳舞都要穿 上专业的舞鞋，切忌穿硬底鞋。舞场地 面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒、 扭伤或发生骨折。另外，硬底鞋弹性差， 地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和 关节组织。 4.不可忽视的另一半，要有和谐 的舞伴。拉丁舞是需要舞伴的，另一半 非常重要，因为需要两个人密切配合， 与平时其他舞蹈（如交谊舞）的搭档一 起报名比较合适。一般情况下，拉丁舞 报名的老年人多是平时有交谊舞基础的， 甚至一直是有跳舞搭档的。忌讳一个人 去报名学习拉丁舞，由教练临时指定或 者现场临时自由组合，双方不了解，基 础也不一样，这样在协调配合上就会大 打折扣。动作不协调，也影响舞蹈该有 的愉 感的产生。通俗点说，就是没 感觉，跳的不高兴。 5.要了解拉丁舞禁忌症。任何运 动都有禁入人群，拉丁舞之于老年人更 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 是如此。跳舞除了兴趣外，自身柔韧性 是否可胜任，是否过于肥胖等；是否属 于心血管疾病者，跳舞易导致血压升高， 发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛 者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩 晕、颈椎综合征等有头晕症状的老年人， 易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染 病的老年人更不要跳舞，以免传染他人， 同时也影响自身康