第五章 体育竞赛心理 ppt课件_1

体育心理学 第五章 体育竞赛心理 n 学习目的与要求 n 本章主要阐述体育竞赛的心理特点和赛前、赛中 、赛后运动员心理状态的变化规律等。通过本章 内容的学习，掌握赛前心理状态的表现及最佳竞 技状态的特点，认识心理因素对比赛胜负的重要 影响作用，了解竞赛心理调控的基本方法，有助 于对运动员进行有效的心理调控，保证竞技能力 的充分发挥。 n 本章重点和难点 n 1、重点 赛前心理状态及表现，最佳竞技状态的 定义、结构； n 2、难点 体育竞赛中运动员情绪状态的调控。 第五章 体育竞赛心理 n 第一节 体育竞赛心理概述 n 一、体育竞赛的一般心理特点 n 体育竞赛是体育运动不可分割的组成部分，它对于推动体 育运动的发展和促进体育运动水平的提高具有重要的作用 。体育竞赛不仅是参赛者的身体、技术、战术的竞争，更 主要的是心理上的较量。 n 运动竞赛心理活动的特点，表现出如下特征： 强烈的竞争 性、高度的紧张性、心理的适应性、自我开发性、相互的 协同性。 第五章 体育竞赛心理 n 二、影响比赛胜负的心理因素 n 1、最佳赛前状态是体育竞赛获胜的前提 n 2、心理优势是体育竞赛成功的重要条件 n 体育比赛中的心理优势是指运动员与对手竞争时所特有 的 “我比对手强 ”的实力感和自信心。实践证明心理优势在 一定程度上可以弥补运动员在身体素质和技能方面的不足 ，用心理优势转化身体和技术上的劣势。 n 3、过度紧张是体育比赛失败的主要原因 n 过度紧张是指运动员在比赛时受主客观因素的影响而产 生的紧张情绪，俗称 “怯场 ”或 “恐怖 ”状态。 n 要控制和防止运动员过度紧张情绪的发生，重要的是提 高其自信心和充分做好赛前准备，并不断提高他们的运动 技能水平。 第五章 体育竞赛心理 n 第二节 体育比赛过程的心理分析 n 一、学生赛前心理准备 n 学生赛前心理准备 是学生在比赛前使自身各种心理因素都 处于比赛的状态。其主要目的在于增强学生的自信心和心 理稳定性，消除可能存在的心理障碍，形成最佳心理状态 。 第五章 体育竞赛心理 n 1、赛前心理准备的内容与诊断 n （ 1）赛前心理准备的内容 n 设置目标定向：建立积极的比赛心理定向，设置具体 的、符合实际且具有挑战性的目标。 n 培养和增强学生的自信心：通过认知训练，客观分析自 己和对手情况，表象演练成功经验。 n 激发学生良好适宜的比赛动机 n 调整学生的唤醒水平，使其处于发挥最佳表现的范围 n 帮助学生制定好比赛方案：比赛的目的目标、指导思 想、技战术和心理的要求与安排、落实措施及注意事 项等。 n 指导运动员建立比赛中的思维程序和行为程序 n 在赛前准备中，仅有心理准备是不够的，还要做好体力 、技术、战术及器械条件等准备。 第五章 体育竞赛心理 n （ 2）赛前心理准备的诊断（心理准备、心理状态 、参赛情况） n 一级：有充分的心理准备和较高的训练水平，赛前心理处 于最佳状态。适应赛前形势，很好发挥潜力。 n 二级：有基本的心理准备和相应水平，但心理状态上有些 欠缺和不足，经调整修复达到最佳化。 n 三级：心理准备不充分，大部分心理因素未达到比赛要 求，难以自我调节，需教师调整与激发，上场可能 会影响战局。 n 四级：毫无准备，没有心理积极性，有较大的心理障碍， 需加强平时实战性心理训练。 第五章 体育竞赛心理 n 2、赛前心理状态 n 赛前心理状态 是对即将到来的比赛所表现出来的 “身 ”、 “ 心 ”方面变化的综合体现。 n 运动员在赛前对于比赛的认识并由此而产生的情绪体验， 从而使身体机能发生某些条件反射性变化。其中包括脉搏 、呼吸、血压、体温、血糖以及神经中枢兴奋性的物质代 谢过程的变化。由于对比赛认识、态度、经验和准备情况 的不同，可出现各种不同的赛前心理状态。 赛前状态中最 易起伏变化的是心理状态，其中以情绪变化为核心。 第五章 体育竞赛心理 n （ 1）赛前过分激动状态，又称赛前焦虑状态 n 心理特点：情绪体验强烈，过度兴奋，焦虑甚至感到害怕 ，注意力不集中，知觉和表象不完整、不连贯，思维混乱 ，记忆力减弱，动作忙乱失调。 n 产生原因：大脑过度兴奋，任务过于艰巨或缺少实战经验 ，训练水平不高及个性特点（主要与神经类型有关，不平 衡、弱型者易产生）。 n 预防克服：通过提高运动员的训练程度，丰富运动员的比 赛经验，加强思想政治教育，调整动机水平和提高道德修 养等。 第五章 体育竞赛心理 n （ 2）赛前淡漠状态 n 心理特点：情绪低落，没有自信心，所有的心理过程都进 行得比较缓慢，知觉范围小，注意力分散，思维缓慢，反 应迟钝，身体感到软弱无力，萎靡不振。 n 产生原因：不利条件考虑过多，缺乏顽强的意志品质，身 心、技术状态不佳，过度训练使兴奋性下降，过度紧张造 成超限抑制。 n 预防克服：形成参赛的崇高社会动机，培养意志品质，正 确对待比赛，认真研究双方具体情况，制定具体可行的措 施，增强信心，防止赛前过度疲劳。 第五章 体育竞赛心理 n （ 3）赛前盲目自信状态 n 心理特点：对即将到来的比赛的困难和复杂程度估计不足 ，过高估计本方力量，盲目乐观，相信自己能轻易取胜。 不能积极动员自己的力量，注意力不集中，知觉、思维迟 缓，情绪是兴奋的但是消极和盲目的，一旦遇到挫折困难 将一落千丈。 n 产生原因：指导思想不对，掌握的情报不全面、不准确， 有骄傲自满情绪，平时的思想作风不正。 n 预防克服：赛前认真仔细分析评价双方的实力，充分估计 面临的困难和将可能发生的意外情况，既要敢于取胜，又 不盲目乐观。 第五章 体育竞赛心理 n （ 4）赛前战斗准备状态，也称最佳竞技状态 n 这是一种理想的赛前积极应战的心理状态，也是优秀运动 员必需的心理状态。 n 心理特点：情绪饱满，渴望参加比赛，知觉精确，注意集 中，思维敏捷，反应迅速。 n 产生原因：长期艰苦训练的结果，坚强的意志品质，自信 ，有充分的赛前心理准备。 n 学生赛前心理状态是有变化、有起伏的。心理兴奋达到适 宜程度，就是战斗准备状态。出现过早，可能产生过度激 动状态，过迟可能产生过度淡漠状态。 第五章 体育竞赛心理 n 3、促使最佳竞技状态的形成 n （ 1）定义 n 最佳竞技状态 是指运动员在赛前积极、振奋、乐观的状态 ，能使心理活动处于较高水平，增力情绪占优势，潜在能 力得以发挥，创造良好成绩的理想状态。 n 所谓最佳竞技状态就是运动员在比赛中充分发挥出自己潜 力时所处的身心状态，有人用 “流畅 ”来形容这种状态，它 的主要心理特征是：精神和身体非常协调的感觉；思想高 度集中，无抑制感；动作自然、轻松，无费力感；无焦虑 感和恐惧感；有创造感和表现欲。 n 最佳竞技状态往往难以有意识地加以重现，也许这也是它 显得极其宝贵并有些神秘的原因之一。尽管如此，我们还 是可以通过提高自己的心理调控能力来增加比赛达到最佳 竞技状态的可能性。 第五章 体育竞赛心理 n （ 2）最佳竞技状态的结构 n 最佳竞技状态是运动员的身体、技术、情绪和思维反应 良性状态的最佳匹配和协调发展。 n 身体技术状态 物质基础，前提 n 情绪状态 核心成分 最佳匹配，协调发展 n 思维状态 必要条件 n （ 3）促使最佳竞技状态的形成 n 最佳竞技状态是以积极的参赛动机、明确适宜的竞赛目 标、坚强的意志、胜利的信心、稳定的情绪以及对比赛任 务的高度责任感为基础，在运动员的自觉追求和教练员有 意识的调整下，有目的地培养而发展起来的。 第五章 体育竞赛心理 n 二、赛中心理状态及调节 n 1、赛中心理状态的种类 n 赛中心理状态主要指运动员的情绪状态会随着比赛的情 况迅速变化，具有 强烈、迅速多变 的特点。 n （ 1）运动兴奋情绪：增力性情绪，精神饱满，信心十 足。 n （ 2）运动振奋情绪：强度增加，几乎达到最高兴奋状 态，情绪高涨，精力充沛。 n （ 3）运动陶醉情绪：在双方势均力敌、比分交错上升， 集体配合项目中易出现。全神贯 注，精力全部集中在比赛上。 第五章 体育竞赛心理 n （ 4）运动悔恨情绪：爆发快，强度大，有积极的一面， 也有消极的一面。 n （ 5）运动竞争情绪：在自我评价和与对手的评价中产 生，利于潜力的发挥。与对手竞 争，与自我竞争。 n （ 6）荣誉感、自豪感、义务感、责任感：最深刻、最复 杂的情感，是社会性的高级情感。 n （ 7）过度紧张情绪：在实际或想象中体验到危险或受到 威胁时，由于缺乏应付可怕情境的 力量或能力而引起的行为失控的一 种情绪体验。 第五章 体育竞赛心理 n 2、赛中运动员情绪的调节 n （ 1）调节方法 n 认知训练法（使学生对比赛有正确的心理定向）、模 拟训练法、表象重现法、表情调节法、活动调节法、呼吸 调节法、暗示调节法（积极语言）、自我宣泄法、音乐调 节法、激励调节法、注意调节法、思维阻断法（阻断消极 思维）、颜色调节法（过分紧张时，看到绿、兰、紫色彩 ，具有镇静作用）。 n （ 2）注意 n 在选择和运用上述调节方法时，应根据学生的比赛 经验、训练水平、气质类型、年龄特征及动机性质等条件 ，选择适合于学生特点的方法； n 根据不同项目、不同学生及不同时间、地点选择简 便易行的情绪调节方法，是形成和保持最佳竞技状态的方 法。 第五章 体育竞赛心理 n 三、赛后心理状态与心理恢复 n 体育竞赛的结果有胜有负，成绩有优有劣，这些都将带 来情绪的变化，其体验主要表现为胜利时和失败时的情绪 体验。 n 1、赛后情绪体验的特点 n （ 1）胜利时的情绪体验 n 积极的：对成绩的满意感，胜利的优越感，愉快的振奋 感，强烈的荣誉感，确信自己的力量，希望加 强训练再次参赛取得更大的胜利。 n 消极的：骄傲自满，盲目自信，过高估计自己力量，对 以后的训练漠不关心，懈怠、松散、疏忽等。 第五章 体育竞赛心理 n （ 2）失败时的情绪体验 n 消极的：患得患失，怨人忧天，丧失信心与活力，意志 消沉，自暴自弃等。 n 积极的：吸取教训，克服弱点，激发斗志，发奋努力， 加强训练，争取下次比赛获胜。 n 无论是哪种情绪体验都会产生积极的增力和消极的减力 情绪，因此要总结经验教训，进行正确的归因，避免归因 不正确或归因倾向的偏向导致不良影响，产生恶性循环， 影响后继行为。 第五章 体育竞赛心理 n 2、赛后心理调整与恢复 n （ 1）消除竞赛带来的心理疲劳 n （ 2）正确评价比赛的胜负 n 成功的含义是 ：在原有基础上有了进步，发挥了平时的 技、战术水平，赛出了气势，通俗地讲 “尽了最大努力 ”就 是成功。 n （ 3）进行自我形象的休整。 第五章 体育竞赛心理 n 作业： n 1、简述体育竞赛的一般心理特点及影响比赛胜负 的心理因素。 n 2、什么是赛前状态？运动员赛前情绪状态常见的 类型有哪些？ n 3、什么是最佳竞技状态？它的结构是怎样的？ n 4、运动员赛中的情绪表现有哪些？ n 1、 是体育竞赛获胜的前提， 是 体育竞赛成功的重要条件， 是体育比赛失败 的主要原因。 n 2、赛前状态中最易起伏变化的是 ，其中以 n 变化为核心。 n 3、赛前心理状态一般表现为 、 、 n 和 四种类型。 n 4、运动员赛中情绪状态具有 的特点。 n 5、最佳竞技状态的结构包括 、 n 、和 ，其中 是核心 成分。 n 6、调节运动员赛中情绪的方法有 、 、 、 、 、 n 等多种。 n