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文档简介
1、最新资料推荐中国跆拳道协会统一考级内容白带(十级初学者)学员学满 5 个课时后,自动转为白带。白黄带(九级)1、基本礼仪:进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:基本准备姿势,基本踢腿准备姿势;马步冲拳一次,两次,三次(配合发声)3、基本拳法、上踢腿法(配合发声)4、跆拳道基本国际用语黄带(八级)1、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡;2、腿法:前踢(配合发声)左右前踢组合(配合发声)(抽查 )3、体能:俯卧撑(男10、女 6、儿童 4)仰卧起坐(男15、女 8、儿童 6)双腿踢膝 (左右各 10 次 )4、品势:太极一章黄绿(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查 )2、基本动作
2、:行进间弓步上位正拳3、基本腿法: a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢 +高位横踢(左右各2 次、配合发声)4、体能:a、俯卧撑(男15、女 10、儿童 8)b、两头起(男15、女 10、儿童 8)c、背肌(男20、女 10、儿童 8 )d、每腿两次左右提膝(各10 次)4、太极二章必考绿带(六级)1、柔韧:左右横、竖叉(抽查 )2、基本功:行进间三七步手刀中位外格挡(左右各2 次)3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女 5、儿童 3)b、两头起(男20、女 12、儿童 3)c、立卧撑跳(男15、女 10、儿
3、童 6)5、品势:太极三章必考,太极一至二章中抽考一章绿蓝带(五级)1、柔韧:左右横、竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2 次)、弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2 次) ;1最新资料推荐3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢 +双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女 10、儿童8)b、拳卧撑(男15、女 6、儿童4)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4 次、配合发声)5、品式:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章蓝带(四级)1、柔韧:左右横、竖叉2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2 次)3、腿法: a、后踢(配合发声)b、横踢 +后踢(配合发声)c、原地腾空
4、后踢(左配合发声)4、体能: a、拳卧撑夹臂(男15、女 8、儿童 6)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女 15、儿童 10)5、品势:太极五章必考,太极一至四章中抽考一章蓝红带(三级)1、柔韧:左右横、竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2 次)3、腿法: a、 360 度横踢(配合发声)b、横踢 +360 度横踢(配合发声)c、三飞踢(配合发声)4、体能: a、立卧跳转体360 度(男 10、女 8、儿童 4)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女 8、儿童6)5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章红带(二级)1、柔韧:左右横、竖叉2.基本动作:行进间虎步、单手掌中位内
5、格挡(左右2 次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b 任意组合腿法(男 3 种、女 3 种、儿童 2 种)c、 360 度横踢 +后旋踢(配合发声)(抽查 )d、横踢 +后旋踢(配合发声)(抽查 )4、体能: a、俯卧撑击掌(男8、女 5、儿童 3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5 组、女 4 组、儿童 3 组)c、指卧撑(男8、女 4、儿童 2 次)5、实战: 2 分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论口试。(抽查 )7、品式:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章红黑带(一级)1、基本动作:外山势格挡(左右各4 次)2、 腿法:2最新资料推荐a 横踢 +360 度横踢 +后旋踢b 横踢 +双飞 +后踢c 腾空后旋3、击破:a 腾空二段前踢木板(1cm 厚度跆拳道木板) (男 3 块、女 2 块、儿童1 块)b 360 度横踢木板( ( 1cm 厚度跆拳道木版)(
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