主题班会课件考前心理调适心海护航（班会）.ppt

1、心海护卫，考试前的心理适应，快乐的准备，快乐的冲刺，梦圆六月，大学入学考试的最后26天，有梦想就有未来，让心灵先到达，人生不必像旅行一样在意目的地是沿途的风景和风景让心灵旅行，研究表明， 考生掌握知识运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件，高考成功的基础即考前和考中的心情是高考成功的软件，是高考成功的关键。 越接近高考，考生的心理调节就越重要。 成功高考的硬件与软件同等重要，不可或缺。 影响考试的两个要素，校正运算，字母a到z分别为1到26分(A=1分，B=2分，Z=26分)，知识硬件行动主题分别为校正运算、字符游戏你的知识是96分(11 14 15 23 12 5 4 7 596 )你的努力

2、也是98分(8 1 18 4 23 15 18 1198 )你的钱(Money ) 只能得到72分左右你的生命的全部(1 20 20 9 20 21 4 5100 )，在对高考“状元”的研究中，中国科学院心理研究所的王极盛教授连续5年追踪研究高考的状元，在影响高考成功的20个要素中，最重要的要素是考试中间的心理状态， 接下来发现考前的心理状态，第三，高考生临考前的心情，兴奋型：对高考的信心强，显示出比较强的竞争意识，内心深处有明确的竞争对手，或有明确的竞争目标，斗志旺盛，感觉好，平稳型：对高考感到不放松的心底、紧张型：自信不足，心理负担能力弱，患者失去，焦虑不安，忧郁型：情绪松弛消沉，出现心理

3、低潮，消沉，考试悲观失望，学习压力的副作用，头晕，失眠，担心，恐惧， 不仅没有自信，不能取得好的成绩，相反由于情绪问题，连原来的正常水平都不能发挥的只有第三种正常，这样的考生自信充足，沉着，集中力，思考敏锐，解答正确，学习压力和学习效率有关系不好，没有焦虑，好，适度的焦虑，过度的焦虑，你可能因为有“倒霉”，但你在其他方面可能依然幸运。 和不幸的人们相比，你可能还是很幸运的人。 “生活是镜子，你笑它，它就笑；你哭它，它就哭。 所有问题都蕴藏着创造的可能性。 挫折可以打击人，造成损失和痛苦，同时也可以激励人，使人成熟，从中得到锻炼。 正如大文豪巴尔扎克所说，“世界的事情并非绝对的，结果因人而异。

4、苦难对天才来说是垫脚石，对能干的人来说是财富，对弱者来说是万丈深渊。 你的挫折永远不存在，你要活下去！ 暴风消失的时候，晴朗的天空一定会出现冬天的雪融化的话，生机必然会出现。 人生的冬天会消失，你的挫折当然也会得到解决。 不要害怕。 每个人都有烦恼，每个人都面临挫折。 没有这种烦恼和挫折的生活是幻想和自我欺骗的说法。 追求那种没有挫折的生活，只会消耗生命。 不要逃避，不要自拔，不要颓废，不要绝望，如果挫折已经发生，就要面对它，找到解决办法。一旦挫折过去，就要抛弃它，不要总是把它留在记忆中在压力面前，你不必冷静地面对：学习自我适应，理性地面对学习压力，自觉适度加压，正确地看待考试，积极适度减压，

5、没有压力，压力过大，合理地宣传，临考心理调整总则，自认不好： 忘了排行，背水一战：忘了壮士的心，我都忘了壮士的悲歌，悍然离开弦箭，是否参与背水一战，生命力无限，你可以把考场看作银行，分得开纸币，傲慢的戒躁，不得了： 考试前怎样调节心情？ 1、增强自信，2、优化情绪，3、进入状态，1、增强自信，自信是考生的灵魂，自信是考生成功的精神支柱。 如果没有大学入学考试成功的自信，大学入学考试成功的可能性就很低。 那么，怎样才能增强信心呢(1)大学入学考试的目标期待是合适的，(2)增强实力，(3)避免迷信，(4)抬起胸膛加快步伐，(1)大学入学考试的目标期待是合适的，考生根据自己平时的学习能力和自己心情的

6、状况一般来说，根据试验前的模型2模型的试验点，决定试验成绩的期待值。 如果考生把高考目标定得过高，难以达到目标，会增加考试的不安，影响考试的发挥。 但是，如果考生把目标定得太低的话，也会影响潜能的发挥。 (2)增强实力，考试信心以考试实力为基础。 因此，加强复习、提高实力是增强自信的重要措施。 考生努力学习，提高复习效率，切实掌握知识，掌握利用现有知识解决问题的能力，有助于增强高考自信。 (3)不要迷信，考试成功与否取决于自己平时的学习能力和高考时的心情。 世界上超自然的力量不会影响考试成绩。 有些考生迷信超自然力的存在，相信超自然力会影响自己的高考成绩，从而降低自己对高考的信心。 考生必须相

7、信自己的力量，相信自己的心理素质，自己把握自己，自己把握自己的命运。 考生千万不要求神，不要拜佛，也不要求占卜师。 (4)抬头挺胸加快步伐，人心体验与行动动作一致。 人在高兴的时候，充满自信的时候，抬起胸膛，扬眉吐气，走路很精神，步子有点快，有力的人在低落的时候，没有自信的时候，没有精神，-低头坐下，走路很慢。 考生利用人心体验和自己行动一致的原理，每天走路挺胸，步伐有点快。 总是这样的话，可以增强自己的自信。 2、情绪优化，积极情绪能提高考试成绩，消极情绪能降低考试成绩，调整情绪是高考成功的重要环节。 如何优化感情？ (1)以平常心对待考试，(2)不重视考试不安，(3)积极的自我暗示，(4)

8、深呼吸，(5)专家插手，(1)以平常心对待考试，考试前和考试中都是平常心的2000年高考山东状元郭志华说自己想考上北京大学，我也想考上所以，大学入学考试的时候，我对自己没什么要求，轻装上阵，不像平时的考试那样紧张。 不要战术上重视考试，战略上轻视考试，(2)不要重视考试焦虑，考生在考前和考试中考试焦虑现象，即有点紧张、有点不安、有点焦虑。 这对于考生来说是不可避免的。心理学研究表明，考生中度焦虑和严重焦虑对考生的发挥有很大的负面影响，轻度焦虑在某种程度上使考生发挥自己的潜力。 考生在考试前和考试中有轻度考试焦虑相当普遍。 可是，有的考生重视自己存在的轻度的考试不安，误认为自己的紧张不安的心情给

9、考试带来严重的影响，不过，其他的考生也不知道像你那样的考试不安多。 谁过于重视考试焦虑，谁就会受影响。 因此，考生不要太考虑自己存在的轻度考试不安，不要过重。 笑、喜、笑、笑、喜、(3)积极的自我暗示、心理学研究证明积极的自我暗示会引起人的好感情，消极的自我暗示会引起人的坏感情。 考生用积极的自我暗示调整精神可以取得积极的效果。 考生用自我暗示的方法调节情绪，简便有效。 考生无论在高考复习过程还是考场，都可以根据自己当时的心情进行积极的自我暗示。 考生可以根据情况采用不同的自我暗示语。 考生心情高考紧张时，可以默读放松、放松、放松。 当考生心情烦躁时，可以默读安静、安静、安静。 考生心里懒惰的

10、时候，请默读。 我去。 我去。 (4)深呼吸、深呼吸是调整情绪的简单方法，经常训练深呼吸的操作方法，使用时可以有信心地使用。 有人深呼吸，认为谁还不会？ 但是，使用的话会有不协调的感觉。 因此，考生要深呼吸调节情绪要经常训练，只有做好才能取得比较满意的效果。 考生闭着眼睛坐在椅子上，吸气时慢慢，吸气时慢慢。 5、专家支持：a，高考三步区b，如何缓和、优化自己的心情，3 .进入状态，(1)自我减压，(2)调节体内时间修正，(3)考试前经常出现问题，(4) 6以积极态度处理考试，对进入状态有帮助的消极态度考生把考试看作挑战，刺激自己进入状态。 考生把考试视为训练，以积极的心情投入考试。 考生把考试

11、看作机会，以重要的心情应对。 考生把考试看作大敌，紧张不安。 考生把考试看作倒霉事，心里就懒。 消睡法运动消除法兴趣消除法情绪宣言法饮食疗法音乐疗法，找个安静的地方哭笑吧，添加：心理健康知识漫画，最健康的大脑含有高级抗氧化剂，得到必不可少的脂肪酸和氨基酸，它们的最好方法是大量吃水果和蔬菜，每天摄取多种维生素研究表面运动可以增加脑的化学物质，经常进行创造性思维运动，提高脑细胞的敏锐度。 保持大脑适度的紧张，做不太做的简单的事，刺激脑细胞的活力。 过于无聊的生活方式容易使人的反应迟钝。 适当的运动可能是放松脑肌的好方法。 (2)调整体内时间，每个同学都有自己的休息时间，每个同学24小时都有自己精力

12、旺盛的时候。 有的学生说我早上起床很好，有的学生说我晚上十点以后很好，这些都是学生们在自己的生活中逐渐变成最好的状态。 考试时间要求每天上午9点到11点，下午3点到5点，考生在考试时段要使自己的能量处于良好或最佳状态。 这就需要考生在考试前调节体内时间，把自己精力最旺盛的时间调整到与考试一致的时间段。 调节体内时间修正活动需要花费时间，有的考生在考试前1周开始调整自己的体内时间修正，但是这个没有效果。 一般来说，从试验的1个月前开始调节体内时间，往往能得到很好的效果。人体生物节律曲线、t (天)、p、e、I、上半周是高潮期，与中轴的交点是临界期，下半周是低潮期，体力(PHY )、考生中，高三下

13、半年的答案不少，每天做，每天考试，从考试的10天前8天开始不做答案，只看其实没有做答案，进高考场回答就感到生气，找不到感觉，不能进入状态，不满足初考的成绩，就会对下次考试产生不良影响。 不要在6月6日睡觉。 很多考生认为6月7日考试。 6月6日晚上早点睡吧。 不睡觉也做不了其他的事。 结果，因为睡得早，和平时的休息时间不一致，在床上翻来复去，睡不着，产生不安感。 焦虑情绪反而影响睡眠，引起恶性循环，影响睡眠质量。 让我们来看看鹰的故事。 鹰是世界上寿命最长的鸟类，一生的年龄达70岁。 为了活那么长的寿命，40岁的时候必须做出困难重要的决定。 老鹰活到40岁，爪子就开始老化，不能有效地抓住猎物。

14、 啄得又长又弯，几乎碰到了胸口。 羽毛会变得很重。 因为羽毛又浓又厚。 飞翔很费劲。 它只有两个选项：等死，或者经过很痛苦的更新过程，经过150天的长时间训练，飞到山顶在悬崖上筑巢。 我不能停留在那里飞。 老鹰首先用喙敲打岩石，直到完全脱落。 然后静静地等待新的喙出来。 用新的喙一根一根地拔出爪子，新的爪子出来后，一根一根地拔出羽毛。 五个月后，新羽毛长出来了。 鹰开始飞了。 再过三十年的岁月就可以重演了！ 在我们的人生中，有时必须做出困难的决断。 开始更新过程。 正如我们的高考备考，我们要好好反省，向着高考统一。 在高考的要求下复习，不断改进和提高，我们要把不利于高考的习惯、懒惰的习惯都改掉

15、，使我们能够再次飞翔只要我们愿意抛弃旧的负担，培养好的习惯，我们就要发挥我们的潜力，创造新的故事主题是：雄鹰再生，从上面的故事，你想到了什么，要不断地反省，要不断地努力，要不断地坚持，要不断地坚持，要有严肃的品格，面向考场，要激昂自信地作词：李鹏念面对挑战，冷静地，我们自信地挺起胸膛。 面对考场，那是人生的特别殿堂。 面向考场，美丽在不远的前方。 抱着信念，抱着梦想，我们展翅飞翔。 沉着冷静，不怕难关，我们勇敢地掀起了风浪。 谱写实现梦想，人生奋斗的乐章。 实现梦想，铸造18岁的光辉。 注：这是我国第一首“高考歌”面向考场，这首歌节奏轻快，曲调高扬，令人心动，这首作词是辽宁省实验中学普通音乐教师李鹏老师创作的。 这首曲子表达了“去考场”和“实现梦想”的强烈信念。 唱歌朗朗地张开嘴，受到很多教师和学生的喜爱，很多学生称之为“高考壮行曲”。、考前教育、考前一周的心理调节、生活有规律地提高效率、适度地减慢复习的节奏避免大量的练习题，沉迷于难题不能确保充分的睡眠，避免：父母吵架。