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文档简介
1、猜谜语! -它让你多愁善感、 -它让你孤独无助、 -它让你兴高采烈、 -它让你豁达开朗、,这个神秘的东西是什么?,答案:情绪!,让心情high起来!,09-1,1、我会积极地投入活动。 2、我会真诚的表达自己的想法。 3、我会给每个人支持与鼓励。,我们的约定,问一问、说一说,在刚才的热身活动中你有什么感受? (期待、高兴、兴奋、失望) 这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪,而我们的情绪不止这些,它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。,中国女排队员夺冠 后激动得哭成一团,刘翔夺冠后 欣喜狂奔,2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到
2、,“愤怒”,滕海滨掉下单 杠,教练痛苦,汶川地震中失声 痛哭的男孩,你觉得图中此人的感受是怎么样呢?,“恐惧”,人的情绪都是通过什么表现出来的?,面部表情 动作 语调,情绪大展示,每小组讨论一个话题,看谁能把下面的情绪表演出来 (1)一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。(高兴) (2)你发现桌子上有一张废纸,认为是同桌故意扔的,和同桌吵起来。(愤怒) (3)最好的朋友转学走了,去了遥远的地方。(伤心) (4)晚上自己一人在黑暗的马路上走。(恐惧),最基本的四种情绪:,喜,怒,哀,惧,情绪奇妙的“窗口”,丰富多样的情绪,情绪和生活有什么联系呢?,丰富多彩的情绪 多姿多彩的生活,心理小故事:,美国
3、科学家曾经做过一个有趣的实验-将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,放进冰箱冷却后变成水,奇迹出现了: (1)在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。 (2)在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水有白色沉淀。 (3)在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀,将其注射到大白鼠的身上,几分钟后大白鼠死亡。,感悟认识不良情绪,不良情绪会带来的不良影响,消极情绪会使人精神萎靡,工作、学习效率下降,有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。,了解自己的情绪,在你们的记忆中,有快乐,有幸福,有烦恼,有紧张等等,我们每个人都希望每天过得快快乐乐的,可生活中总有一些不可避免
4、的烦恼事,让我们伤心难过。 小组讨论:你最近有哪些不良情绪?因为什么事情?你是怎么做的? 他的方法合理吗?你能不能帮他想个办法调节他的不良情绪?,请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?,当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲. 在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.,同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢?,小明,农民伯伯,内心需要,想去打球,希望下雨,得不到满足,失望,满 足,高兴,情绪的含义: 情绪是人的心理活动的重要表现,它产生于人的内心需要是否得到满足。,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情
5、上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,理智控制法,方法之三,心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。,理智控制,清代作家蒲松龄落第后,情绪
6、一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联: 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。 他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著聊斋志异,自我激励,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。,自我暗示,赵强成绩优秀,但当他进入中考考场时,也感到紧张,他反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会考好的。”后来他真的
7、考出了好成绩。,自我嘲解,快乐钥匙,要有目标和追求,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人一块分享喜悦,乐于助人,保持自己的一颗童心,要能处乱不惊,学会宽恕他人,有几个知心朋友,保持高度的自信心,尊重弱者,学会和别人愉快的相处,有空去BBS灌灌水,偶尔放纵自己一下,放飞好心情,(1)、将不快乐的事和自己的姓名写在一张白纸上,然后叠成一架小飞机。 ( 2)、听老师的口令“放”,同学们就放飞各自的纸飞机,让烦恼飞走。,共享感悟,你不能左右天气,但你可以; 你不能选择容颜,但你可以; 你不能控制他人,但你可以; 你不能预知明天,但你可以; 你不能样样顺利,但你可以。,改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心,愿你每天都有一个好心情,人不可能永远处在好心情之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情
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