第一讲--心理健康与快乐成长.ppt

1、蔡 新 华 心理健康教育与咨询中心 2015年,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,第 一 章 绪论,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理健康与快乐成长,心理健康与快乐成长,自我简介 课堂氛围 课程性质 课程安排,开 始 语,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,专业介绍：心理学专业硕士研究生 国家二级心理咨询师 国家二级人力资源管理师 工作职责：大学生心理健康教育与咨询工作 任教大学生职业生涯规划 大学生心理健康教育 指导大学生阳光心理协会 社会兼职：525心理网个人工作室 心灵咖啡网心窝心理咨询师 联系方式：

2、TEL：183 7196 5086 （学校短号：614915） QQ：2359922530 办公地址：大学生活动中心301室,蔡 新 华,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,课,围,氛,堂,宽容,交流,尊重,欣赏,信任,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,尊重自己：自尊自爱 尊重他人：爱人如己,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,信任自己 信任他人 营造心理上的安全感,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,你认为 它 是什么,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心胸宽广 允许别人与自己不同 接纳别

3、人的不完善 因为人是存在个体差异的 别人不是你的标准 你也不是别人的标准 因为没有完美的人，人们才需要忍耐、宽容和同情等美德,大学生心理健康教育,宽容,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,“你有一个苹果，我有一个苹果，我们彼此交换，每人还是一个苹果；你有一种思想，我有一种思想，我们彼此交换，每人可拥有两种思想。” 萧伯纳 信息在交流中增值。 现代社会最需要的是交流，这是一切成功的前提。,大学生心理健康教育,交流,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,每个人都有自己的闪光点，每个人都渴望被赏识，因为人是社会的动物，被人赏识会产生价值感，但是懂得欣赏他人既是一种能力，又是一种境界。 有人说：高素质的

4、人互相欣赏。 你具有欣赏他人的能力和境界了吗？ 让我们学会互相欣赏吧！,大学生心理健康教育,欣赏,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,宽容,交流,欣赏,课程性质,公共平台课：必修课（36学时，2学分） 素质教育课： 1、能力：自我探索、心理调适、心理发展 （学习发展、环境适应、压力管理、 沟通、问题解决、自我管理、人际交往、生涯规划） 2、知识：心理学基本概念、心理学理论、心理健康知识 大学阶段人的心理发展特征、行为表现、自我调适 3、素质：树立心理健康的自主意识、了解自身的心理特点、 主动寻求自我调适的方法、积极探索适合的生活状态,大学

5、生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,课程性质,在参与、体验、分享中成长 做自己心理的主人 课堂是平台，主角是大家,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,课程安排,课程体系与时间安排 课程考核方式,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,课程体系与时间安排,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,课程考核方式,过程性考核： 平时成绩占60%=考勤+课堂参与+课堂纪律+小组活动（作业） 水平性考核： 期末考核占40%（ 撰写心理文章） 期末总成绩=过程性考核成绩+水平性考核成绩 温馨提示：（1）上课必带三样：书、笔、作业本 （2）

6、请假条需要辅导员签字,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,教材：,成长从心开始大学生心理健康教育 徐瑛 主编 武汉大学出版社,参考书籍： 自助与成长大学生心理健康教育 方平主编，教育科学出版社，2010年,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,第一章 心理健康与快乐成长,重新认识你知道的“心理学” 第一节 健康与心理健康 第二节 大学生心理健康教育 第三节 心理健康教育资源 结束与期望,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,重新认识你知道的“心理学”,议一议： 心理学之初印象,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,1、脑

7、海印象,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,第一反应： 哇，你是学心理学的！那你知道我在想什么吗？ 你会不会催眠啊？ 听说学心理的人本身就变态耶！ 我抑郁了，你帮我咨询下。 心理学才不是科学，你们搞来搞去只不过是一些众所周知的常识,2、大众眼中的心理学 被“误解”的心理学,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,为什么要开设心理健康课？,如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法应用。 古希腊哲学家 赫拉克利特 人之幸福，全在于心之幸福。 歌德 尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一

8、个条件。 弗洛姆,1、先哲语录,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,为什么要开设心理健康课？,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人。 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人。 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。 如果你想让自己的生活过得快乐，首先就应该了解你自己。,2、集体智慧,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,为什么是必修课？,指导心理适应 促进心理发展 提高心理素质 解决心理问题 帮助成长成才,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,第一节 健康与心理健康,1、什么是健康 2、什么是心理健康 3、心理健康

9、的特点,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,1、什么是健康,一名妇女归家时，发现三位蓄着花白胡子的老者坐在自家门口。 她不认识他们，便对他们说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。” 三位老者问道：“男主人在家吗？” 她回答：“不在，他出去了。” 老者们答到：“那我们不能进去。” 傍晚时分，丈夫回来了，也发现了门口的老者。妻子向他讲述了所发生的事。 丈夫说：“快请他们到屋里坐。” 妻子请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。” 其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在你们进屋去讨论一下

10、，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”,心理小课堂：健康、财富、成功,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,于是，丈夫和妻子进屋里商量。 丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！” 妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙！” 他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这样我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！” 丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。” 妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。” 健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。 妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来？

11、” 两位老者道：“健康走到什么地方，我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他。如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命。所以，我们在哪里都会和他在一起的！”,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,1948年，WHO成立时的定义：健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。,1989年，WHO“健康”新概念,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,2、什么是心理健康,心理,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,什么是心理健康

12、？,心理健康： 在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态 。 第三届国际心理卫生大会 （1946）,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理健康： 1、身体、智力、情绪十分调和； 2、适应环境，人际关系中能彼此谦让； 3、有幸福感； 4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 心理卫生联合会,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理健康（mental health）,个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。 最

13、终的定义,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,3、心理健康的特点,（1）相对性 一个人的心理是否健康与一个人是否有不健康的心理行为不完全等同。 心里不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理行为，不能认为是心理不健康，更不等于已患心理疾病。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理小课堂：（案例）我很烦,描述：王某，男，19岁，高职二年级学生。 最近两周他特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起精神，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不已。自己想每天快乐的生活，高效率的投入学习，可是做不到，进而对生活产生消极情绪。辅导员与他谈

14、心后，了解到他是因考试不理想导致的情绪低落，便对其进行开导。之后，他有热情地投入到学习和生活当中。 分析：当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不平衡状态时，可以通过适当的调节回到健康、积极的状态上来。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,3、心理健康的特点,（2）连续性 人的心理健康水平分为不同的等级。“心理健康”与“心里不健康”不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态，从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带，二者之间是渐进地、连续的。 在许多

15、情况下，异常心理与常态心理之间没有绝对的界限，只有程度的差异。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理康宁（心理健康）,1、主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉； 2、行为与周围环境协调：即他人不感觉到异常； 3、社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,一般心理问题（心理冲突）,心理的亚健康状态（心理困扰） 愉快感小于痛苦感，但程度较轻； 一般表现为适应问题、应激问题、人际关系问题； 通常持续的时间较短，对个体社会功能影响较小； 问题困扰的产生具有情境性，通常能够自行调节或在指导下进行自我调节 。,大

16、学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,“心理感冒”12条标准,1. 感到情绪低沉，闷闷不乐 2. 对生活感到没意思、没劲 3. 自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍 4. 遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了 5. 容易疲倦、不愿活动 6. 心中有莫名其妙的烦恼 7. 工作效率下降，注意力容易分散； 8. 特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱； 9. 抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题； 10. 没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适； 11. 遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力； 12. 不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康

17、教育与咨询中心,心理障碍,通常是一般心理问题累积、迁延、演变的结果； 个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失；主要有神经症、人格异常、性心理障碍等。 （一）神经症 焦虑性神经症 恐怖性神经症 强迫性神经症 视频1Right Place 抑郁性神经症 疑病性神经症,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,（二）人格障碍 偏执型人格 强迫型人格 冲动型人格 反社会型人格 FLASH:社会人格与反社会人格 依赖型人格 戏剧型人格 ,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,精神疾病,精神疾病是由于个体或外界因素引

18、起的强烈的心理反应并伴有明显的社会功能失调，个体的主观体验痛苦，有明显的躯体不适感，认知能力下降，甚至出现意识混乱，行为失常；一般需要通过精神科医生的治疗才能得以恢复。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,妄想: 被害妄想 钟情妄想 幻觉: 幻听 幻视 幻嗅 幻味 缺乏自知力,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理问题一定要经过专业人士根据心理状态诊断标准进行诊断，切忌对号入座！,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,3、心理健康的特点,（3）可逆性 不注意心理保健，就会经常出现不良的心理状态，心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态或

19、心理疾病。 如果心理有了困扰或出现失衡时，能够及时地自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,3、心理健康的特点,（4）动态性 心理健康状态不是静止不变的，而是处于动态发展的过程。 心理健康的水平会随个人的成长、经验的积累、环境的改变以及自我保健意识的发展而发展变化。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,3、心理健康的特点,（1）相对性 （2）连续性 （3）可逆性 （4）动态性,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,第二节 大学生心理健康教育,1、心理健康与大学生 2、大学生心

20、理健康的标准 3、大学生常见的心理问题,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,1、心理健康与大学生,大学是什么？ “它是人生最好的时期，也是最坏的时期； 它是智慧的时期，也是愚蠢的时期； 它是信仰的时期，也是怀疑的时期； 它是光明的时期，也是黑暗的时期； 它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天； 我们前途有着一切，我们前途什么也没有； 我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。” 人生的路有许多，但关键时候只有几步。,大学生：18-25岁 青年中期,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,马斯洛心理健康的标准,1、充分的安全感 2、充分的了解自己 3、生活的目标切

21、合实际 4、与现实环境保持接触 5、能保持人格的完整与和谐 6、具有从经验中学习的能力 7、能保持良好的人际关系 8、适度的情绪表达与控制 9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足 10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥,大学生心理健康教育,2、大学生心理健康的标准,（1）智力正常 （2）情绪健康 （3）意志健全 （4）人格完整 （5）自我评价正确 （6）人际关系和谐 （7）社会适应正常 （8）心理行为符合高职高专学生的年龄特征,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,“525” （我爱我） 全国大学生心理健康日,我爱我：爱自己才能更好地爱他人,大学

22、生心理健康教育,3、大学生常见的心理问题,新生适应问题（生活适应问题） 学业问题：专业课学习、考级考证、父母代选专业、同水平同学之间的竞争、 落差心理、考入大学沉迷游戏 人际关系问题：同学之间、师生之间 恋爱与性的问题 ： 自我认识与成长的困惑： 挫折及压力应对： 情绪管理： 就业问题： 神经症方面的问题：睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐惧等,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,第三节 心理健康教育资源,大学生活从 开始！,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,1、心理咨询是什么 2、大学心理咨询的内容和特点 3、心理健康教育与咨询中心,大学生心理健康

23、教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,1、你了解心理咨询吗？,心理咨询是借助语言、文字等媒介，给咨询对象以尊重、支持、帮助、启发、引导、暗示和自我成长的过程。心理咨询可以使咨询对象在认知、情感和态度上有所变化，解决其在学习、工作、生活、交友、情感处理等方面出现的心理困惑、心理问题、心理障碍，促使咨询对象自我认知、自我觉察、自我调整，从而能够更好地适应环境，保持身心健康。,心理小课堂： 关于心理咨询的小故事：美国小伙和中国小伙,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理咨询的五个“不等式”,心理问题精神病 心理学窥见内心 心理咨询无所不能 心理医生救世主 心理咨询思想工作,

24、大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理咨询的作用,1. 让来访者有所思,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理咨询的作用,1. 让来访者有所思 2. 使来访者有所悟,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理咨询的作用,1. 让来访者有所思 2. 使来访者有所悟 3. 让来访者有所得,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,2、学校心理咨询的特点,发展性的咨询 支持性的心理咨询 促进性的心理咨询 “预防为本、发展为主、治疗为辅”,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,心理咨询与心理治疗,心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人 心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,什么时候应该来咨询?(寻求心理帮助）,生活中遇到重大选择，犹豫不定时 经受挫折后，长期一蹶不振时 过分自卑，经常感到心情压抑时 自感社交困难时 为情所困痛苦不堪时 长期厌食或暴食时 学习压力大，无力承受但又不能自我调节时 难以处理亲子关系时,大学生心理健康教育,湖北工业职院心理健康教育与咨询中心,什么时候应该来咨询?(寻求心理帮助）,睡眠质量过低时 深陷网络难以自拔时 因“性”长期苦恼时听见他人听不见的声音，看见他人看不见的人、物时 因某