音乐调节心情

1、音乐调节心情 格列高利圣咏（gregorian chant） 其节奏遵循人的自然呼吸节律，给人一种空旷辽远的感觉，有助于工作，提高注意力，减轻焦虑。巴洛克音乐 巴赫、亨德尔等创作的慢节奏音乐，带来平衡、秩序、安全的感觉，为人文工作创造良好环境。古典音乐 海顿、莫扎特的作品充溢着透明和光亮，可以提高注意力、记忆力和空间感受能力。浪漫音乐 萧邦、李斯特和瓦格纳的作品包容了各种情感，从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜。爵士、蓝调 爵士乐的多种“经典”形式跟浪漫音乐一样，能唤起人类的各种情感，但它更能振奋身体。摇滚 某些“经典”的摇滚形式能带来激情，而另一些则有助于内在的放松。这是效果最因人而异的音乐形式。

2、重金属、朋克 这类音乐很响，直接作用于我们的神经系统，会迅速引起生理反应，如心跳加快，呼吸加快，精神紧张等。电子音乐 这种“商业”音乐所采用的低音节奏和频率让人想起心跳。长期处于电子音乐的氛围中，人体会被迫适应，其频率可以改变人的大脑律动。长期听电子音乐，容易焦虑。灵乐 不管是东方、西方，传统还是现代的灵乐，它都可以帮助舒展时空，让大脑宁静。巧用音乐：各种情绪的应对音乐疲乏 维瓦尔第：大提琴协奏曲四季春德彪西：管弦乐组曲大海亨德尔：组曲水上音乐不安 巴赫：g小调幻想曲和赋曲圣桑：交响诗死亡舞蹈厌世 亨德尔：清唱剧弥赛亚贝多芬：c小调第五“命运”交响曲催眠 门德尔松：仲夏夜之梦莫扎特：催眠曲德彪

3、西：钢琴前奏曲急躁、渴望 亨德尔：组曲火焰音乐罗西尼：歌剧威廉退尔序曲风暴舒缓压力 埃尔加：威风凛凛勃拉姆斯：匈牙利舞曲解除忧郁 莫扎特：b小调第40交响曲格什温：蓝色狂想曲西贝柳斯：忧郁圆舞曲消除疲劳 比才：卡门振奋精神 贝多芬：命运交响曲增进食欲 穆索尔斯基：钢琴组曲图画展览会【送你六顶思考帽】怪趣心理学:【送你六顶思考帽】1.红帽：带着情感看问题。有什么感受？2.白帽子：客观地看问题。事实是什么？3.绿帽：创造性的思考。有其它方法吗？4.蓝帽：广泛地思考。最好的整体解决方案是什么？5.黑帽：使用消极的观点。这个方案哪些部分行不通呢？6.黄帽：使用积极的观点。这个解决方案的哪些部分行得通呢

4、？心理测试：幸福在哪里？请选择最贴近你当下观点的答案，并画出对应答案前面的符号。1、对于幸福，你是 追随 品尝 感受 接受2、如果有15天的假期，你会 在一个荒岛上享受清静 和孩子们到乡下租一栋房子居住 和老朋友一起去旅游学习潜水或书法3、最能让你想到幸福的动物是 马 大象 猫 鸟4、最令你激动的幸福是 救了一个人的性命 在夕阳中乘滑翔机飞跃一座山峰 在你的臂弯中让一个孩子安睡 在斯德哥尔摩获得诺贝尔奖或是在好莱坞摘取奥斯卡桂冠5、面对幸福，你会 马上开始新计划 试着回忆走过的路 欢呼雀跃 闭上双眼细细品味6、对于音乐，你更喜欢 和朋友一起去听音乐会 收藏cd，在想听的时候欣赏 演奏 时常回忆

5、并随口哼唱7、选一个动词来描述幸福 前进 建设 放弃 分享8最美的死亡是 在熟睡之中 在做爱的时候 在一次家庭聚会之中 正在忙碌于一项你热爱的工作时9、面对喜欢的房子，最幸福的是 建造它 维修并装饰它 住在里面 离开它又再次找到它10、和孩子在一起最幸福的是 教会他/她一些事情 听他/她说话 分享他/她的玩具 看着他/她生活怎样计算结果：请计算每个符号你的最后得分，并分类填写下面的表格，注意各类符号相加总分应该等于题目总数10。幸福类型：行动 得分数：的总数幸福类型：满足 得分数：的总数幸福类型：控制 得分数：的总数幸福类型：平静 得分数：的总数如何解读你的测试结果我们可以从四个不同的方面感觉

6、到幸福行动、满足、控制、平静答案：你得分可以是从010。得分越高，你就越贴近这种幸福类型。也可以思考一下其他得分较多的幸福类型，这是你提高幸福能力的发展方向。 幸福是行动 关键词：行动分享这种类型的幸福与参与外界活动得到的充实感相关。当你为了一次聚会忙碌准备，然后享受聚会的过程；当你完成一项集体参与的目标，如修复一栋朋友买下的老房子，或者之后帮助他们搬进去。这种幸福感也常常体现在集体行为带来的归属感上。过于单一的追求这种幸福，会让你流于表面太过依赖来自外界的快乐和刺激，总是要依赖别人才能感受到自身的存在。但是行动型的幸福也很真实：它容易被表达，自愿传递给周围的人。幸福是一种财富，分享它是义务之

7、一。 幸福是满足 关键词：坐下细品这种类型的幸福与达到某种目标时的满足感相关，如拥有物质财富或社会地位。当我们为新的一年作出满满的计划，并幻想着它们都会实现时，所体会到的就是这种类型的幸福。享受结果远大于对过程的追求。这种满足包括物质层面，也可并不完全是物质的帮助他人也可以给我们带来这样的幸福。例如看着孩子们玩耍，或看到朋友们在自己主办的聚会上玩得开心。满足型的幸福太过极端就会发展成拜物主义（当目标实现）或是不满（当目标没有实现）。相比之下，行动型的幸福更能体现我们的创作力和行动力。众所周知，幸福和自身的创造力相生相依。 幸福是控制 关键词：行动并坚持到底这种类型的幸福是完全投入到一项工作当中

8、，并从中体会到一种控制的快乐。阅读，演奏音乐，做一项运动，在家干点零星事情.在做这些你擅长的事情时，你就能体会到幸福。这是一种行动的幸福，针对的是你和自身的感觉。过于追求控制型的幸福，只注意一件事情中自己得到的感受，好的话会导致行动主义和过于依赖工作，不好的话就会导致以自我为中心。但是控制型的幸福让人变得优秀，促使人成为某个领域的专家。对于那些寻求超越自我的人来说，控制型的幸福就是他们的食粮。 幸福是平静 关键词：存在并保持距离这种类型的幸福要求我们与周围环境保持某种距离。它需要我们和环境相对脱离，但不是冷漠。这种幸福总是体现在具体生活中的某个时刻。当所有的人都在熟睡时独自观看日落或拂晓，聆听一段动人的