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大雪节气儿童饮食营养建议一、大雪节气概述1.大雪节气时间：每年公历12月7日或8日。2.大雪节气特点：气温降低，天气寒冷，降雪增多。3.大雪节气饮食原则：温补为主，注重营养均衡。二、大雪节气儿童饮食营养建议1.增强免疫力a.①多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。②适量摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。③增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。④适当补充锌、硒等微量元素，如坚果、海产品等。b.①保持室内空气流通，避免儿童感冒。②鼓励儿童进行户外活动，增强体质。③保证充足的睡眠，提高免疫力。c.①注意保暖，避免受凉。②合理搭配饮食，保证营养均衡。③适当补充营养品，如儿童专用钙、铁、锌等。2.促进生长发育a.①多吃富含钙、磷的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。②适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等。③增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。④适当补充维生素A、C等，如胡萝卜、西红柿、柑橘等。b.①保证充足的睡眠，促进生长激素分泌。②鼓励儿童进行户外活动，增加阳光照射。③合理安排学习与休息，避免过度疲劳。c.①注意饮食卫生，预防肠道疾病。②避免过量摄入糖分，防止肥胖。③适当补充营养品，如儿童专用钙、铁、锌等。3.增强抵抗力a.①多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、蔬菜等。②适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。③增加富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、贝类等。④适当补充维生素C，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。b.①保持室内空气流通，避免儿童感冒。②鼓励儿童进行户外活动，增强体质。③保证充足的睡眠，提高抵抗力。c.①注意保暖，避免受凉。②合理搭配饮食，保证营养均衡。③适当补充营养品，如儿童专用钙、铁、锌等。三、大雪节气儿童饮食禁忌1.避免过量摄入寒凉食物，如西瓜、黄瓜、梨等。2.避免过量摄入油腻食物，如油炸食品、烧烤等。3.避

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