形体训练69课件

形体训练CONTENT形体芭蕾训练1形体芭蕾训练20102PART02形体芭蕾训练2Pillowfairytale一：导入通过复习和巩固之前学习的动作，不断提高肢体的力量、耐力等各方面能力，以及身体的协调性。二、跳跃1.我们要明白，在所有跳跃动作中，都会先通过下蹲的动作，才能给予腿部力量，使之跳离地面。落地时，双脚要轻轻的落到地面，并弯膝给予膝关节缓冲，才能连续的跳起；2.跳跃的过程中上肢腰背一定是直立的，在跳起时不可出现脚腕晃动，我们的下肢膝盖要伸直，脚腕有力，脚背绷起；3.不能把“跳得高”当做动作的重点，如果为了高度，会导致后背给力，发生下蹲跳起前上身的前倾，跳起时上身后仰的错误动作。我们应把注意力集中在快速绷起的双脚、膝盖的弹性以及直立紧实的背部上。三、移动跳跃1.五位脚站立，双手一位；2.下蹲，和我们之前学习的plié动作要点相同——膝关节向两侧打开；3.以右脚前五位为例，重心向右移动的瞬间，双脚同时跳离地面后再先右脚，后左脚的依次落于地面；4.用脚腕的力量跳起，空中绷住双脚的脚背，重心向上，感觉像有一根绳子挂在头顶把我们向上带；5.和小跳的同时跳起同时落地不同。以右脚在前五位为例，组合中因为是向旁移动，所以同时跳起后，在落地时先落下右脚，左腿空中25°留住后，通过擦地收回前五位；6.双脚跳起，落于地面，要始终记得下蹲，给予双膝缓冲，保证下一次动作的开始。四、形体芭蕾训练准备拍：面冲1点方向，双脚一位站立1**2**双手抬起到二位；3**4**打开至七位；5**左腿单腿蹲，右脚贴于左脚腕处，同时双手下落轻拉裙摆；6**右脚向后退一步，左脚前点地，同时双手轻拉裙摆；7**8**身体直立。第一组动作：1**向1点方向行进，左脚绷起，迈出，右腿跟上去，半脚尖位置停留；2**右腿动作相同，向前行进；3**4**向二点方向，重复以上行进动作头看向一点方向；5**6**双脚一位plié，同时双臂落下一位手；7**8**左腿向2点方向擦地出去，同时右臂不动左臂向上拉至三位手。四、形体芭蕾训练第二组动作：1**2**倒重心在两腿间，四位脚，左手直接三位落下至二位后，双手二位环抱；3**4**倒重心回到后腿上，左臂向旁拉开，右臂抬起至三位；5**左脚向8点方向“Pasdebourrée（布雷舞步）”，同时左臂高，右臂低，向八点方向伸长延伸，手心冲向地面胸腰挺起；6**接着右腿向4点方向退步做“Pasdebourrée”，同时手臂下划至六位，上身向左臂方向前倾；7**8**重复一次以上动作。四、形体芭蕾训练第三组动作：1**左腿向正前方半脚尖推出，右腿半脚尖跟上，同时双手抬起到三位，逆时针方向旋转一圈；2**转至面向二点方向停止；3**双手从面前落下，至七位，手心冲下；4**同时右腿半蹲，左腿向二点方向擦出，左侧腰拉起，身体带动右臂向下方延伸；5**6**半蹲的基础上左脚收至前五位，手收回一位；7**8**膝盖伸直，立起。四、形体芭蕾训练第四组动作：1**一个呼吸，带动双臂向侧上方抬起；2**从胯根处折叠向下双臂经过呼吸同时落至二位手；3**4**三位手带动身体向上抬起，身体直立；5**6**三位手，胸腰打开，向后仰，上身回正；7**8**接着向左边一次“Pasdebourrée”身体最终冲八点方向，右脚在前五位脚，手从七位收回一位。四、形体芭蕾训练第五组动作：移动跳跃动作——向右边开始，跳起时双手在身体两侧轻轻打开，落地时双手回到一位，一拍到右边。1**左腿留住擦地收回前五位，身体冲向2点方向；2**反面向左边，双脚同时跳起，左脚先落地后，右腿擦地收回至前五位，落地时面冲8点方向；3**4**原地不动；5**6**7**8**重复一遍以上跳跃动作。四、形体芭蕾训练第六组动作：1**左脚向8点方向“Pasdebourrée”同时左臂高，右臂低，向八点方向伸长延伸，手心冲向地面胸腰挺起；2**接着右腿向4点方向退步做“Pasdebourrée”，同时手臂下划至六位，上身向左臂方向前倾；3**4**重复一次以上动作；5**左腿向8点方向半脚尖推出，右腿半脚尖跟上，同时双手抬起到三位；6**逆时针