式太极拳教案

式太极拳教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确说出二十四式太极拳的动作名称、要领和特点。熟练掌握二十四式太极拳的全套动作，动作连贯、协调、圆活，手眼身法步配合得当。2.过程与方法目标通过跟随教师示范、讲解和反复练习，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。在练习过程中，提高学生的身体柔韧性、协调性、平衡能力和肌肉力量，促进身体机能的全面发展。引导学生学会自主学习和合作学习，培养学生的学习兴趣和坚持性，增强学生的学习自信心。3.情感态度与价值观目标培养学生对中华传统文化的热爱之情，增强民族自豪感和文化认同感。通过太极拳的练习，让学生体验到传统文化的魅力，培养学生的审美情趣和良好的意志品质，如坚韧、沉稳、耐心等。在团队练习和展示中，培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的沟通能力和表现力。

二、教学重难点1.教学重点掌握二十四式太极拳的基本动作规格和要领，如立身中正、虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯等。动作的连贯性和协调性，包括手法、步法、身法和眼神的配合，做到上下相随、内外合一。2.教学难点理解和把握太极拳的劲道，如掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八法的运用，做到以意导体、以气运身，体现太极拳的"绵里藏针"。动作与呼吸的自然配合，根据动作的开合、起落、虚实变化，合理地进行呼吸，达到气沉丹田、呼吸顺畅。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准、优美的示范动作，让学生直观地了解二十四式太极拳的动作要领和练习方法，建立正确的动作表象。2.分解练习法将全套太极拳动作分解成若干个单个动作或组合动作，按照由简到繁、由易到难的顺序进行练习，逐步掌握每个动作的技术要点，为完整练习打下基础。3.完整练习法在学生掌握了各个分解动作后，进行全套动作的连贯练习，使学生进一步熟悉动作之间的衔接和节奏，提高动作的协调性和连贯性。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题和错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生及时纠正错误，提高练习质量。5.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式组织教学，如太极拳接力比赛、动作展示评比等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和主动性。6.小组合作学习法将学生分成小组进行练习和讨论，培养学生的团队合作精神和交流能力，让学生在相互学习、相互帮助中共同提高。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.导入通过播放一段太极拳表演视频，展示太极拳的优美姿态和独特魅力，引起学生的学习兴趣。提问学生对太极拳的了解，引导学生思考太极拳的健身价值和文化内涵，从而导入新课。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐，要求学生注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动太极拳基本手法练习太极拳基本步法练习太极拳身法练习太极拳眼神练习每个练习做2分钟左右，重点活动与太极拳相关的身体部位，为学习太极拳做好充分准备。

（三）基本部分（30分钟）1.太极拳概述（3分钟）简单介绍太极拳的起源、发展历程和流派特点，让学生对太极拳有一个初步的认识。讲解太极拳的健身价值和文化内涵，如太极拳对身体的保健作用、对心理素质的培养以及其所蕴含的中国传统文化哲学思想等，增强学生对学习太极拳的积极性和认同感。2.二十四式太极拳动作讲解与示范（10分钟）起势讲解动作要领：双脚并拢，身体自然直立，两臂下垂，手指自然并拢，掌心向内。左脚向左开一步，与肩同宽，脚尖向前；两臂慢慢向前平举，高与肩平，掌心向下。示范动作：教师进行完整的起势示范，动作要缓慢、沉稳、连贯，让学生观察身体各部位的运动轨迹和姿态。左右野马分鬃讲解动作要领：以左野马分鬃为例，上体微向右转，重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；上体左转，左脚向左前方迈出，成左弓步；同时在左前方分出左、右手，左手向左前方斜上举，高过头顶，手心斜向上，右手落在右胯旁，手心向下，指尖向前。示范动作：教师分别进行左、右野马分鬃的分解示范和连贯示范，重点强调手法、步法和身法的配合，让学生看清动作的细节和变化。白鹤亮翅讲解动作要领：上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成虚步；同时，两手向右上左下分开，右手上提停于右额前上方，手心翻转斜向上，拇指朝下，左手落于左胯前，手心向下，指尖朝前。示范动作：教师进行白鹤亮翅的示范，展示动作的轻盈、舒展和优美，引导学生感受太极拳的韵味。左右搂膝拗步讲解动作要领：以右搂膝拗步为例，右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩部外侧，肘微屈，手心向上；左手由左下向上、向右下方划弧至右胸前，手心向下；同时上体左转，左脚向左前方迈出成左弓步；右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，手心向前；左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前。示范动作：教师分别进行左、右搂膝拗步的示范，强调动作的连贯性和节奏感，以及推掌和搂膝动作的协调配合。手挥琵琶讲解动作要领：右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿上，左脚略提起稍向前移，变成左虚步；同时，左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；两臂要圆活协调。示范动作：教师进行手挥琵琶的示范，让学生体会动作的含蓄、内敛之美，以及上下肢的配合。左右倒卷肱讲解动作要领：以右倒卷肱为例，上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；同时左腿轻轻提起向后退一步，脚掌先着地，然后全脚踏实，膝盖微屈，重心移到左腿上，成右虚步；上体再微向左转，左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌向下，由上向后下方划弧平举，手心向上；同时右腿轻轻提起向后退一步，脚掌先着地，然后全脚踏实，膝盖微屈，重心移到右腿上，成左虚步。示范动作：教师分别进行左、右倒卷肱的示范，注意动作的退步、转身和手臂的划弧要连贯、自然，体现太极拳的行云流水之感。左揽雀尾讲解动作要领：上体微向右转，同时右手向右上方划弧至肩高，手心向后，左手向下向右划弧至腹前，手心向上；身体继续向右转，右手下落经腹前向右下划弧至右胯旁，手心向下；左手向上经腹前向右上划弧至右肩前，手心向后；然后重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；上体左转，左脚向左前方迈出成左弓步；同时左臂向前平举成揽雀尾姿势，右手向右下划弧至右手下方，手心向上，两手相对成抱球状；然后身体微向左转，左手向左前方掤出，高与肩平，手心向前；同时右手向右下划弧至右胯旁，手心向下，指尖向前；接着身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起，同时左手翻掌向下，左臂屈肘回收至胸前，右手翻掌向上，经腹前向上伸至左前臂下方，两手相对；然后上体左转，同时左手向左前方挤出，右手向右后方引，两手成直线，左前臂要保持弧形；接着上体后坐，重心移至右腿，左手翻掌向下，右臂屈肘回收至胸前，右手翻掌向上，经腹前向上伸至左前臂下方，两手相对；然后上体右转，同时右手向右前方按出，高与肩平，手心向前，左手收至左胯旁，手心向下，指尖向前。示范动作：教师进行左揽雀尾的完整示范，动作要连贯、圆润，展示出太极拳的掤、捋、挤、按四法的运用。右揽雀尾讲解动作要领：与左揽雀尾动作相同，方向相反。示范动作：教师进行右揽雀尾的示范，让学生对比左右揽雀尾的异同，加深对动作的理解和掌握。单鞭讲解动作要领：上体向左转，右手向左上方划弧至头前，手心斜向上；左手向左下方划弧至左胯旁，手心向下，指尖向前；然后上体右转，右手经头前向右下方划弧至右肩前，手心向后；同时左手向上经腹前向右上划弧至右肩前，手心向后；重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；上体再向右转，右脚向右前方迈出成右弓步；同时右手向右前方推出，高与肩平，手心向前，左手收至左胯旁，手心向下，指尖向前；然后身体向左转，左手向左后方划弧平举，手心向外，右手向右下方划弧至右胯旁，手心向下，指尖向前；接着上体继续左转，重心逐渐移至左腿，右脚尖内扣；同时右手向上经腹前向左上划弧至左肩前，手心向后；然后左手向左前方伸出，成单鞭姿势，右手收至右胯旁，手心向下，指尖向前。示范动作：教师进行单鞭的示范，强调动作的舒展、大方，以及眼神与动作的配合。云手讲解动作要领：上体向右转，右手向上经腹前向右上方划弧至右肩上方，手心向外，左手向左下方划弧至左胯旁，手心向下；然后上体左转，右手经头前向左下方划弧至左肩前，手心向后，左手向左上方划弧至左肩上方，手心向外；接着上体再向右转，右手经腹前向右上方划弧至右肩上方，手心向外，左手向左下方划弧至左胯旁，手心向下；如此反复进行云手动作，同时要注意脚步的移动，向左云手时，左脚向左开一步，右脚向左脚靠拢，向右云手时，右脚向右开一步，左脚向右脚靠拢。示范动作：教师进行云手的示范，动作要连贯、流畅，体现出太极拳的圆转自如。单鞭讲解动作要领：同前一个单鞭动作。示范动作：再次进行单鞭的示范，巩固学生对该动作的记忆。高探马讲解动作要领：右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿；同时右手经耳侧向上向前推出，高与鼻尖平，手心向前，手指向上；左手收至左侧腰前，手心向上；然后左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步。示范动作：教师进行高探马的示范，展示动作的轻盈、敏捷。右蹬脚讲解动作要领：左手向上翻掌，手心向上，右手收至左胸前，手心向下；然后上体左转，两臂向左前方划弧，左手向左前方伸出，右手收至右胯旁，手心向下，指尖向前；接着右脚提起，向右前方蹬出，脚尖向前，高与腰平；同时两臂分别向两侧展开，左手向左上方，右手向右上方，手心均向外。示范动作：教师进行右蹬脚的示范，强调蹬脚的力度和方向，以及手臂的配合。双峰贯耳讲解动作要领：右脚收回，屈膝平举，脚尖自然下垂；同时两手下落，分别向左、右两侧划弧至两侧耳旁，手心向内，两拳相对，拳眼都斜向上；然后右脚向右前方落下成右弓步，同时两拳分别向前打出，高与耳齐，拳眼都斜向内，两拳相距约10厘米。示范动作：教师进行双峰贯耳的示范，展示动作的刚劲有力。转身左蹬脚讲解动作要领：与右蹬脚动作相同，方向相反。示范动作：教师进行转身左蹬脚的示范，让学生掌握转身和蹬脚的衔接。左下势独立讲解动作要领：上体向左转，左脚向左前方迈出成左弓步；同时左手向左下方按出，右手收至左胸前，手心向下；然后左腿屈膝下蹲，右脚向右后方伸出，成左仆步；同时右手向下经左腿内侧向左下方穿出，手心向外；接着左腿缓缓提起，成左独立式，右手由左膝下向右上方划弧至右肩上方，手心向外，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前。示范动作：教师进行左下势独立的示范，动作要连贯、沉稳，展示出太极拳的虚实转换。右下势独立讲解动作要领：与左下势独立动作相同，方向相反。示范动作：教师进行右下势独立的示范，让学生体会左右下势独立的区别。左右穿梭讲解动作要领：以右穿梭为例，上体微向右转，右脚向右前方迈出成右弓步；同时右手向上翻掌，手心向上，经腹前向上架于右额前上方，左手向下划弧至左胯旁，手心向下，指尖向前；然后上体再向右转，左脚向左前方上步，脚跟着地；同时左手向上翻掌，手心向上，经腹前向上架于左额前上方，右手向下划弧至右胯旁，手心向下，指尖向前；接着右脚蹬地，上体左转，左脚向前方迈出成左弓步；同时右手向前推出，高与鼻尖平，手心向前，左手收至左胸前，手心向下。示范动作：教师分别进行左、右穿梭的示范，强调动作的协调性和节奏感。海底针讲解动作要领：右脚向前跟进半步，身体重心逐渐移至右腿；同时右手向下经腹前向后上方提抽至右耳旁，手心向左，指尖向上；左手向前下按，手心向下，指尖向前；然后上体稍前倾，右手由右耳旁向前下方插出，指尖向下，左手收至左胯旁，手心向下，指尖向前。示范动作：教师进行海底针的示范，展示动作的含蓄、隐蔽。闪通臂讲解动作要领：上体稍向右转，左脚向前迈出成左弓步；同时右手由下向上翻掌，手心向上，举至右额前上方，左手由胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；然后上体再向左转，右手经头前向左下方划弧至左胯旁，手心向下，指尖向前。示范动作：教师