蹲踞式起跑公开课教案

蹲踞式起跑公开课教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解蹲踞式起跑的动作原理和技术要领。大部分学生能够较为准确地做出蹲踞式起跑的动作，起跑反应速度和起跑加速能力得到明显提高。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、游戏竞赛等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。在练习过程中，提高学生的身体协调性和快速反应能力，发展腿部力量和爆发力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、自信、果断的意志品质，增强学生的竞争意识和团队合作精神。让学生体验到体育活动带来的乐趣，激发学生对田径运动的兴趣。

二、教学重难点1.教学重点起跑时的"各就位""预备"动作，强调双脚、双手的位置和姿势。起跑瞬间的蹬地动作，要求蹬地有力、快速，同时身体重心迅速前移。2.教学难点起跑时的反应速度和动作的连贯性，确保起跑动作的流畅性和实效性。起跑后加速跑的衔接，使起跑与加速跑能够自然过渡，保持较高的速度。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和标准规范的动作示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将蹲踞式起跑的完整动作分解为若干个环节，如"各就位"动作、"预备"动作、起跑动作等，逐步进行练习，降低学习难度，便于学生掌握。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学知识和技能，提高学生的反应速度和起跑能力。4.个别指导法针对学生在练习过程中出现的问题，及时进行个别指导，纠正错误动作，帮助学生更好地掌握蹲踞式起跑技术。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）1.蹲踞式起跑动作讲解示范（5分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作原理：蹲踞式起跑是利用前腿的蹬地力量和后腿的后蹬力量，使身体迅速向前冲出去，同时借助手臂的摆动来维持身体平衡和增加起跑的动力。教师进行完整的蹲踞式起跑动作示范，让学生观察起跑时的身体姿势、双脚和双手的位置、起跑瞬间的动作等。讲解"各就位""预备""跑"三个口令对应的动作要求："各就位"：学生听到口令后，轻快地走到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，前脚距起跑线一脚半左右，后脚距前脚一脚左右，两脚的中轴线间隔约15厘米。屈膝，两臂伸直，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手放在起跑线后沿，身体重心稍前移，肩略超过起跑线。"预备"：听到口令后，臀部慢慢抬起，稍高于肩部，身体重心向前移动，此时重心落在两臂和前腿上，前腿膝关节角度约为90°100°，后腿膝关节角度约为110°130°，两脚贴紧地面，注意力集中，听枪声起跑。"跑"：听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂快速有力地摆动，同时前腿迅速用力蹬地，后腿积极前摆，使身体向前上方冲出去，起跑后的第一步不宜过大，约为三脚半左右，然后逐渐加大步幅，进入加速跑阶段。2.分解动作练习（10分钟）"各就位"动作练习学生按照教师讲解的"各就位"动作要求，在起跑线后进行练习，教师巡回指导，纠正学生的脚位、手位和身体姿势等错误动作。练习次数：每组5次，共练习3组，组间休息30秒。"预备"动作练习在"各就位"动作的基础上，加上"预备"动作，学生听到"预备"口令后，进行臀部抬起、重心前移的练习，感受身体重心的变化和正确的姿势。教师强调"预备"动作时臀部的高度、重心的位置以及前腿和后腿的角度，及时纠正学生的错误动作。练习次数：每组5次，共练习3组，组间休息30秒。起跑动作练习学生两人一组，一人发口令，另一人进行起跑动作练习，重点体会起跑瞬间的蹬地动作和身体重心的快速前移。练习过程中，教师提醒学生注意起跑时的动作顺序和发力要点，观察学生的动作情况，及时给予指导和纠正。练习次数：每组练习5次，共练习3组，组间休息30秒。3.完整动作练习（10分钟）学生自己进行完整的蹲踞式起跑动作练习，从"各就位"开始，依次完成"预备"和起跑动作，感受整个起跑过程的连贯性和节奏感。教师巡回指导，鼓励学生大胆练习，及时发现并纠正学生在完整动作练习中出现的问题，如起跑反应速度慢、动作不连贯、蹬地无力等。请部分学生进行完整动作示范，其他学生认真观察，教师进行点评和总结，肯定优点，指出不足之处，并再次强调动作要领。完整动作练习次数：每组练习3次，共练习5组，组间休息1分钟。4.游戏竞赛：起跑接力比赛（7分钟）将学生分成四组，每组人数相等，每组学生依次站在起跑线后。比赛规则：每组的第一名学生听到口令后，进行蹲踞式起跑，跑至50米处绕过标志杆返回，将接力棒交给下一名学生，下一名学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。教师强调比赛过程中的安全注意事项，如起跑时不要抢跑、交接棒时要注意安全等。组织学生进行比赛，为获胜小组颁发奖品，鼓励其他小组继续努力。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑1圈，使身体逐渐恢复平静。拉伸放松：全身拉伸，重点拉伸腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、小腿三头肌等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。2.课堂小结请学生回顾本节课所学的内容，谈谈自己的收获和体会。教师对本节课的教学内容进行总结，强调蹲踞式起跑的动作要领和重点难点，对学生的学习情况进行评价，肯定学生的优点，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在课后继续加强练习。3.布置作业课后复习蹲踞式起跑的动作，进行自我练习，每次练习510次。思考如何提高自己的起跑反应速度，可以通过一些简单的训练方法进行练习，如听信号起跑练习等。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的基本动作要领，起跑反应速度和起跑加速能力得到明显提高。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生起跑时抢跑。解决方法：加强规则教育，强调抢跑的危害，同时在练习过程中注意观察学生的起跑反应，及时提醒学生不要抢跑。一些学生起跑动作不规范，如蹬地无力、身体重心转移不及时等。解决方法：针对这些问题，进行个别指导，纠正学生的错误动作，让学生多进行分解动作练习和完整动作练习，逐渐掌握正确的起跑技术。游戏竞赛过程中可能出现交接棒失误。解决方法：在游戏前详细讲解交接棒的方法和注意事项，让学生进行充分的练习，比赛过程中教师加强监督和指导，确保交接棒顺利进行。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式起跑技术有了一定的了解和掌握，大部分学生能够较好地完成起跑动作，起跑反应速度和起跑加速能力得到了提高。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。同时，注重对学生的个别指导，及时纠正学生的错误动作，帮助学生更好地掌握技术。