武术教案-三路长拳

武术教案——三路长拳一、教学目标1.知识与技能目标学生能够熟练掌握三路长拳的基本动作，包括手型、步型、手法、步法、腿法、身法等。使学生了解三路长拳的动作特点和演练风格，能够连贯、流畅地完成套路演练。培养学生的协调性、节奏感和空间感知能力，提高身体的柔韧性、力量和速度素质。2.过程与方法目标通过教师的讲解示范、学生的模仿练习和小组合作学习，让学生逐步掌握三路长拳的动作要领。引导学生在练习过程中自我观察、自我评价和相互评价，及时发现问题并进行改进，培养学生的自主学习能力和创新思维。通过反复练习和套路组合，提高学生的动作记忆能力和运动技能水平，培养学生的团队合作精神和竞争意识。3.情感态度与价值观目标激发学生对武术运动的兴趣和热爱，培养学生的民族自豪感和自信心。在练习过程中，培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质和勇于克服困难的精神。通过武术教学，促进学生身心全面发展，培养学生良好的行为习惯和道德品质。

二、教学重难点1.教学重点掌握三路长拳的基本动作规范，如手型的勾、掌、拳，步型的弓步、马步、仆步、虚步、歇步，手法的冲拳、推掌、架掌，步法的上步、退步、盖步、插步，腿法的弹腿、蹬腿、侧踹腿，身法的含胸、拔背、收腹、提臀等。理解和把握三路长拳的动作节奏和韵律，做到动作连贯、协调、流畅。注重套路演练的精气神，表现出武术的威武气势和神韵。2.教学难点动作的准确性和规范性，特别是一些较为复杂的动作组合，如转身踢腿、跳跃动作等，要做到姿势标准、发力顺畅。套路演练中呼吸与动作的配合，根据动作的开合、起伏、动静，合理运用呼吸方法，做到气沉丹田、呼吸自然。如何引导学生在演练中展现出武术的风格特点，体现出三路长拳的精气神，培养学生的武术气质。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解三路长拳的动作要领和演练要求。2.分解练习法：将复杂的套路动作分解成若干个简单的动作进行单独练习，降低学习难度，帮助学生逐步掌握动作细节。3.完整练习法：在学生基本掌握分解动作后，进行完整的套路练习，使学生建立起动作的整体概念，提高动作的连贯性和协调性。4.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和参与度。5.小组合作学习法：将学生分成小组，让学生在小组中相互交流、相互帮助、共同进步，培养学生的团队合作精神和自主学习能力。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.导入提问学生对武术的了解和认识，引导学生分享自己所知道的武术明星或武术故事。播放一段精彩的武术表演视频，展示三路长拳的魅力，激发学生的学习兴趣。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动压腿：正压腿、侧压腿、后压腿，每个方向压4个八拍。踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿，每个动作踢4次，左右腿交替进行。腰部绕环：顺时针和逆时针方向各绕环4圈。

（三）基本部分（30分钟）1.讲解示范三路长拳的基本手型、步型和身法（5分钟）手型勾手：五指捏拢，屈腕成勾。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。教师示范并讲解三种手型的动作要领，学生跟随教师进行模仿练习，每个手型练习4个八拍。步型弓步：前脚向前迈出一步，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝与脚尖垂直；后脚挺膝伸直，脚尖内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，两脚横向距离约为本人脚长的4倍。马步：两脚平行开立，脚尖向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，两脚距离约为本人脚长的3倍。仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地；另一腿伸直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。虚步：后脚外展45°，屈膝半蹲，前脚向前伸出，脚面绷平，脚尖点地，膝微屈。歇步：两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚脚跟离地，臀部坐于后小腿接近脚跟处。教师依次示范五种步型的动作，讲解动作要点，学生进行模仿练习，每个步型练习4个八拍，左右腿交替进行。身法含胸：胸部微微内含，不可外挺。拔背：背部肌肉微微上提，使脊柱向上伸展。收腹：腹部向内收缩，使腹部肌肉紧张。提臀：臀部向上提起，使身体重心上移。教师讲解身法的要领，并结合动作示范进行演示，学生体会身法的感觉，进行简单的身法练习。2.学习三路长拳的基本手法和步法（8分钟）手法冲拳：分为平拳和立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。冲拳时，拳从腰间快速向前冲出，手臂伸直，力达拳面。推掌：掌从腰间向前推出，手臂伸直，力达掌根。架掌：手臂向上屈肘，横架于头上方，掌心向上。教师示范三种手法的动作，讲解动作要点和发力方法，学生跟随教师进行模仿练习，每个手法练习4个八拍，左右交替进行。步法上步：后脚向前上一步，脚跟着地，过渡到全脚掌着地，前脚随之后撤半步，恢复成预备姿势。退步：前脚向后退一步，脚跟着地，过渡到全脚掌着地，后脚随之后撤半步，恢复成预备姿势。盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉，前脚全脚掌着地，后脚前脚掌着地。插步：一脚经另一脚后向侧后方插一步，两脚成交叉状，前脚脚跟离地，后脚全脚掌着地。教师示范四种步法的动作，讲解动作要领，学生进行模仿练习，每个步法练习4个八拍，左右腿交替进行。3.学习三路长拳的腿法（7分钟）弹腿：支撑腿伸直，另一腿由屈到伸向前弹出，力达脚尖，高与腰平。蹬腿：支撑腿伸直，另一腿屈膝提起，脚尖勾起，猛力向前蹬出，力达脚跟。侧踹腿：支撑腿伸直，另一腿屈膝提起，脚尖勾起，向侧方猛力踹出，力达脚跟。教师示范三种腿法的动作，讲解动作要点和发力方法，强调腿法练习的安全注意事项。学生先进行原地模仿练习，每个腿法练习4个八拍，左右腿交替进行。然后进行行进间的腿法练习，逐渐加大动作幅度和力度。4.套路分解教学（10分钟）教师将三路长拳套路分解成若干个动作组合，按照动作顺序依次进行讲解示范。学生跟随教师的示范，进行单个动作的模仿练习，每个动作练习4个八拍，重点体会动作的要领和细节。教师组织学生进行分组练习，每组学生相互观察、相互帮助，纠正动作错误。教师巡回指导，及时发现问题并给予纠正。当学生基本掌握单个动作后，教师将相邻的几个动作组合起来进行连贯练习，逐渐增加动作的难度和连贯性。

（四）结束部分（10分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松练习，让学生慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复5次。进行全身肌肉的拉伸放松，如手臂、腿部、腰部等部位的拉伸，每个部位保持拉伸1530秒。2.课堂小结请学生分享本节课的学习收获和体会，教师对学生的表现进行总结评价，肯定学生的优点，指出存在的问题和不足之处。强调武术练习的安全注意事项，鼓励学生在课后继续加强练习，提高自己的武术水平。3.布置作业要求学生课后复习本节课所学的三路长拳动作，熟练掌握套路的前半部分。让学生查阅资料，了解更多关于武术文化和其他武术套路的知识。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。

五、教学资源1.教学场地：学校操场或室内体育馆。2.教学器材：音响设备、武术教学视频、长拳套路挂图、武术服装、长拳器械（可选用）。3.参考资料《中国武术段位制系列教程》《青少年武术教程》相关武术教学网站和视频资源

六、教学反思在本次三路长拳教学中，通过多样化的教学方法和手段，学生对武术的兴趣得到了充分激发，大部分学生能够积极参与到课堂学习中来。在教学过程中，注重了基本动作的规范教学，通过分解练习和完整练习相结合的方式，帮助学生逐步掌握了三路长拳的动作要领。同时，强调了呼吸与动作的配合以及套路演练的精气神培养，有助于提高学生的武术素养。

然而，在教学过程中也发现了